Ľan; l s tvarohom Zdravá kombinácia na chudnutie
Foto: Shutterstock/Madeleine Steinbach
Optimálna kombinácia na chudnutie: ľanový olej a nízkotučný tvaroh. Krém z ľanového oleja z tvarohu vás udrží sýtym a podporí váš metabolizmus.
Ľanový olej je bohatý na zdravé mastné kyseliny a nízkotučný tvaroh poskytuje cenné bielkoviny. Táto kombinácia môže byť prospešná aj pre štíhlu líniu. Tu je postup.
Nízkotučný tvaroh sa často používa v stravovacích plánoch a pri chudnutí. Má nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín, čo môže podporiť štíhlu líniu. Na druhej strane, ľanový olej nemusí byť na prvý pohľad nevyhnutne spojený s chudnutím. Je to koniec koncov tuk a je známe, že obsahuje veľa kalórií. Ale ľanový olej je bohatý na cenné a zdravé mastné kyseliny, ktoré skutočne prospievajú postave.
Kombinácia týchto dvoch jedál je však ešte lepšia: Ľanový olej s tvarohom môže pomôcť pri chudnutí a je veľmi zdravý. Čo presne je za tým?
Tvaroh a ľanový olej: Táto kombinácia vám môže pomôcť pri chudnutí!
Po dlhú dobu boli tuky notoricky známe ako potraviny na výkrm, ale dnes už vieme, že tuk vás nezbaví tuku. Oleje - s výnimkou trans-tukov, ktoré sa často nachádzajú v rýchlom občerstvení a spracovaných potravinách, sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Navyše existujú určité mastné kyseliny, ktoré musíme prijímať spolu s jedlom, pretože telo si ich nedokáže samo vyrobiť. Patria sem omega-3 mastné kyseliny, ktorých je v ľanovom oleji dostatok.
Omega-3 mastné kyseliny nesúvisia iba s pozitívnym účinkom na kardiovaskulárne ťažkosti, zvýšeným krvným tlakom, zápalovými ochoreniami alebo slabým zrakom, ale prospievajú aj metabolizmu a postave.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Výskumník tukov a alternatívny lekár Dr. Johanna Budwig zistila, že tieto cenné tuky môžu byť v tele absorbované ešte lepšie prostredníctvom určitých stavebných prvkov bielkovín. A práve tieto sú obsiahnuté v nízkotučnom tvarohu.
V čom je kombinácia kvarku a ľanového oleja taká zvláštna?
Kombinácia ľanového oleja a tvarohu podporuje stráviteľnosť cenných nenasýtených mastných kyselín a ich dostupnosť pre organizmus. To môže podporiť ich pozitívny účinok.
Pokiaľ ide o chudnutie, kombinácia kvarkového a ľanového oleja má nasledujúce výhody:
- Kombinácia tvarohu a ľanového oleja je dlhotrvajúca
- Podporuje stabilnú hladinu cukru v krvi, ktorá môže chrániť pred chute
- Podporuje metabolizmus
- Poskytuje cenné bielkoviny pre udržanie a budovanie svalov
- Cenné mastné kyseliny pôsobia tiež protizápalovo, čo môže zabrániť chudnutiu
Ako používať kombináciu tvarohu a ľanového oleja v kuchyni
Kombinácia tvarohu a zdravého ľanového oleja sa dá úžasne začleniť do stravy. Na raňajky sa z neho stáva lahodný krém, ktorý chutí obzvlášť dobre s čerstvým ovocím, orechmi a semiačkami. Krém z tvarohu a ľanového oleja veľmi dobre poslúži aj ako nátierka - alebo do smoothie s čerstvými bobuľami.
Pokiaľ ide o chudnutie, je užitočné používať zdravé občerstvenie. Namiesto sladkostí a čipsov je dobrou voľbou medzi jedlami zdravý krém z tvarohového ľanového oleja buď s ovocím alebo ako dip so zeleninovými tyčinkami.
Krém z tvarohovo-ľanového oleja je skvelý aj ako príloha, napríklad k zemiakovým bundám.