Lahodná 15-minútová špenátová hrachová špenátová Frittata so syrom; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho

22. novembra 2017

lahodná

Dnes je jeden vynikajúca frittata s nízkym obsahom sacharidov S jednoduché prísady, jej to celý rok o Lacné dostane. A super ľahké, hotovo rýchlo a chutná večera, ktorý je vhodný aj ako raňajky, pretože je to a Druh omelety je. Takže chutí zelenina aj tým, ktorí inak menej radi jedia, napríklad deti. Táto frittata s nízkym obsahom sacharidov nie je len pre Jedáci s nízkym obsahom sacharidov a Každému sa bude určite páčiť a je teda pre celá rodina vhodné! Určite to vyskúšajte!

Vynikajúca 15-minútová frittata s nízkym obsahom sacharidov so syrom večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 15 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Výživové hodnoty s nízkym obsahom sacharidov Frittata:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 465 kcal
Bielkoviny: 31 g
Tuk: 31 g
Sacharidy: 7.5 G

Fritatové prísady s nízkym obsahom sacharidov:

  • 4 vajcia veľkosť M
  • 150 g - mrazený hrášok
  • 100 g - paradajka
  • 80 g - čerstvý špenát (hmotnosť sa líši podľa mrazeného špenátu)
  • 100 g - syr (napr. Čedar)
  • 1 polievková lyžica oleja
  • soľ a korenie
  • voliteľné: 1 strúčik cesnaku

Video na varenie s nízkym obsahom sacharidov Fritatta:

Príprava fritaty s nízkym obsahom sacharidov:

Na frittáte s nízkym obsahom sacharidov orestujte na panvici mrazený hrášok na troche masla alebo oleja. Keď je hrášok rozmrazený, pridáme špenát a prehneme ho, potom pridáme nasekaný strúčik cesnaku a nasekané paradajky a všetko spolu zmiešame. Potom syr nakrájate na pásiky alebo použijete strúhaný syr. Rád používam čedar, pretože je dosť pikantný a dodáva mu osobitý nádych. V miske rozšľaháme vajcia so štipkou soli a korenia a zalejeme ich obsahom panvice. Znížte teplotu na panvici na strednú až nízku teplotu. Najrýchlejší spôsob je nasadiť veko. Teplo musí byť znížené, inak bude frittata rýchlo horieť. Môžete ich tiež raz otočiť a uvariť z oboch strán. Hotovú frittatu môžete ozdobiť na kocky nakrájanou paprikou alebo bylinkami atď.


Na frittáte s nízkym obsahom sacharidov orestujte na panvici mrazený hrášok na troche masla alebo oleja.


Keď je hrášok rozmrazený, pridáme špenát a prehneme ho, potom pridáme nasekaný strúčik cesnaku a nasekané paradajky a všetko spolu zmiešame.


Potom syr nakrájate na pásiky alebo použijete strúhaný syr. Rád používam čedar, pretože je dosť pikantný a dodáva mu osobitý nádych. Môžete samozrejme použiť aj iný druh syra.


V miske rozšľaháme vajcia so štipkou soli a korenia a zalejeme ich obsahom panvice. Znížte teplotu na panvici na strednú až nízku teplotu. Najrýchlejší spôsob je nasadiť veko. Teplo musí byť znížené, inak bude frittata rýchlo horieť. Môžete ich tiež raz otočiť a uvariť z oboch strán.


Hotovú frittatu môžete ozdobiť na kocky nakrájanou paprikou alebo bylinkami atď.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/