Lahodná frittata s nízkym obsahom sacharidov s hubami a klobásami; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

lahodná

A Frittata je zmesou jedného omeleta a jeden Quiche bez cesta. ona je super jednoduchá a rýchla príprava a naozaj môžeš využi na to všetko. Pre tento recept mám párok v rožku a Huby použité. Títo Frittata s nízkym obsahom sacharidov Má extrémne nízky obsah sacharidov a veľa bielkovín. Ak je nakrájaný ako malý koláč, vyzerá tiež skvele.

The vynikajúca frittata s nízkym obsahom sacharidov s hubami a klobásami večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 25 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Výživové hodnoty s nízkym obsahom sacharidov Frittata:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 495 kcal
Bielkoviny: 29,3 g
Tuk: 38,4 g
Sacharidy: 3.2 G

Zloženie s nízkym obsahom sacharidov Frittata:

  • 4 vajcia (veľké, L)
  • 150 g - klobásy (napr. Syr)
  • 210 g - šampiňóny
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • soľ a korenie

Príprava frittaty s nízkym obsahom sacharidov:

Vajcia rozšľahajte v miske a vyšľahajte ich so štipkou soli a korenia. Huby očistíme a nakrájame na tenké plátky. Nakrájajte aj párky. Na nepriľnavej panvici rozohrejeme lyžicu oleja a orestujeme na ňom šampiňóny, kým sa nezrútia a mierne nezhnednú. Až potom dochutíme štipkou soli. Teraz tiež krátko opečte párky. Znížte teplotu a potom obsah panvice zalejte vaječnou zmesou. Nechajte vajce dobre stuhnúť! Pokiaľ nie je naozaj navarený na vrchu alebo ak chcete urýchliť proces varenia, môžete panvicu krátko zasunúť do rúry na hornej lište rúry a zhora ju uvariť pomocou funkcie grilu. Ak má vaša panvica plastovú rukoväť, nechajte dvierka rúry otvorené a stonka vykúkajte z rúry, aby sa neroztopila. Teraz nakrájajte frittu na kúsky na tanier alebo tanier a nechajte ju ochutnať.


Vajcia rozšľahajte v miske a vyšľahajte ich so štipkou soli a korenia.


Huby očistíme a nakrájame na tenké plátky. Nakrájajte aj párky.


Na nepriľnavej panvici rozohrejeme lyžicu oleja a orestujeme na ňom šampiňóny, kým sa nezrútia a mierne nezhnednú. Až potom dochutíme štipkou soli.


Teraz tiež krátko opečte párky.


Znížte teplotu a potom obsah panvice zalejte vaječnou zmesou.


Nechajte vajíčko dobre stuhnúť! Pokiaľ nie je naozaj navarený na vrchu alebo ak chcete urýchliť proces varenia, môžete panvicu krátko zasunúť do rúry na hornej lište rúry a zhora ju uvariť pomocou funkcie grilu. Ak má vaša panvica plastovú rukoväť, nechajte dvierka rúry otvorené a stonka vykúkajte z rúry, aby sa neroztopila.


Teraz nakrájajte frittatu na servírovací tanier alebo tanier na kúsky a nechajte ich dobre chutiť.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/