Lahodné recepty f; r zdravá strava; vedenie - vedome sa tešiť; sk - Stiftung Warentest

lahodné

Štúdie ukazujú: Mnoho ľudí je príliš tučných. Obezita sa zvyšuje s vekom. Výsledok: choroby ako cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Je ľahké tomu zabrániť: pravidelný pohyb a zdravá a rozmanitá strava. test.de dáva tipy.

Vyvarujte sa chorôb

Päť porcií ovocia a zeleniny denne, pravidelné cvičenie, málo alkoholu - tieto a ďalšie stravovacie pravidlá nie sú novinkou. Či už v televízii, rádiu, novinách alebo na internete, v súčasnosti ich ťažko niekto prekoná. Napriek tomu sa obezita a choroby, ktoré z nej vyplývajú, stále zvyšujú. Čas prehodnotiť. Každý, kto sa zdravo a pestro stravuje, prekonáva svoje slabšie ja a niekedy ignoruje pohovku, robí veľa dobre. Ak však chcete pre seba urobiť niečo dobré, musíte vedieť, čo vaše telo potrebuje.

Zmenené potreby

Každý má určité preferencie určitých potravín. Telo sa ale vekom mení. Potrebuje viac pohybu, ale aj veľa času na relaxáciu a regeneráciu. Potrebuje tiež viac cenných živín, ale čoraz menej kalórií. Aj keď to bolí: Tieto zmeny sa nezačínajú iba v starobe, ale až okolo 40. roku života. Telo postupne nahrádza svalstvo tukom. Znižuje sa tým potreba kalórií. Kto necvičí pravidelne, tento proces urýchli. Potreba vitamínov a minerálov však zostáva rovnaká. Trik je teda získať toľko dôležitých výživných látok s menším počtom kalórií. Z niektorých látok, ako sú vitamíny D a K alebo minerálov, ako je vápnik, telo potrebuje podľa zdravotného stavu dokonca o niečo viac ako v mladom veku.

Chytro povarte

Je preto dôležité zdravo sa stravovať. Dobrá vec: Tí, ktorí už nemajú 20 rokov, zvyčajne používajú kachle na viac ako len na zohriatie hotových jedál. Peňaženka navyše niekedy umožňuje nákup kvalitnejších a exotických jedál. Toto sú najlepšie podmienky na vyskúšanie niečoho nového v kuchyni: jedlá z nových surovín a korenia. Návrhy na to ponúka kuchárska kniha „Cooking Clever, Eating Better“. Je zameraná na každého, kto má rád varenie. Kniha rozdelená na tri hlavné jedlá - raňajky, obed a večeru - obsahuje 120 receptov. K dispozícii sú tiež návrhy jedál pre štyri ročné obdobia a pre bufet. Okrem receptov kuchárska kniha obsahuje zákazníkov malých produktov, napríklad korenie, bylinky a oleje, a poskytuje tipy na zdravý životný štýl. Kniha stojí 19,90 eur (pre predplatiteľov na testovanie alebo Finanztest 16,90 eur). Môžete si ho objednať online.

Skúsiť: test.de vám ponúka dva recepty z kuchárskej knihy: zelenina v bielom víne a stredomorská zelenina. Bavte sa pri varení!

Tento článok je užitočný. 147 ľudí si myslí, že je to užitočné.