Ľanové semienko Takto vám superpotravina pomáha dosiahnuť vysnívanú postavu
To, že sú ľanové semienka zdravé, nie je nič nové - ale jadrá ľanovej rastliny by mali robiť zázraky aj s prebytočnými kilami a my vám teraz prezradíme, ako môžete pomocou superpotraviny schudnúť.
Aby bolo chudnutie čo najstresovejšie a najpríjemnejšie, neustále hľadáme šetrné metódy, vďaka ktorým sa nemusíme vzdávať všetkých pochúťok a stále prinášať kilá, aby sa zdravo a efektívne roztopili. Po pokrytí stravovacích návykov mínus 1 a diéty karfiolu sme tu Teraz sme narazili na variant založený na jednoduchej ingrediencii: ľanové semienko. Pretože malé jadierka, ktoré pochádzajú z ľanovej rastliny, majú všetko sú považované za náhradu chia semienok, pretože sú ešte zdravšie a vďaka množstvu výživných látok sú považované za zázrak chudnutia. Teraz prezradíme, ako presne diéta s ľanovým semienkom funguje a na čo si dať pozor.
Schudnite pomocou ľanového semena: takto zdravá je superpotravina
V našom výskume metódy chudnutia, vďaka ktorej sa nemusíme spoliehať na spotené športové posedenia alebo obdobia hladu, sme hore narazila na jednu z najstarších kultúrnych rastlín, na ľanovú rastlinu, ktorá obsahuje asi šesť milimetrov ľanového semena. Toto sú skutočné posilňovače zdravia, pretože vás nielen upozornia vysoký obsah omega 3, obsahujú tiež esenciálne bielkoviny, minerály, kyselinu listovú a vitamíny B1, B2 a B6. Okrem toho nám poskytujú nielen dôležité živiny, ale mali by nám tiež pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu, čo s tým Objemové činidlá a slizy súvisiace s malými semenami. Cenná vláknina, ktorú obsahuje, napučiava v čreve, čo má za následok podporu trávenia, pretože slizničné látky premazávajú črevné steny, aby sa dali hladko odstrániť.. Tento laxatívny účinok podporuje nielen pohyby čriev, a teda zdravie čriev, ale pomáha aj pri znižovaní hmotnosti.
Ďalšia rozhodujúca výhoda: Ľanové semienko vás na dlhšiu dobu udrží v sýtosti vďaka opuchu vlákniny, zníži pocit hladu a ochráni nás pred bežnými chuťami do jedla, kde nekontrolovane jeme sladkosti. Ako je však možné ľanové semienko najlepšie začleniť do plánu dennej výživy? Ak chcete vidieť dlhodobý úspech, mali by ste môžu byť integrované do vyvážených raňajok ráno - napríklad vo forme ovsených vločiek, müsli alebo ako prísada do ranného šejku alebo smoothie. Pre svoju neutrálnu chuť sú tiež vhodné na obed ako poleva na šalát alebo avokádový toast. Najlepšie je mať jeden Až dve polievkové lyžice ľanového semena denne sa dá v prípade potreby množstvo časom pomaly zvýšiť, pretože telo sa musí najskôr prispôsobiť strave s vysokým obsahom vlákniny.
Mimochodom, ľanové semienko je k dispozícii v rôznych variantoch: Oboje ako celé semená (asi 9 eur z Alnatury), ako olej (dostupné za 12 eur z WeightWorld), drvené (tu asi za 8 eur z Bauck Hof) alebo ako múka (asi 8 eur z manako). Zatiaľ čo ľanový olej je vynikajúci na varenie, mletá verzia a múka sú vynikajúce na pečenie. Je dôležité, aby ste Počas liečby ľanovým semienkom pite dostatok - najmenej dva a pol litra tekutín denne, aby konzumácia neviedla k zažívacím problémom.
Ďalšie správy o chudnutí týkajúce sa životného štýlu nájdete tu: