Laktácia - problémy a riešenia - Rezervácia myšlienok
U niektorých žien dojčenie dokonca prichádza prirodzene a jednoducho. A pre ostatných (ako ja) je to skutočná výzva. Vyplýva to z niekoľkých hľadísk: bolesť, rany, plač dieťaťa od hladu s dostupným prsníkom atď. Preto je tento článok venovaný rôznym metódam stimulácie laktácie.
Pravdepodobne ste boli absolútne rozhodnutá dojčiť aj vy a očakávali ste, že to bude prirodzený a ľahký proces. Dojčenie je koniec koncov proces, ktorý ženy robia už tisíce rokov, nie?
Moje dojčenie nebolo najlepšie. Prvé dva týždne som jej musel jedlo napĺňať umelou výživou. Reálne sa dieťa nikdy neunavilo. Od tretieho týždňa som zvyšovala tvorbu materského mlieka a mohla som výlučne dojčiť. Ale vždy som bola na okraji mlieka a každé jedlo vo mne zanechalo takmer prázdne prsia.
Pozývam vás preto, aby ste spoločne odpovedali na niektoré dôležité otázky týkajúce sa stimulácie laktácie a zistili funkčné spôsoby riešenia akýchkoľvek problémov.
1 // Je to skutočne vaša nízka tvorba materského mlieka?
A ako to správne vyhodnotíš?
Všeobecne sa má za to, že produkcia mlieka je nízka, keď dieťa nepriberá dostatočne alebo keď sa snažíte zásobiť sa mliekom (chladnička/mraznička) a zlyhať.
Tvorba materského mlieka nemá nič spoločné s vašim stavom (pocit plnosti alebo stláčania) alebo s tým, ako veľmi odsávate materským mliekom. Iste, môžu to byť ukazovatele, ale nie sú jediné a možno nie najrelevantnejšie.
Nehodnoťte, koľko máte mlieka po tom, čo ste ho odsali pomocou pumpy.
Ľudské telo je prekvapivo dobre stavané, čo znamená, že produkcia mlieka sa líši zo dňa na deň, v závislosti od hodín. Najvyššie množstvo mlieka budete mať vždy ráno a najnižšie večer.
Možno neviete, že večerné mlieko je oveľa tučnejšie ako ranné. Vaše telo teda poskytuje malému človeku potrebné kalórie v druhej časti dňa a hydratáciu v prvej časti.
Predtým, ako začnete zvyšovať svoje množstvo mlieka, dobre zvážte, či to naozaj potrebujete.
Prvé dva týždne chcelo moje dieťa jesť každú hodinu. A nebol to problém, ale skutočnosť, že po dojčení veľmi plakala. Na radu pediatra som zaviedla aj male mnozstvo umelej hmoty po kojeni, hlavne vecer. To mu zabezpečilo dobrý spánok a pre mňa pár chvíľ pokoja. Z túžby výlučne dojčiť som ho začala držať ešte viac. Prišiel som teda k postupnému znižovaniu množstva sušeného mlieka, ktoré jedol, a k výlučne dojčeniu. V mojom prípade denné hodiny strávené s ním pri prsníku pomohli stimulovať laktáciu. A nepreháňam, keď poviem hodín denne, zdalo sa mi, že dojčenie je jediná činnosť, ktorú som mala.
2 // Doprajete si dostatok odpočinku na zvýšenie tvorby mlieka?
Oddych a spánok sú z hľadiska produkcie mlieka trochu podceňované. Ako čerstvá mamička je spánok pravdepodobne to najpriaznivejšie, čo môžete pre seba a svoje dieťa urobiť. Údržba, varenie, návštevy alebo odpovedanie na všetky správy v telefóne môžu čakať.
Odpočívajte vždy, keď vás vaše dieťa nepotrebuje. Novorodenec prichádza s množstvom noviniek, ktoré môžu viesť k fyzickému vyčerpaniu, ale najmä psychickému.
