L-arginín - výrobky na ošetrenie rán

L-arginín („arginín“) je jednou z polo-esenciálnych, proteinogénnych aminokyselín. „Semi-esenciálny“ znamená: môže byť nielen prijatý jedlom, ale môže si ho telo vytvoriť aj z iných aminokyselín a vitamínov. Telo je závislé od príjmu arginínu, najmä v chorobných situáciách alebo pri strese alebo športe. „Proteinogénny“ znamená: L-arginín produkuje nielen enzýmy a neurotransmitery, ale aj telesné tkanivá, ako je pokožka, vlasy alebo svaly.

krvný tlak

L-arginín je medzi aminokyselinami zvláštny, pretože obsahuje štyri skupiny dusíka a obsahuje viac dusíka (N) ako všetky ostatné aminokyseliny.

Preto je pravdepodobne najdôležitejšia vlastnosť arginínu: telo môže z arginínu vyrobiť iba molekulu NO (oxid dusnatý) aktivujúcu cievy. Táto molekula NO riadi rozširovanie krvných ciev a tým riadi prietok krvi a krvný tlak.

Jedným z najznámejších použití založených na tomto princípe je zvýšenie schopnosti mužov mať erekciu.

L-arginín je obzvlášť dôležitý na kontrolu krvných ciev, imunitného systému a reguláciu hladiny cukru v krvi. Ako taký sa používa na:

  • Zlepšenie kapilárneho obehu
  • artérioskleróza
  • pre zdravé budovanie svalov
  • Posilnenie imunitného systému
  • na zlepšenie inzulínovej rezistencie pri cukrovke
  • Erektilná dysfunkcia

Najmä surové mäso z bravčového mäsa a kuracích pŕs obsahuje pomerne veľké množstvo L-arginínu (približne 1,4 g na 100 g). S nevyhnutným varením mäsa však pôvodný obsah esenciálnych aminokyselín klesá.

Nasledujúce množstvo arginínu je obsiahnuté v 100 g potravy:

  • Tekvicové semiačka: 3,5 g
  • Arašidy: 3,4 g
  • Piniové orechy: 2,4 g
  • Fazuľa: 2,4 g
  • Vlašské orechy: 2,2 g
  • Pšeničné klíčky: 2,2 g
  • Sójové bôby: 2,2 g
  • Lieskové orechy: 2 g
  • Hovädzie mäso: 1,9 g
  • Krevety: 1,7 g
  • Kuracie mäso: 1,4 g
  • Tuniak: 1,2 g
  • Ovsené vločky: 0,8 g

To je jeden z dôvodov, prečo sa väčšina vyššie uvedených potravín považuje za obzvlášť zdravú pre cievy a krvný tlak. Avšak celé množstvo terapeuticky užitočného, ​​dodatočného množstva arginínu najmenej o 3 g navyše denne sa dá ťažko pohltiť. Extra kalórie, ktoré s ním prichádzajú, by sa rýchlo prejavili na hmotnosti.

Dobrá je preto rozsiahlejšia zmena stravovania. Nemôže to však byť úplná alternatíva k užívaniu špecializovaných produktov s vysokým obsahom L-arginínu.

Funkcie L-arginínu

L-arginín plní v tele množstvo životne dôležitých funkcií a vďaka svojej štruktúre sa dá využiť veľmi variabilne. S vekom rastie potreba L-arginínu, klesá schopnosť syntetizovať sa. Môže byť preto vhodná vedomá strava s potravinami bohatými na arginín alebo ich dopĺňanie.

1) Kontrola plavidiel

Arginín je jediným prekurzorom neurotransmiteru oxidu dusnatého (NO). Vo vnútorných stenách ciev sa neuvoľňuje NO. Množstvo uvoľneného NO riadi vaskulárne napätie, to znamená rozšírenie alebo zúženie, a tým aj prietok krvi a krvný tlak. Potreba L-arginínu stúpa s vekom. Ak nie je k dispozícii dostatok L-arginínu, môže telo aktivovať proces vazodilatácie iba v obmedzenej miere.

Zúžené nepružné cievy vedú k zvýšenému krvnému tlaku a zlému prietoku krvi, najmä v menších cievach (kapilárach).

