Ľahký život diéty Meghan Markle
Vojvodcovo tajomstvo?
Ak sa pozriete na obrázky novomanželky Meghan Markle, skutočne by ste mohli takmer žiarliť na tak krásnu postavu, ako je tá jej.
Aké je však ich tajomstvo?
Ak jej najdôležitejšie tajomstvá hľadáte na internete, rýchlo si uvedomíte, že to nie je veľké tajomstvo: ak veríte anglickým časopisom, vojvodkyňa sa venuje vytrvalostnému športu dvakrát denne a má veľmi prísny výživový plán. Každý, kto hľadá na tanieri cestoviny a chlieb, má od toho ďaleko. Ako jedlo sa podáva iba zelenina a potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby a mäso.
Iste, mať takúto skvelú postavu je ťažká práca. Je však táto trasa skutočne odporúčaná?
Pozreli sme sa na výhody a nevýhody tejto diéty:
Výhody:
- Rýchly úspech:
Vďaka veľkému kalorickému deficitu, bez sacharidov a niekoľkodňovým vytrvalostným športom každý deň ide váha prirodzene rýchlo dole
- Pravidelné jedlá:
Aj napriek prísnej strave sa vojvodkyňa podľa správ vždy starala o to, aby svoje jedlá bohaté na bielkoviny jedla pravidelne po celý deň. To je dôležité pre spaľovanie tukov a samozrejme proti chuti na jedlo
- Diéta s vysokým obsahom bielkovín:
Konzumovať toľko bielkovín a zeleniny je skvelá - telo potrebuje predovšetkým vitamíny a bielkoviny, aby dokázalo primerane zásobovať svaly pri veľkom cvičení. Nemali by ste však úplne odrezať sacharidy - vyvážená strava je lepšia!
Nevýhoda:
- Čas strávený športom:
Samozrejme treba naplánovať niekoľko hodín pohybu denne. To si vyžaduje veľkú časovú flexibilitu, ktorú nemá každý človek
- Obezita a šport:
Ak máte veľkú nadváhu, cvičenie nie je ľahké a v niektorých prípadoch to pre vás nemôže byť dobré. Ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu, by preto mali v prvej fáze schudnúť, až kým nebudú môcť bez problémov športovať
- Chute a jo-jo efekt:
Obrovský deficit a veľa fyzickej aktivity môžu viesť k chute, čo samozrejme vedie k známemu jo-jo efektu.
Pri takomto intenzívnom cvičebnom programe musí byť telo samozrejme vždy primerane zásobené - takže ak nie ste profesionálnym športovcom, mali by ste sa vyhnúť tejto forme stravovania alebo vyhľadať pomoc od odborníkov!
Je zrejmé, že pri toľkom cvičení a veľmi prísnej strave možno krátkodobo dosiahnuť rýchly pokrok! Ale: robí vám to dobre? Ste plní energie, nie ste hladní a vyrovnaní? Dokážete si takto dlhodobo udržať váhu? Pravdepodobne nie.
Je preto lepšie zvoliť si formu výživy, ktorú dobre znášate, ktorá nemusí hladovať a ktorá sa dá ľahko začleniť do každodenného života!