Ľahšie občerstvenie

Chrumkavé a horúce: paprikové lupienky

Dve hrste (40 gramov) majú 13 gramov tuku a 204 kalórií . Dobrá vec? Tenké, chrumkavé plátky vás určite potešia! ale? Vyprážanie tuku nie je práve zdravé. Ľahké alternatívy: Rajčinové chipsy (vtipné čerstvé) - rovnako chrumkavé, ale iba 4 gramy tuku a 164 kalórií na 40 gramov a vynikajúce - vďaka crème fraîche. Koreničky s kúskami olív (Lorenz). Malé tyčinky s občerstvením chutia veľmi pikantne. Hrsť (30 gramov) je dostatočná na uspokojenie vašej chuti do jedla. Tvorí 5 gramov tuku a 132 kalórií. Olivy poskytujú zdravý tuk.

Orechové a slané: pečené arašidy

50 gramov (dve hrste) poskytuje 25 gramov tuku a 298 kalórií (napr. Z Ültje). Dobrá vec? Vďaka množstvu bielkovín sa na chvíľu budete cítiť sýti A je v ňom zdravý tuk. ale? Zjavne príliš bohatý na občerstvenie. Pečené a solené orechy stimulujú chuť do jedla a lákajú vás k ďalšiemu jedlu. Ľahké alternatívy:Asia Mix, čínske ryžové sušienky s arašidovými guľkami (Delvita). Dve hrste (40 g) majú iba 2 gramy tuku a 162 kalórií. Orech cítiť úplne ľahko. Zelený hrášok Wasabi Coated - sušený hrášok potiahnutý wasabi a japonským chrenom (Lim & Co). Pikantná zábava! Ak ste tvrdí, zvládnete hŕstku (asi 10 gramov). Majú iba 1 gram tuku a 43 kalórií.

Nežná a sladká: krémová krémová čokoláda

Dve rebrá (40 g) poskytujú 244 kalórií a 18 g tuku (Milka). Dobrá vec: úžasne krémová pochúťka! ale? Náplň pozostáva takmer výlučne z (nasýtených) tukov a cukru. Ľahké alternatívy: Strieborná čokoláda s cukrom nahradeným maltitolom a takmer bez mlieka (Sarotti). Maltitol je šetrný k zubom. Dve rebrá však stále poskytujú 196 kalórií a 15 gramov tuku. Stále chutí vynikajúco a nie je to také sladké. Hroznová-orechová čokoláda, dobrá voľba kvôli množstvu ovocia a orechov (napr. Od Milky). Dve rebrá majú 196 kalórií, ale len 10 gramov tuku. Hrozno dodáva vlákninu, orechy plniace bielkoviny a zdravý tuk.

Chrumkavé a krémové: dvojité sušienky s čokoládovou plnkou

Jedna porcia (dve kúsky, 48 gramov) má 228 kalórií a 10 gramov tuku (De Beukelaer). Dobrá vec? Kombinácia cookie-čokoláda nevyzerá tak objemne ako čistá čokoláda. ale? Ľahká múka vás nebude dlho cítiť sýta a to najzdravšie na sušienkach, kakao, musíte hľadať pomocou lupy. Ľahké alternatívy: Chrumkavé guľky - čokoládové guľky praskajú v ústach ako sušienka. A chutí ako čokoláda s menším obsahom tuku a cukru (Brandt). Vo vnútri je dokonca aj celozrnné jadro. Podávanie (20 kusov): 144 kalórií a 7 gramov tuku. Tyčinky Mikado, tenké sušienkové tyčinky s množstvom jemnej čokolády (Bahlsen). Jedna dávka (15 kusov) uspokojí Schoko-Jieper iba 143 kalóriami a 5 g tuku.

Karamel a chrumkavý: Snickers Cruncher

Tyčinka s arašidmi, karamelom a chrumkavou ryžou (40 gramov) vyzerá ľahko, ale je to power pack: 208 kalórií a 11 gramov tuku (Masterfoods). Dobrá vec? Arašidy sa nemýlia (viď vyššie). ale? Plný cukor a tuk. Menej by stačilo - ale kto zastaví po polovici? Ľahké alternatívy: Duplo, vaflová tyčinka s nugátovým krémom (18 gramov; Ferrero). 98 kalórií, 6 gramov tuku. Vafle uľahčuje občerstvenie a porcia je ako stvorená pre chuť na sladké. Kolega, štvorec z lieskových orieškov s vaflou (20 gramov; Allos). 120 kalórií, 9 g tuku. Nie je to zázrak na šetrenie tukov, ale obsahuje zdravý tuk z lieskových orechov. Je to tiež organický rez vyrobený z celozrnného obilia a bez prísad.

Vzdušné a ľahké: šiška

Vyprážaný kringel (75 g) má „iba“ 196 kalórií, ale 18 gramov tuku (Drave). Dobrá vec? To pravé pre fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov (takmer bez sacharidov). ale? Má v cestíčku tuk a pri pečení absorbuje veľa nezdravého tuku na vyprážanie. Ľahké alternatívy: Berlínske palacinky (75 g): 225 kalórií, 6 gramov tuku (Kamps). Sladká plnka zaťažuje kalorický účet, ale kobliha má prekvapivo nízky obsah tuku. A zasýti vás. Čučoriedkový muffin (50 g): 188 kalórií, 10 g tuku (cukráreň). Vyvážená zmes. Cítite sa plní a plne uspokojíte hlad po koláči. Čučoriedky poskytujú kyselinu listovú.

Ako sme porovnávali:

Z jedného občerstvenia môžete zjesť viac a z druhého menej. Preto nemá zmysel tvrdohlavo porovnávať podľa počtu gramov. Napríklad je realistické dusiť 50 gramov orechov, horúceho hrášku však máte dosť už po desiatich gramoch. Preto sme vyskúšali každé občerstvenie a určili si porciu na zjedenie.