Nedostatok odpočinku prehlbuje stres a možnú popôrodnú depresiu (ktorá, mimochodom, nie je módnou módou). A pravdepodobne najjednoduchšia a najrýchlejšia odpoveď testovaná mnohými ženami na otázku „Čo mám robiť na stimuláciu laktácie?“ je REST.
A nemýlite sa, odpočinok nie je vždy synonymom spánku. Len zostať v posteli a nič nerobiť a nemyslieť na hromady bielizne, ktoré musíš vyprať. Uvoľnite svoju myseľ a telo. Je to nesmierne dôležité.
Postnatálne zotavenie - prvých šesť týždňov
Toto obdobie nie je náhodné. Toto je približný čas, keď sa vaše telo vráti do stavu pred tehotenstvom. Buďte opatrní, povedal som na podmienku, nie nevyhnutne na tento tvar.
Preto je lekárska prehliadka šesť týždňov po pôrode, pretože tak môže lekár správne sledovať, ako sa zotavujete.
Týchto šesť týždňov môže byť rozhodujúcich pre vaše fyzické a duševné zdravie, ktoré hrá dôležitú úlohu pri tvorbe materského mlieka.
Myslím si, že tento čas odpočinku prichádza, iba ak pochopíte (alebo veríte) jeho nevyhnutnosť. Pretože ak zostanete v posteli a budete sa veľa trápiť, nie je to odpočinok. Budete rozrušený, dieťa sa bude cítiť a vaše telo bude cítiť.
Malá pomoc dokáže zázraky
Mnoho mojich priateľov počas tehotenstva povedalo, že pomoc nechcú (rodičia alebo opatrovateľky). Chcú, aby ich deti vyrastali samy, aby ich vzdelávali, ako uznajú za vhodné.
Celkom pochopiteľné a obdivované. Z hľadiska vzdelania vás však dieťa bude aj tak kopírovať, aj keď sa o neho stará niekto iný. A v prvých týždňoch ťa bude vzdelávať viac, ako vy jeho.
Preto vás vyzývam, aby ste pomoc prijali, aspoň na začiatku. Môžete získať pár hodín spánku alebo môžete mať psychické uvoľnenie, že sa nemusíte starať o domácnosť. Matka alebo svokra môžu (aspoň) dostatočne dobre variť a upratovať.
3 // Jedzte dobre a pite veľa tekutín?
Vaše telo bolo skonštruované na produkciu mlieka, ale na to potrebuje palivo.
V prvom rade je bezpodmienečne potrebné piť veľa tekutín (najmä vodu). Odporúčam, aby ste sa aspoň na začiatku vyhýbali kyslým nápojom, nepresahovali jednu kávu denne a vyhýbali sa alkoholu.
Pokiaľ ide o jedlo, mali by ste vedieť, že dojčiace matky majú oveľa akútnejší pocit hladu, telo si od nich jedlo pýta. Je tiež dôležité, čo jete, nielen množstvo.
Chcem spomenúť, že by ste urobili dobre, keby ste si aspoň v prvých mesiacoch nedávali pozor na svoju postavu. Buďte trpezliví sami so sebou, budete sa vo svojom tele cítiť opäť dobre. Ber veci však s rozvahou. V prvých mesiacoch sa starajte o dieťa a dojčenie. A preto k tomu nemusíte pridávať zbytočné dôvody na stres.
Jedzte, kedykoľvek máte hlad. Čokoládu si však nenechajte vždy pri sebe. Hrsť orechov môže uspokojiť váš hlad, sú plné, majú zdravé tuky a vo všeobecnosti aktivujú pohodu.
Pripravte si vopred zdravé občerstvenie, ktoré vám chutí, aby ak vám počas dojčenia praskne hlad, neskončili zakaždým praclíky a čokoládové rožky. Čerstvá nakrájaná slamová zelenina (mrkva, paprika, uhorka) si môže sadnúť do kastrólu vo vašej blízkosti. Sezónne ovocie vyzerá na stole dobre a ak máte k dispozícii päť rôznych jedál, je veľmi pravdepodobné, že aspoň jedno z nich bude chutným občerstvením.
Počas dojčenia je dôležité jesť bielkoviny a tuky.
