Ľahký pôst pre každodenný život - učte sa
Pre väčšinu ľudí pôst spočiatku neznie príliš atraktívne. Ako voda a biele pečivo. Alebo riedke polievky. Jedna osoba si spája pôst s džúsom s množstvom farebných štiav, iná s konceptom: 1 deň pôstu - 1 deň jedzte to, čo chcete. V každom prípade to znie ako jeden alebo viac vyčerpávajúcich dní s veľkou obetavosťou a strachom z útokov hladu.
Takže dnes chcem formu Jeden deň rýchlo predstavte si, že sa dajú ľahko integrovať do každodenného života bez veľkých zmien v každodennom živote v práci alebo s rodinou a bez toho, aby ste pocítili chuť na čokoládu alebo hranolky.
Ovocné a zeleninové pôsty
Počas tohto pôstu sú naplánované 2 jedlá do 24 hodín. Posledné jedlo noc predtým by malo byť ľahké. V deň pôstu nejete nič, kým vaše telo nevykazuje známky únavy, zvyčajne medzi 13. a 15. hodinou. Tanier s čerstvým ovocím (ideálne sú banány, papája alebo sezónne/regionálne ovocie) je prvé jedlo.
Ak ste druhýkrát hladní neskoro popoludní alebo podvečer, pripravte si časť dusenej alebo dusenej zeleniny a dochuťte ich trochou ghí (pre vegánsky olivový olej) a veľmi malým množstvom korenia. Niektoré sa úplne zaobídu bez korenia
Ak chcete, môžete v tento deň použiť malé množstvo orechov a občas aj pseudo-zrná, ako je pohánka, quinoa, amarant.
Počas dňa sa pije prevarená voda a bylinné čaje.
Jedlo to vyhýba sa sú obilie, strukoviny, mliečne výrobky, mäso a ryby, cukor a sladkosti, nealkoholické nápoje a alkohol.
Situáciám, ktorým je lepšie sa vyhnúť, je prechádzka po Virktualienmarkt alebo Naschmarkt a ďalšie lákavé lahôdkové míle a stretnutia s vašimi najlepšími priateľmi môžu byť naplánované na iné obdobie. Najmä preto, že tieto dni majú tendenciu pozývať vás na introspektívu alebo aj tak meditovať ...;-).
Ráno po pôste vypite horúcu vodu s trochou citrónovej šťavy a medu a doprajte si ľahké raňajky, keď pocítite prvý ranný hlad.
Najdôležitejším aspektom je obmedziť svoju bežnú konzumáciu a pripraviť veľmi jednoduché jedlá. Jednodňový pôst je opísaný v mnohých rôznych kultúrach rôznymi spôsobmi, ale nie je dôvod zamýšľať sa nad mnohými malými pravidlami, deň by mal byť jednoduchý a nekomplikovaný. Nejde o nutkavé nejedenie, ale o to vedomý proces odľahčenie systému a rozhodnutie občas sa vymaniť zo zvyčajnej rutiny a komfortnej zóny. Výber a príprava jedla je preto veľmi individuálna záležitosť.
Ak ste po chvíli dobre oboznámení s touto metódou, môžete prejsť na jedno jedlo za 24 hodín alebo nakoniec na 24 hodín úplný pôst.
Vhodné pôstne dni
Ideálne je zvoliť si pôstne dni v pravidelnom rytme, raz alebo dvakrát mesačne alebo týždenne, ako by ste chceli. Poznám niektorých ľudí, ktorí si vybrali úplný a/alebo nový mesiac, ale nakoniec je dôležité iba to, aby ste boli vy súvislý cyklus prispôsobené.
V mnohých ázijských krajinách, kde sú pôstne dni súčasťou bežnej rutiny, sú tieto dni spojené s Mesiacom, a preto sa postíte v určitých dňoch lunárneho cyklu, ktoré sa nazývajú Ekadashi, Shivratri, Purnima atď. Tí, ktorí tieto kultúry poznajú, si môžu zvoliť jeden z týchto cyklov. Okrem fyzicky prospešných vlastností sa duchovne predpísaným dňom pripisuje ďalšia energia, ktorá podporuje aj duševný a duchovný rozvoj.
Osobne som si vybral variant Ekadashi, čo je 11. deň po splne alebo novom mesiaci. Prečo Inšpirovalo ma pár mocných žien v Indii, na internete je kalendár, ktorý mi ukazuje príslušné dni, a ja som fanúšičkou smerníc a štruktúr ...;-).
Účinok jednodňového pôstu
Aj keď to znie paradoxne, pôst môže dať telu nečakaný Energetická podpora povoliť. Cítite sa ľahší, zároveň ste vo svojej hlave pokojnejší, pomalší a jasnejší. Ako po dobrom spánku, ktorý nám umožňuje každú noc odpočívať a regenerovať. Pretože naše orgány fungujú skôr „bezsenne“, pôst im umožňuje mať ten zaslúžený Úľava ako opak všadeprítomného preťaženia, ktoré zažívame nielen prostredníctvom nášho digitálneho sveta, ale aj prostredníctvom bohatej ponuky jedál. Pôst tiež vyživuje všetky tkanivá a zmierňuje zápal, nakoniec sa harmonizuje na všetkých úrovniach.
Plánované a vedomé hladovanie je tiež silnou metódou očisty a regenerácie, pretože v tento deň mozog pozitívne stimuluje a reguluje tráviaci a hormonálny systém a umožňuje tak hladovke nadobudnúť účinnosť. Naproti tomu jednoduché vynechanie jedla kvôli nabitému programu alebo preto, lebo stres potláča hlad. Pri tomto type „stresového pôstu“ je pravdepodobnejšie, že bude nadmerne vzrušený hormonálny systém, myseľ zostáva v nepokoji a človek má ďaleko od úľavy a detoxikácie.
Pravidelný pôst jeden alebo dva dni v mesiaci (alebo týždeň) učí sebaovládaniu a disciplíne na mentálnej úrovni. To môže pomôcť zbaviť sa nezdravých návykov alebo závislostí a vybudovať si pozitívne návyky. A robí vás to veľmi ostražitá a spokojná myseľ.