2) metabolizmus bielkovín

Ďalšou oblasťou použitia arginínu je vlastný metabolizmus bielkovín v tele, ktorý produkuje škodlivý amoniak. Aminokyselina to môže premeniť na močovinu, a preto sa nedostávať do krvi.

Príliš vysoká hladina amoniaku často vedie k problémom so zaspávaním a/alebo poruchám spánku, takže má zmysel užívať arginín večer.

3) budovanie svalov

Pretože arginín tiež stimuluje uvoľňovanie rastových hormónov prolaktínu a glukagónu, nepriamo zvyšuje budovanie svalov a súčasne brzdí nekontrolované hromadenie tuku. Okrem toho má podporný účinok na odbúravanie lipidov, a preto ho možno použiť ako podporu pri dietetických opatreniach.

L-arginín sa súčasne podieľa aj na biosyntéze kreatínu, ktorý hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme buniek. Vedie k zlepšenému spaľovaniu výživných látok, ako sú tuky a bielkoviny, a zvyšuje tak energetický výdaj tela. Pretože arginín tiež podporuje uvoľňovanie a pôsobenie inzulínu, prispieva tiež k normálnej hladine cukru a tukov v krvi.

Účinky L-arginínu

Erektilná dysfunkcia

Erektilná dysfunkcia je medicínsky správny výraz pre rozsiahlu poruchu erektilnej funkcie u mužov (často sa hovorovo nazýva aj impotencia alebo erektilná dysfunkcia). Aminokyselina L-arginín je v dejinách erektilnej dysfunkcie pravdepodobne rovnako nevyhnutná ako najznámejší sexuálny zosilňovač Viagra®.

Výskum účinkov L-arginínu pri erektilnej dysfunkcii ukázal, že môže poskytnúť slušné výsledky pre zvýšenie potencie s dávkou prednostne 5 g (najmenej 3 g denne). Tu sa tiež odporúča príjem arginínu v kombinácii s inými aminokyselinami a vitamínmi.

artérioskleróza

V súčasnosti je obzvlášť rozšírené použitie L-arginínu na zlepšenie krvného obehu a na boj proti vysokému krvnému tlaku (hypertenzii). Arginín je schopný blokovať určitú látku (ADMA), a tým udržiavať hladinu homocysteínu v krvi na miernej úrovni.

Na tento účel je zvlášť vhodný príjem kyseliny listovej, vitamínu B6 a vitamínu B12. Tieto tri vitamíny skupiny B môžu pomôcť znížiť hladinu homocysteínu. Toto dokázala nemecká štúdia na viac ako 400 pacientoch. V dôsledku príjmu L-arginínu (3 g denne) s vitamínom B6, vitamínom B12 a kyselinou listovou sa mohol znížiť krvný tlak u ľudí s artériosklerózou, zlepšil sa všeobecný krvný obeh a hladina homocysteínu sa výrazne znížila. Homocysteín je prirodzeným produktom rozkladu metabolizmu; vysoké hodnoty sú rovnako škodlivé pre cievy a nervy ako cholesterol.

Polovica mužov, ktorí sa zúčastnili štúdie, mala tiež zlepšenú potenciu po jej absolvovaní.

Cukrovka

Ďalej je možné túto esenciálnu aminokyselinu použiť na podporu metabolizmu inzulínu, to znamená pri cukrovke. Štúdia z roku 2011 ukázala, že L-arginín stimuluje sekréciu inzulínu a zabraňuje progresívnej deštrukcii B buniek v pankrease.

Znížiť stres

Už niekoľko rokov sa arginín čiastočne používa proti úzkostným poruchám. Zdá sa, že zlepšuje schopnosť zvládať stres tým, že zvyšuje hladinu kortizolu a tiež znižuje výskyt napätia.

Často kladené otázky o užívaní L-arginínu

Je L-arginín bylinný? Je bylinná forma lepšia?

Existujú L-arginín rastlinného a živočíšneho pôvodu. Tieto dve formy sa nelíšia, v obidvoch prípadoch ide o čistý L-arginín - nič viac a nič menej.

Ako najlepšie užívať L-arginín?

Na zlepšenie absorpcie odporúčame kombinovať L-arginín s inými aminokyselinami alebo vitamínmi.

Arginín je veľmi dobre znášaný.