Ak sa z času na čas dokážete vzdať cukru, dôrazne vám odporúčam NEPRESUNÚŤ na diétne jedlo.
Rýchlou a dobrou voľbou sú tiež sendviče, varené mäso, ktoré nemusíte ohrievať, varené vajcia, bohaté a hotové šaláty, všetko môže byť vynikajúcim a veľmi výživným občerstvením.
Najlepšie jedlá na stimuláciu laktácie
Budem k vám od začiatku úprimný a poviem vám, že polovica všeobecných odporúčaní sú mýty. Študoval som, pýtal sa a testoval.
Aj keď druhá polovica nerobí zázraky zo dňa na deň, stále môže mať príspevok, vyšší alebo nižší, v závislosti od tela každého.
Najlepšie jedlá, ktoré (myslím) pomáhajú stimulovať laktáciu, sú (nie nevyhnutne v tomto poradí):
- ovos;
- mandle, orechy a semená;
- zázvor, cesnak;
- mrkva;
- špargľa;
- kmín;
- cícer;
- oleje a tuky.
4 // Aké sú správne techniky dojčenia?
Mne osobne táto časť techník dojčenia robila veľké problémy.
A ak spôsob, akým (snažíte sa) kŕmiť svoje dieťa, nie je ten pravý, nemusí byť nasýtený a vaše telo nemusí dostávať správne signály o produkcii mlieka.
Naučte sa teda dieťaťu správne polohy, aby salo správne. Ak bude z tejto témy frustrovaný, môže sa vzdať rýchlejšie ako vy. Berte to teda do úvahy.
Požiadajte o pomoc svoju rodinu, porozprávajte sa s ostatnými matkami, sledujte videá na Youtube, porozprávajte sa so svojím pediatrom alebo poradkyňou pri dojčení. A hlavne sa nevzdávaj.
Ak ste trpezliví a naozaj chcete, nie je veľa vecí, ktoré vám bránia v dojčení (okrem lekárskych prípadov). Túžba však musí byť úprimná a skutočná a každé ráno sa taška trpezlivo plnila.
5 // Vyprázdnili ste si prsia, aby ste stimulovali laktáciu?
Jedným z dôvodov, prečo je dojčenie také jednoduché (po tom, ako si ho osvojíte), je to, že vaše telo reaguje na zmeny, ktoré sa dejú vo vašom tele a mysli.
Hormóny zodpovedné za produkciu mlieka sa spočiatku aktivujú u každej ženy, či už sa rozhodnete dojčiť alebo nie. Rozdiel je v spôsobe, akým podporujete produkciu mlieka.
Vaše telo vytvorí mlieko na základe ponuky a dopytu; čím viac si tým vyprázdňujete prsia, tým viac bude vaše telo pracovať na tom, aby ste ich opäť vyplnili. Pretože ak sa zvýši dopyt, potom sa zvýši aj ponuka.
Čo môžete urobiť na stimuláciu laktácie?
Najskôr venujte veľa času svojmu dojčenému dieťaťu. Videla som, ako nedočkavosť a panika z toho, že nemáte dostatok potravy, znemožňujú dlhodobé dojčenie.
Trpezlivo si teda položte dieťa na prsník a pomôžte mu jesť podľa chuti. A áno, nezabudnite na bod 2, aby ste sa na to mohli venovať viac času.
Ak vaše dieťa dojčí skôr, ako vaše prsia budú holé, môžete pomôcť tomu, aby zostávajúce mlieko vyšlo. Za týmto účelom sa buď sami dojte rukou (pevne, ale bezbolestne), alebo použite odsávačku.
Mnoho žien považuje myšlienku dojenia za nechutnú a rázne ju odmietajú. Ak sa tak cítite, potom je dôležité riadiť sa svojimi emóciami a myšlienkami. Pozývam vás však zakaždým, aby ste si zvážili svoje zisky a straty.
Čo je pre vás v tejto situácii dôležitejšie? Majte na pamäti, že neexistuje správna odpoveď, ale veľmi osobná a úprimná.
