Ľanové semienko chudne so superpotravinou!
Ak budete ľanové semienko pravidelne začleňovať do stravy, podporíte tým metabolizmus a trávenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Táto strava je založená iba na jednej kľúčovej ingrediencii: ľanové semienko. Jadrá ľanovej rastliny sú pre nás dlho známe ako superpotravina. Pretože neobsahujú žiadne sacharidy, sú populárne aj na scéne s nízkym obsahom sacharidov. Ale malé agregáty dokážu ešte viac: stimulujú trávenie a topia kilogramy. A čo je najlepšie: môžete ich ľahko začleniť do svojej každodennej stravy!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite pomocou ľanového semena - takto to funguje
Ľanové semená sú teraz nahradené chia semenami ako superpotravina číslo jeden. Prečo? Pretože sú ešte zdravšie! Malé posilňovače fitness obsahujú veľkú časť Omega 3, ako aj základné bielkoviny, minerály, kyselinu listovú a vitamíny B1, B2 a B6. A mimochodom, ľanové semienko nám tiež môže pomôcť dosiahnuť vysnívanú váhu, pretože maže črevné steny a zaisťuje tak rýchly transport potravy. Tento efekt udržuje náš metabolizmus aktívny a zdravý. Keď ľanové semiačka napučia v žalúdku, zabezpečia tiež príjemný pocit sýtosti, ktorý pretrváva dlho. To nás chráni pred chuťou na jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľanové semienko: Ako začleniť ľanové semienko do svojej stravy
Aby ste mohli osláviť dlhodobý úspech, mali by ste s raňajkami s ľanovým semienkom začať už pri raňajkách: Semiačka jednoducho posypte müsli, kašou a miskou alebo ich pridajte do svojho smoothie ako zdravú prísadu navyše. Pre svoju neutrálnu chuť ich môžete použiť aj na obed, napríklad ako polevu do šalátov, polievok alebo na hrianku avokáda. Ako ľanový olej sú vynikajúce na varenie. Alebo si môžete kúpiť ľanové semienko v drvenej forme ako múku a zapiecť ho na chlieb, ktorý zostane dlho čerstvý a super šťavnatý.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na začiatku by ste to však nemali s ľanovým semienkom preháňať: na začiatok stačia dve polievkové lyžice. Keď si telo zvykne na stravu bohatú na vlákninu, jej množstvo môžete postupne zvyšovať. Je tiež dôležité, aby ste počas diéty s ľanovými semenami dostatočne pili, pretože ľanové semiačka nielen mierne napučiavajú (podobne ako chia semienka), ale aj rýchlo zbavujú telo tekutín. Denne by ste teda mali vypiť najmenej dva a pol litra tekutín. Potom môžete ľanovou stravou nielen stimulovať metabolizmus a zlepšiť zdravie čriev, ale aj zhodiť pár kíl - za predpokladu, že máte vyváženú stravu, správne množstvo pohybu a poriadnu porciu spánku a relaxácie.