Ľahšie po celý život Ako ľahko zhodiť záťaž
Autor: Barbara Rohrhofer, 5. apríla 2013, 10:11
- turn_in poznamenal bookmark_border Pridať do nákupného zoznamu
- zdieľam
- tlačiť Stlačiť
- headsetPrečítajte si
- chat_bubble4 komentáre
- Čas čítania cca 4 min
Kto sa chce posunúť hore, musí zhodiť balast. Ak chcete zmeniť svoj život, musíte z pohodlia a zvyku opustiť cesty, po ktorých ste denne jazdili. Len malá zmena - či už päť alebo šesť kilogramov - vytvorí iný, lepší (telesný) pocit, môže dať každodennému životu nový šmrnc. Ľudia, ktorí týždeň detoxikujú, hlásia skutočné prívaly energie, ktoré zažívajú, keď určitý čas idú bez tuhej stravy.
Constanze Hill (38), moderátorka Life Radio z Linzu, dokázala schudnúť 25 kilogramov. „Cítim sa úplne v pohode, veľa som sa zaoberala výživou a teraz viem, že nadváha môže mať aj psychologické príčiny,“ hovorí. „Človek si často myslí, že do figúry musíš bezpodmienečne vložiť celú krabicu cukríkov, keď v skutočnosti potrebuješ iba objatie.“
Matka dvoch detí prisahá na metódu psychológa a seminaristického kabaretného umelca Bernharda Ludwiga, ktorý vo svojej súčasnej knihe odporúča jesť jeden deň, aby sa na druhý deň úplne vzdal jedla. „Teraz som sa nechal nezmyselne jesť, aby som sa objal,“ hovorí Constanze Hill. Túto metódu chudnutia praktizuje 100 čitateľov ako súčasť série OЦNachrichten. Denne môžete tiež sledovať úspechy tých, ktorí sú ochotní chudnúť, na nachrichten.at/cforum. „Ak vydržíte, budete sa psychicky cítiť dobre - to vám môžem zaručiť,“ hovorí Hill.
Je to tiež naša psychika, ktorá nás podnecuje „jesť frustráciu“, „jesť stresovo“. Telo okamžite „ďakuje“ známemu „Kummerspeck“. Neurológovia zistili, že obezita vzniká aj v hlave - je vyvolaná stresom a inými psychickými príčinami.
Tuk zo stresu: Posledným prístupom v boji proti obezite je „antistresová terapia“ proti nadmernej hmotnosti. Pretože ak ste pod neustálym tlakom, narúšate svoj hormonálny systém. „Postihnutí ľudia musia neustále jesť, aby dodali mozgu dostatok energie,“ tvrdí nemecký výskumník mozgu Achim Peters. Ako sa však môžete zbaviť každodenného tlaku a stresu v hektických časoch, digitálna komunikácia sa každým rokom zrýchľuje a my sme teraz zastihnuteľní kedykoľvek a kdekoľvek?
Spomalenie: Túžbu po pomalosti cítiť vo všetkých európskych prieskumoch. Nemecký výskumník voľného času Ulrich Reinhardt, ktorý sa venuje budúcim problémom, bol prekvapený, keď hodnotil svoju súčasnú štúdiu o správaní vo voľnom čase. 48 percent respondentov uviedlo, že ich obľúbenou voľnočasovou aktivitou, ktorej sa venujú aspoň raz týždenne, je: „leňošenie/ničnerobenie“. Pre porovnanie: v roku 2007 to bolo iba 39 percent.
Záchrana večera: Nemecký týždenník „Stern“ zároveň vyzval ľudí, aby večer zachránili, a dal pokyny, ako si chrániť život pred prácou. V spoločnosti s prehriatymi výkonmi, ktorá sa vyznačuje rastúcou záplavou pošty a multitaskingu, sa 64 percent Horných Rakúšanov cíti preťažených vo svojej práci. Vyplýva to z hodnotení monitora zdravia pri práci AK Horné Rakúsko. „Každý, kto nedokáže nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, riskuje, že bude chorý. Mnoho ľudí bolo rokmi preťažených a nakoniec stratili vnútorný pokoj, dostali sa do syndrómu vyhorenia, “hovorí Werner Schцny, psychiater a výkonný riaditeľ spoločnosti„ pro mente “Horného Rakúska. Spoločnosti by na tento vývoj reagovali čoraz častejšie: Napríklad v spoločnosti Volkswagen Germany by už niektorí špecialisti a manažéri nemali dostávať e-maily na svojich zariadeniach Blackberry po 18:15. V spoločnosti Daimler si môžu zamestnanci zvoliť, či majú na dovolenke automaticky mazať svoje e-maily, ktoré presahujú ich poštové schránky.
