Lahodná kapustová savojská kapusta s mletým mäsom; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

2. novembra 2016

kapustová

Na jeden sivý jesenný deň človek si zvyčajne praje niečo také cítite sa plní a správne je srdečný. Jeden z mojich absolútne obľúbené je v súčasnosti savoj! Savojská kapusta je mimoriadne zdravé, Lacné a obsahuje velmi vela vitaminov a ďalšie Vitálne látky, ktoré sme teraz súrne potrebujem. Navyše je to ľahké tak chutné a mnohí ju podceňujú! Aby sme všetci mohli jeseň bezpečne prekonať, mám dnes novú Recept na nízkokarbónovú kapustu pre teba.

The Vynikajúca pečená kapustová savojská kapusta s mletým mäsom večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 558 kcal
Bielkoviny: 35,5 g
Tuk: 41,5 g
Sacharidy: 7.8 G

Zloženie:

  • cca 700 g - kapusta savojská (1 hlávka; odstráňte tvrdú stopku)
  • 400 g - mleté ​​mäso zmiešané
  • 200 g - crème fraîche
  • 80 g - cibuľa
  • 150 g - strúhaný syr podľa vášho výberu
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 polievková lyžica oleja
  • soľ a korenie
  • 1 štipku muškátového orieška

Príprava:

Cibuľu a cesnak nakrájame nadrobno. Savojskú kapustu rozpolíme a potom nakrájame na prúžky. Cibuľu podusíme na lyžici oleja, až kým nebude priehľadná. Potom pridáme savojskú kapustu a krátko orestujeme. Asi po 3 minútach pridáme creme fraiche. Všetko dobre premiešajte a znížte oheň. Savojskú kapustu chvíľu povaríme na strednom ohni so zatvoreným vekom, kým nie sú listy mäkké. Dochutíme soľou, korením, muškátovým orieškom a korením podľa vlastného výberu. Medzitým si na panvici orestujeme mleté ​​mäso. Po niekoľkých minútach pridajte cesnak a dochuťte ho soľou a korením. Rúru predhrejte na 180 ° C a mleté ​​mäso vložte do pekáča. Teraz na mleté ​​mäso natrieme savojskú kapustu. Nakoniec dajte na rajnicu dobrú vrstvu syra a vložte ju do rúry. Asi po 10 - 15 minútach, keď je syr rozpustený a mierne uvarený, môžete celú vec vybrať z rúry.


Cibuľu a cesnak nakrájame nadrobno.


Savojskú kapustu rozpolíme a potom nakrájame na prúžky.


Cibuľu podusíme na lyžici oleja, až kým nebude priehľadná.


Potom pridáme savojskú kapustu a krátko orestujeme. Asi po 3 minútach pridajte creme fraiche. Všetko dobre premiešajte a znížte oheň. Savojskú kapustu chvíľu povaríme na strednom ohni so zatvoreným vekom, kým nie sú listy mäkké. Dochutíme soľou, korením, muškátovým orieškom a korením podľa vlastného výberu.


Medzitým si na panvici orestujeme mleté ​​mäso. Po niekoľkých minútach pridajte cesnak a dochuťte ho soľou a korením.


Rúru predhrejte na 180 ° C a mleté ​​mäso vložte do pekáča.


Teraz na mleté ​​mäso natrieme savojskú kapustu.


Nakoniec dajte na rajnicu dobrú vrstvu syra a vložte ju do rúry. Asi po 10 - 15 minútach, keď je syr rozpustený a mierne uvarený, môžete celú vec vybrať z rúry.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/