Ľahký kurací zábal ako fitnes jedlo - DreamteamFitness

Dnes vám ukážem rýchly a ľahký recept na kurací zábal ako fitnes jedlo. Zábal je pripravený za chvíľu a môžete ho pripraviť aj super a vziať ho so sebou ako jedlo na cesty.

Plánovanie je polovica úspechu - nedávajte chute šancu!

Ak ste si jedlo naplánovali a pripravili na deň, riziko chutí a následného „náhodného“ skončenia s nezdravým rýchlym občerstvením je oveľa menšie. Najlepšie je jesť skôr, ako vás prepadne hlad, aby bolo telo adekvátne zásobené živinami a aby na prvom mieste nevznikli chute.

Najlepšie to samozrejme funguje, ak ste si jedlo už pripravili doma a máte ho so sebou. K tomu je ideálny zábal, pretože sa ľahko prepravuje a dá sa jesť studený. Na zahriatie jedla teda nepotrebujete mikrovlnnú rúru ani sporák.

Ingrediencie na kurací zábal:

• 1 tortilla zábal
• 100 g kuracích/morčacích plátkov
• šalát
• malé paradajky
• Kukurica
• Philadelphia alebo iný krémový syr (ideálne ľahký alebo vyvážený)

Príprava kuracieho zábalu:

Aby bol zábal trochu mäkší, môžete ho použiť na 60 sekúnd pri plnom výkone v mikrovlnnej rúre dať. Pri vytiahnutí však buďte opatrní, pretože môže byť veľmi horúci.

Teraz rovnomerne rozložte krémový syr cez obal.

Potom sa šalát položí na obal so zeleninou.

Nakoniec sa v strede dostanú kuracie alebo morčacie plátky.

Teraz fóliu sklopte dovnútra raz dovnútra, aby nič nemohlo vypadnúť. Potom môžete obal ľahko zrolovať.

Mimochodom, taký zábal len príde 400 kalórií a iba 11 g tuku. Dokonale sa hodí do akejkoľvek stravy alebo ak chcete pribrať, môžete si dať aj druhý zábal 🙂

Užite si to 🙂

Tento recept tiež dokonale vyhovuje špecifikáciám z mojej individuálne plány výživy a koučing.

Julius Ise, 30 rokov. Funkčný tréning fitnes športovca, online tréner, blogger a fotograf z Esslingenu pri Stuttgarte. Chcem vás na tomto blogu motivovať a ukázať vám, ako sa dostať do kondície. Ukážem vám tréning ako aj výživu pre vyšportovanú postavu a zdravé telo.

---