Článok o detskej výžive Nestlé

Aká je správna výživa študenta?

V tejto fáze začína obdobie maximálneho intelektuálneho a fyzického vývoja vášho dieťaťa. Je to vek, v ktorom delí svoj čas medzi štúdium a fyzickú aktivitu.

Na to, aby dokázal vyhovieť, potrebuje diétu primeranú veku. Z tohto dôvodu si budete musieť jedlo naplánovať tak, aby ste dodržiavali vyváženú stravu.

Stravovací plán pre 6-12 ročných by mal obsahovať:

1. Tri hlavné jedlá a dve občerstvenie;
2. Raňajky každé ráno;
3. Spotreba ovocia a zeleniny denne;
4. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny (obilniny a zelenina);
5. Potraviny bohaté na železo na sústredenie (chudé mäso, orechy, semená, špenát, potraviny s prídavkom železa).

Ak sa vaše dieťa stravuje v školskej jedálni, musíte zohľadniť ponúkané menu a doplniť ho jedlami, ktoré nie sú zahrnuté. Snažte sa dieťa povzbudiť, aby chodilo von a hralo sa. Bude pekne rásť a rásť, ak budete udržiavať rovnováhu medzi stravou a fyzickou aktivitou.

Ako mu pomáhate zdravo vyrastať?

• raňajky sú veľmi dôležité, pretože poskytujú energiu a živiny potrebné na silný deň;
• apetít dieťaťa je dobrým indikátorom jeho energetických potrieb;
• variť čo najgeniálnejšie a najpestrejšie a zapojiť deti do prípravy jedla zvyšuje túžbu vyskúšať nové jedlá

---