Diéta, s ktorou chudnete 20% hmotnosti jedením a státím
Autor: Andreea
Dátum: 22. mája 2015
Priateľ stratil 20% svojej hmotnosti po 2 a pol mesiaci, v ktorom sa riadil radami z americkej knihy. Keby to neskúsil a nevidel výsledky, nedôveroval by som milión rokov niečomu, čomu hovorí: „4-hodinové telo: Netradičný sprievodca rýchlym odbúravaním tukov, aby neuveriteľný sex a stať sa Supermanom. “ (4-hodinové telo: Menej častý sprievodca rýchlym úbytkom tukov, neuveriteľným sexom a tým, že sa človek stáva nadľudom).
Táto kniha s tak smiešnym názvom, ktorá sa predávala ako horúce koláče za oceánom, je druhou, ktorú podpísal Tim Ferriss, skutočná postava. Ferriss je podnikateľ (investoval peniaze do mnohých podnikov, z ktorých jedným je Twitter), je verejným rečníkom, čo znamená, že sa ľudia hrnú, aby ho počúvali pri motivačných prejavoch, a je držiteľom svetového rekordu vo väčšine tango piruet v kategórii jedna minúta! Ferriss používa výrazy ako „životný štýl“, názov, pod ktorým propaguje životný štýl, v ktorom technológia zaberá nepodstatné miesto a dlhé obdobia dovolenky, izolácia, sú povinné.
Ferriss hovorí, že po 10 rokoch experimentov s jeho telom a konzultácií s viac ako 100 špecialistami objavil najefektívnejší spôsob chudnutia a eliminácie vysokého percenta tuku. Dobre, jeho kniha vám tiež dáva riešenie, ako zadržať dych na 5 minút alebo zdvihnúť obrovské váhy, ale povedzme, že sa nechcete stať superhrdinom, iba trochu schudnúť, aby ste sa vrátili k diéte. Jeho riešenie sa zdá byť podozrivo jednoduché: hovorí, že potraviny bohaté na bielkoviny, strukoviny a zeleninu by sa mali kombinovať do všetkých jedál.
Tu sú zásady spoločnosti Ferriss:
1. Vyhýbajte sa „bielym“ sacharidom. Nasledujúce jedlá by mali byť vylúčené z jedálnička, pokiaľ ste neabsolvovali viac ako 30 minút silového tréningu: chlieb, ryža (vrátane hnedej), obilniny, zemiaky, cestoviny, tortilly a vyprážané jedlá. Zakázané sú aj mliečne výrobky.
2. Opakujte jedlá. Podľa Toma Ferrissa v úspešných príkladoch ľudia jedli každý deň zhruba rovnaké veci. Môžete jesť toľko, koľko chcete, ale musíte dodržať počet 3 alebo 4 jedál denne a opakovať ich.
3. Nepite kalórie. Mali by ste sa vyhýbať mlieku, ovocným džúsom alebo komerčným nápojom s ovocnou príchuťou. Pravidlo platí pre alkohol, okrem červeného vína. Ferriss uviedol, že počas jeho režimu si dal denne pohár červeného vína, čo mu nič nepokazilo.
4. Nejedzte ovocie. Podľa Ferrisa ľudia nepotrebujú ovocie šesť dní v týždni, každý mesiac, po celý rok. Koľko ovocia zjedli naši predkovia pred 500 rokmi?, Pýta sa nás rečnícky.
5. Jeden deň v týždni sa prepracujte. Jedzte, čo chcete, a niečo iné. Čokoláda, sladkosti, alkohol. Zdá sa, že vysoký príjem kalórií raz týždenne zabráni telu ukladať tuk, ako to zvyčajne býva pri diétach s dlhodobými kalorickými obmedzeniami.
Oboje. Aby bolo jasné, ako by mala strava odporúčaná spoločnosťou Ferriss vyzerať, tu je príklad:
Raňajky, 10:00. Omeleta vyrobená z 3 bielkov alebo celých vajec (ak sú organické alebo prírodné, tj. Z krajiny), paradajok a konzervovaných červených fazúľ (nachádzajú sa vo veľkých supermarketoch). Pozor, biele fazule sú zakázané, červené fazule sa odporúčajú.
Obed, 13:00. Grilovaná kuracie brokolica/zelené fazuľky a konzervovaná šošovica (nachádza sa vo veľkých supermarketoch).
Ochutnajte, 17:00. Šalát s paradajkami, uhorkami, zelenými fazuľkami, mrkvou, zelerom a kuracími, hovädzími alebo grilovanými rybami.
Čína, 20:00. Dusená ryba s brokolicou a šošovicou.
Ako vidíte, jedálny lístok je veľmi bohatý. Možno nebudete môcť jesť ani 4 jedlá denne, pretože sú veľmi sýte. Je dôležité jedlo opakovať a dodržiavať stanovený harmonogram, aby si telo časom zvyklo na tento rytmus a neudržiavalo tuky.
Ďalšou dôležitou radou, ktorú treba dodržiavať, je držať diétu bez toho, aby ste to niekomu hovorili. Je to jediný spôsob, ako sa nenechať zbiť benevolentnými ľuďmi, ktorí vás chcú presvedčiť, aby ste držali inú diétu, aby ste sa jej vzdali, alebo ktorí budú ohromení, kedykoľvek vás uvidia jesť: „Máte to dovolené? Nechajte si to pre seba a tešte sa z výsledkov!