Ľahko schudnite pre judo (schudnite)
O 2 týždne mám súťaž v džude. Chcem byť vo váhovej triede do 44 kg. Som dievča, 14 rokov a vysoké 1m 70. Momentálne vážim niečo cez 44 kg
4 odpovede
V prvom rade vám prajem veľa úspechov v súťaži o 2 týždne.
Odpoveď na vašu otázku:
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť v krátkom časovom období. Jeho množstvo však závisí od vášho tela. Redukcia je však najmenší problém. Ako je zrejmé z vašej otázky, chcete znížiť svoju váhu, ale nechcete znížiť ani svoj výkon. Oba by sa mali robiť iba pod dohľadom špecialistu na športovú medicínu, aby nedošlo k následným škodám.
Takže moje odporúčanie, ak to naozaj chcete, obráťte sa na svojho športového lekára.
Môj osobný názor:
Nevidím ďalšie zníženie hmotnosti podľa potreby. Aj keď nasledujúce turnaje v najbližších 1-2 mesiacoch nedopadnú dobre, získate skúsenosti a môžete si zvyknúť na vekové a váhové kategórie. Skok nie je jednoduchý, takže sa nenechajte zblázniť. Držte sa tréningu a nájdite svoje slabé stránky a zlepšujte sa v nich.
S ďalšou zdravou stravou (bez hladovania alebo diéty) môžete dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť. To vám z dlhodobého hľadiska pomôže viac.
S pozdravom, JudoTutorialDe
zmeníte vekovú skupinu a teraz sa musíte vyrovnať s oveľa staršími a pravdepodobne silnejšími súpermi. A váš trik samozrejme môže fungovať, ak je v triede do 44 kg málo a nie tak silných účastníkov, ale ani to nie je zárukou. A aké je umiestnenie, ak to znamená, že ste na 2. mieste z 2 účastníkov?
Takéto kroky môžu viesť k krátkodobým „úspechom“, ale z dlhodobého hľadiska to nie je riešenie a už vôbec nie vo vašom skutočnom záujme. Najmä preto, že podstupujete nezanedbateľné riziko.
Chudnutie je také ľahké povedať a čím ste ľahší, tým ťažší ste, tuční ľudia môžu chudnúť oveľa ľahšie a rýchlejšie ako chudí. a tiež chudnúť na správnom mieste, a to telesný tuk.
II - orgány (srdce, pľúca atď.)
III - svaly, šľachy, väzy
Pri chudnutí sa najskôr odbúravajú energetické zásoby tela, teda tuk.
Pamätajte, že vaše telo potrebuje energiu na odpočinok a dokonca aj na spánok, aby si udržalo svoje životne dôležité funkcie a samozrejme vo vašom veku na rast, tj. Na tvorbu kostí a svalov. A v prípade možného ochorenia (aj keď je to len prechladnutie) je dôležité, aby vaše Telo môže klesnúť späť na energetické zásoby.
Ak sú zásoby energie prázdne, existuje iba jedna možnosť, aby si telo udržalo dostatok energie na podporu života - odbúra svaly, aby ste mohli spotrebovať menej energie a aby zostali zachované životné funkcie.
Ak stále spotrebujete všetku energiu, telo zaháji ďalší krok, a to zastavenie rastu, samoliečenie v prípade úrazov a tvorbu kostí.
Nakoniec sa tiež rozoberú orgány, najskôr teda tie nie tak vitálne.
Nechceme si však myslieť tak ďaleko, najmä preto, že druhý krok, a to strata svalov pre džudistu alebo všeobecne pre každého bojovníka, je kontraproduktívny. Nechcete byť stále slabší, ale silnejší. A musíte sa posilniť, aby ste sa postavili tým starším.
pretože predpokladám, že vám už veľa tuku na spálenie nezostáva, ste v rozpore:
Schudnite a slabnite alebo udržujte váhu, možno dokonca trochu priberiete (až na horný koniec vašej súčasnej triedy) a za tým účelom budete trénovať a budovať svaly.
Nakoniec sa môžete rozhodnúť iba pre seba.
Na záver by som vám chcel povedať:
Nenechajte sa odradiť po zmene vekovej skupiny, či už U14, U17 alebo neskôr seniorov, prvý rok je vždy ťažký, ale čas je na vašej strane a úspech sa dostaví, ak budete tvrdo trénovať a nestratíte srdce.