Lahodné a energizujúce smoothie mám pre vás 3 recepty! Blog Cristiny Bazavan
Chcete byť každé ráno čerstvé? Pripravte si jedno z týchto chutných a zdravých smoothies, ktoré uspokojí vašu túžbu po sladkom a načerpá energiu. Som pripravený len za pár minút.
Energetické smoothie s čokoládou a banánmi
Na 2 poháre potrebujete: 4 lyžice kakaového prášku, banán, pohár mlieka (asi 250 ml), 150 ml jogurtu, lyžicu medu a vanilkovú príchuť.
Príprava je veľmi jednoduchá: zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri na strednej rýchlosti po dobu 3 - 4 minút, až kým nezistíte, že sa ingrediencie zmenili na homogénnu pastu, napríklad na pyré.
Mlieko môže byť tiež mandľové alebo sójové.
Smoothie s pekanovými orechmi a javorovým sirupom
Potrebujete 150g diétneho jogurtu, lyžicu javorového sirupu, 2 lyžice pražených pekanových orechov a plátky polovice banánu, najlepšie pečené, nie zelené.
Pripravte sa rovnako jednoducho: vložte ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate jemnú pastu. Na záver môžete pridať korenie, ktoré vám chutí (škorica, muškátový oriešok atď.).
Pohár smoothie má 310 kalórií a je hotový za päť minút.
Smoothie s avokádom a konopnými semiačkami
Na jednu porciu potrebujete nasledujúce ingrediencie: polovica avokáda a jeden banán, polievková lyžica kakaa a pohár mlieka.
Rozmixujte ich v mixéri dohladka a potom posypte konopnými semiačkami alebo niekoľkými čučoriedkami.
Ak má príliš tekutú textúru, môžete pridať ďalšie kúsky banánu alebo avokáda.
Zanechať komentár Zrušiť odpoveď
E-KNIHY od Cristiny Bazavan
50 názorov na lásku a náklonnosť. zv. 1 - Ženy
Posledné články
CRISTINA BAZAVAN
Owner urban, ro - prvá nástupná platforma, ktorá vytvára zážitky. Prednášajú na národných konferenciách o médiách, online priemysle, ženách.