Najdôležitejšou vecou pre zdravé a šťastné dieťa je uvoľnená, zdravá a šťastná matka. Nepoužívajte to ako výhovorku pre čokoľvek, ale majte na pamäti, že nemusíte spĺňať všetky spoločenské štandardy. Správne analyzujte svoje skutočné potreby.
6 // Keď potrebujete čaje a doplnky výživy na stimuláciu laktácie?
Nebol som toho veľkým fanúšikom, kým som nevidel, že to funguje. Odporúčam vám však, aby ste sa pred užitím doplnkov porozprávali so svojím lekárom.
Čaje majú nižšiu koncentráciu, ale tiež sa nezneužívajú. To, čo som používal od nemocnice (a neskôr to fungovalo rovnako dobre), je čaj z kmínu a anízu.
Štúdie o doplnkoch „majú veľmi malú veľkosť vzorky a nie sú dobre kontrolované,“ uvádza Minneapolis/St. Paul, Tipper Gallagher.
Aj v tomto smere Alessandra Bazano, profesorka na Tulane/Louisiana University School of Public Health, publikovala v roku 2016 prehľad 18 štúdií hodnotiacich účinnosť piatich doplnkov, ktoré sa bežne vyhľadávajú na Googli a súčasne odporúčajú laktačné poradkyne. Našla zmiešané výsledky a tvrdí, že majú určité dôkazy o tom, že môžu byť pre niektoré ženy účinné, ale na to, aby to vedeli, potrebujú správne navrhnuté štúdie.
Môj názor je, že nemajú veľký účinok, aj keď poznám veľa prípadov, ktoré ukazujú opak. Ak predchádzajúce metódy nefungujú, navrhujem vyskúšať doplnky výživy na stimuláciu laktácie.
Myslite však na to, že keď užívate stimulanty, musíte piť viac tekutín (najmä vody). A čo je najdôležitejšie, skôr ako tak urobíte, obráťte sa na znalého človeka.
7 // Prečo používať odsávačku na stimuláciu laktácie?
Prezradím vám, koľko budúcich matiek odmieta myšlienku odsávačky mlieka? Myslite na to, že nedostatok flexibility v myslení je často prekážkou pri riešení problému.
Ak dojčenie nie je senzačné, odsávačka mlieka vám môže pomôcť vyprázdniť prsia.
Niekoľkodňové dieťa nemusí mať silu natiahnuť prsník, ktorý nie je plný. Takže čerpadlo je veľmi aktuálne riešenie.
Keď vaše dieťa dorastie, bude si môcť samo upravovať produkciu mlieka a pumpa bude dlho zabudnutá.
Pumpa nenahrádza dojčenie
Na zvýšenie tvorby mlieka používajte pumpičku PO KAŽOM kojení. Týmto spôsobom ho prenášate do tela, keď potrebuje produkovať viac mlieka.
Je možné, že keď použijete čerpadlo, veľa z neho nevyjde (ako v mojom prípade). Budete 20 minút drieť a uvidíte asi ml 10 ml mlieka. To neznamená, že stimulácia bola márna. Doprajte si čas a možno budete prekvapení, že vaše dieťa unavuje každé jedlo rýchlejšie.
Preto,
Dojčenie nie je vždy ľahká cesta a väčšina z nás v tejto súvislosti narazila alebo čelí veľkej výzve.
Aby ste boli úspešní, najdôležitejšie je starať sa o seba: odpočívať a jesť správne, nevystavovať sa zbytočnému stresu a udržiavať si energiu učiť sa nové veci.
V neposlednom rade buďte trpezliví. Ak uplynulo niekoľko dní a vaše dieťa je stále naštvané na vaše prsia, buďte trpezliví. Aj s ním, aj s vami.
Nezabudnite, že nie ste sami! Ak máte pocit, že sa potrebujete podeliť o svoje skúsenosti alebo máte otázky, napíšte nám na adresu [email protected].
Pozor! Upozorňujeme, že nie som lekár a v tejto súvislosti nemám formálne štúdium, tipy v článku vychádzajú z mojich skúseností a názorov.