Zbohom workoholikom: Každý deň, súkromné rituály, čas na rodinu, priateľov a koníčky. To, čo sa starší pracovníci musia znova naučiť, samozrejme vyžaduje mladá generácia, píše nemecky „Zeit“ a cituje poradcu pre riadenie, ktorý hovorí, že „mladí by sa na pohovore pýtali na veci, ktoré si staršia generácia namáhavo prepracovala: Na čiastočný úväzok, rodičovská dovolenka, po práci. "Hornorakúsky psychiater Werner Schцny, ktorý cestuje po krajinách s prednáškami o vyhorení, vidí zmenu:„ Vyrastá generácia, ktorá už nechce robiť chyby svojich rodičov. "
Žiadosť o krajinu: Tiché oblasti vyhľadávajú najmä mladí ľudia. Záhradníctvo zažíva medzi generáciou okolo 30 rokov renesanciu a stretáva sa s ďalšími javmi: znovuobjavenie vlastného varenia, pletenie, háčkovanie a remeselné práce. Viedenský výskumník voľného času Peter Zellmann v tejto súvislosti hovorí „o akomsi Neo-Biedermeierovi vo svete, v ktorom je všetko rýchlejšie, zmätočnejšie a problematickejšie“. OЦNachrichtenský ekologický záhradník Karl Ploberger o tomto trende vie: „Keď som pred 25 rokmi začal písať o záhradníctve, bola to téma pre seniorov. Dnes na moje prednášky prichádza veľa mladých ľudí. Zaujíma ich predovšetkým to, ako si môžu sami pestovať zeleninu - trend par excellence. “
Strava: "Jedzte súčasne a jedzte skutočné jedlo s potravinami, ktoré rastú tam, kde žijete." Varte si ich sami a jedzte iba vtedy, keď máte hlad, “odporúča mnoho odborníkov na výživu. Znie to jednoducho, ale nie je to tak. Napríklad takmer každý tretí človek má v práci ťažkosti so zdravým stravovaním. OЦN-Feinspitz Peter Hirsch preto bude v nasledujúcich týždňoch každý deň predstavovať recepty, ktoré sú „zdravé, dobré a tiež lacné“.
Presunúť: Zdravý životný štýl, ktorý dokáže udržať ľudí v rovnováhe, zahŕňa okrem vyváženej stravy aj pohyb. Športový vedec Josef Wiesauer vie o ich dôležitosti: „V mnohých prípadoch však trvá katastrofa ako infarkt, kým je niekto skutočne pripravený vážne a natrvalo napraviť svoj životný štýl.“ Nikdy sa tiež neunaví renomovaný americký lekár proti rakovine David B. Agus. Vysvetliť svojim pacientom túto správu: „Musíme sa veľa hýbať, aby sme boli naďalej zdraví. Cvičenie je jediným preukázaným účinným omladzovacím prostriedkom, ktorý funguje bez tabletiek a liekov. “
Relaxácia: Pre mnohých ľudí cvičenie znamená aj relaxáciu. Ale každý má iné metódy, pomocou ktorých sa dokáže harmonizovať a nechať ísť: beh, jóga, kúpanie, stretnutie s priateľmi, čítanie, leňošenie. „Je tiež dôležité viesť pravidelný život, udržiavať rovnováhu,“ odporúča lekár Agus vo svojej knihe „Život bez choroby“.
Drop balast: Každý, kto už je v procese vyjasňovania svojho života, by mal tiež „robiť to povestne“. Trendom je menšia sila a podradenie. Každý, kto sa naučí vychádzať s menej, sa bude cítiť oslobodenejší a bezstarostnejší. Pretože veci v živote vám niekedy môžu prerásť cez hlavu. Každý človek predsa hromadí okolo 10 000 predmetov, z ktorých iba pravidelne používa. Jarné heslo: makať! Stylingová konzultantka Martina Thurn zo spoločnosti Image-Consulting v Linzi ukazuje čitateľom OЦNachrichten, ako si správne upratať svoj vlastný šatník.