Ľahko stráviteľné jedlá Takto chránite svoju brušnú divu
Trpíte v súčasnosti tráviacimi problémami alebo máte všeobecne citlivý gastrointestinálny trakt? Potom máme pre vás to pravé: najlepšie ľahko stráviteľné jedlá.
Silné stravovanie môže rýchlo spôsobiť vážne problémy ľuďom s citlivými gastrointestinálnymi traktmi alebo ochorením tráviaceho traktu. Tí, ktorí potom jedia nesprávne, reagujú pocitom plnosti, bolesti žalúdka a hnačiek. Našťastie môžeme takýmto sťažnostiam čeliť ľahko stráviteľnými potravinami, pretože ich konzumácia nijako nezaťažuje náš tráviaci trakt.
Zostavili sme pre vás tie najlepšie ľahko stráviteľné jedlá.
Kaša ako raňajky priateľské k žalúdku
Vyhýbajte sa sladkým kukuričným vločkám a radšej použite ovsené vločky. Ovsené vločky upokojujú žalúdok a pomáhajú regulovať tráviace ťažkosti. Obilie bude obzvlášť dobre znášané, ak ho zahrejete a zmiešate s trochou vody. Na niektoré má mlieko tiež upokojujúci účinok na gastrointestinálny trakt. V takom prípade môžete namiesto vody použiť mlieko a osladiť ho trochou medu. Ale buďte opatrní: pre niektorých ľudí je živočíšne mlieko príčinou tráviacich problémov. Tu pomáha prejsť na rastlinné produkty, ako je sójové alebo ovsené mlieko. Preto venujte zvýšenú pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje na mlieko.
Ľahko stráviteľné druhy ovocia
Ak bojujete s gastrointestinálnymi ťažkosťami, mali by ste byť pri ovocí obzvlášť opatrní, pretože ovocná kyselina môže rýchlo dráždiť tráviace orgány. Môžete použiť zrelé banány, jablká a hrušky, tieto tri druhy ovocia sú nenáročné na žalúdok.
Polievky ako perfektné hlavné jedlo
Ako ľahký obed alebo večera je vhodný Zeleninový alebo kurací vývar najlepšie. Má nízky obsah tuku a je ľahko stráviteľný aj pri cestovinách. Ako chutný variant odporúčame ázijskú alternatívu: Pho.
Ak naše varianty vývaru nie sú vaše veci a máte radi viac konzistencie, môžete si dať aj zemiakovú alebo paradajkovú polievku, zemiaky aj paradajky sú ľahko stráviteľné.
Aká zelenina je dobrá pre žalúdok?
Okrem zemiakov a paradajok sú na žalúdok obzvlášť šetrné tieto druhy zeleniny:
- Mrkva
- fenikel
- Kaleráb
- cuketa
Ktoré živočíšne jedlá sú ľahko stráviteľné?
- Mäso: Najlepšie by ste mali byť s mäsom chudé mäsovo forme hydinového alebo hovädzieho filé vezmite si pre seba a okoreňte to len veľmi ľahko.
- Ryba: Ryba je ako mäso. Ak máte citlivý žalúdok, mali by ste nízkotučné ryby ako treska tmavá, platesa veľká a šťuka, sú vo vašom jedálničku.
- Syr: So syrom by ste sa mali ubezpečiť, že má a Obsah tuku nepresahuje 45 percent. Syr by tiež mal mierne byť. krémový syr a Mäkký syr sú tiež väčšinou dobre znášané.
- Mliečne výrobky: V čase, keď je váš žalúdok obzvlášť citlivý, mali by ste použiť nízkotučné varianty na mlieko, jogurt a tvaroh.
V podstate si môžete týmito ľahko stráviteľnými jedlami uľaviť zo svojho tráviaceho traktu. Ak máte všeobecne citlivé trávenie alebo iba dočasne trpíte tráviacimi problémami, môžete si týmito potravinami uľaviť žalúdok.