Láska ťa robí zdravou! edubily
som Chris Michalk. V priebehu metabolického ochorenia som blog založil v roku 2014 a som mužom, ktorý stojí za väčšinou textov, ktoré sa v tejto oblasti venujú. Urobil som bakalársky titul z bunkovej biochémie (1,0; kurz: BSc. Life Sciences). Najradšej sa venujem témam súvisiacim s optimalizáciou a výkonom v oblasti zdravia a som autorom našej piatej knihy „Optimalizácia zdravia, zvýšenie výkonnosti“, ktorá vyšla v roku 2019 vo vydavateľstve Springer-Verlag.
Týmto sa ozývam. Chcem vám veľmi pekne poďakovať za veľa milých slov, či už tu v komentároch alebo prostredníctvom e-mailu. To sa v ťažkých časoch darilo veľmi dobre!
Zrazu sa ocitnete v nočnej more. Na druhej strane sa sami stanete pozorovateľom a veľa sa toho naučíte. Napríklad o psychike človeka, o mechanizmoch, ktoré potom bežia úplne inštinktívne, o vlastnej odolnosti a ... o tom, čo sa zrazu (už) nepočíta.
Na konci môjho článku pod nadpisom „Čo zostane?“ Som napísal, že v takýchto okamihoch sa nič nepočíta - okrem zväzku s inými ľuďmi. Ale aj tu človek pozoruje. Ľudia, o ktorých sa predpokladalo, že tam v takýchto situáciách sú, nie sú. Práve naopak! A ďalší, od ktorých skutočne neočakávate vôbec nič, stoja - v istom zmysle - každý deň na prahu domu, pozývajú vás na obed, dávajú pozor, aby ste neboli sami.
A niekedy sa pri najväčšej katastrofe objaví niečo veľmi pekné. Človek si kladie otázku, aký paradoxný a premenlivý môže byť život.
Veľkým problémom je, že človek sa veľmi rýchlo a brutálne ukáže, že život tu je veľmi prechodný a že až príliš často žijeme až príliš prirodzene ... áno, a tiež láska. Spýtal som sa brata, čo by sa ti - ako synovi - mohlo stať horšie. Nič.
Je to spôsobené aj skutočnosťou, že sa náhle stratia veľké časti niečoho veľmi dôležitého: Základná dôvera. Mama bola ochranným štítom po väčšinu života. Tým, čo vyjadrovala, bola bezpečnosť a láska. Možno sa to zdá byť trochu kýčovité, ale niekedy zabúdame, aké dôležité sú také pocity pre naše zdravie a zdravie. Iste: Takýto jasný strih vás môže dokonca prinútiť pochybovať o živote samotnom, o jeho hlbšom význame. Nakoniec to tiež nie je nič iné ako strata bezpečnosti a základnej dôvery.
Takže keď život - cíti - trhá naše srdce na kusy a ukazuje nám, akí sme v skutočnosti bezcenní, zostáva už len znovu vyplniť túto dieru ... presne ... láskou a bezpečím. Pretože to a možno sa to budete musieť naučiť, je všetko, pre čo sa oplatí žiť.
Pretože sa tento blog venuje zdraviu a jeho zámerom nie je stať sa smútočným blogom, chcem túto tému stručne rozšíriť iným smerom: V príručke je malá kapitola. Tam píšem okrem iného aj ja. získať psa. Tu je ďalší výňatok:
Táto sociálna interakcia je preto vo vás mimoriadne zakotvená. Také silné, že ľudia, ktorí dnes žijú, zažívajú také veci ako „sociálne obmedzenia“. Byť súčasťou komunity je cieľom ľudského mozgu - vždy z hľadiska evolúcie, pretože komunita vám pomáha zažiť. Aspoň to je základná motivácia za tým. Poznáte to podľa toho, že sociálne interakcie váš mozog odmeňuje. Preto je také dobré „flákať sa s kamošmi“. Mozog prekvapivo odmeňuje aj altruistické správanie, takže každá forma priateľskej interakcie je zisková. Tvorí sa zvýšený serotonín a oxytocín (Dölen, 2013). Cítite sa pohodlnejšie a bezpečnejšie.
To znamená, Pravidlo č. 1: Spolupracujte s ostatnými ľuďmi, stretávajte sa s priateľmi a buďte zdvorilí! Toto nie je prázdna fráza, ale myslím to vážne. Mozog potrebuje sociálny kontakt ako voda. Nájdite teda ľudí, ktorí zodpovedajú vášmu spôsobu myslenia a vstrebávajú sa do vzťahu. Spojte sa s priateľmi. Sociálna izolácia vystavuje váš systém stresu - to znamená, že sa už nemôžete správne učiť (Kamal, 2014). A: priatelia alebo sociálne kontakty úzko súvisia s pocitom stresu. Lepšie zvládate stres, keď máte viac priateľov (Cohen, 1984). Nebojte sa vnímať svojich priateľov ako „stratégiu zvládania“ (anglické slovo, ktoré znamená „vyrovnať sa s“), ktoré im pomôžu lepšie sa vyrovnať so životom.
Nezáleží na tom: sociálny kontakt je pre vaše zdravie absolútne nevyhnutný (Cacioppo, 2003).
Kedykoľvek hovoríme o strave alebo cvičení, zabúdame, že zdravie nezávisí iba od neho. Ale naopak. Potom pravidelne počúvam ... „Ale robím všetko dobre ... A priateľ je vonku a každý víkend oslavuje, fajčí, pije,„ žije svoj život “a ja ... som vždy chorý ...“
Bohužiaľ sa toho veľa nepochopilo, že?
V skutočnosti by si človek mal niekedy položiť otázku, či nejde o kompenzačné správanie, keď sa človek venuje výžive a cvičeniu príliš intenzívne a príliš perfekcionisticky. Čo nám v živote chýba? Možno láska a bezpečie? Silná bezpečnostná sieť? Mäkký vankúš? Alebo celkom banálne ... priatelia? „Normálny“ život medzi ľuďmi?
Zaujímavý príspevok sa objaví v prírode v decembri tohto roku. Autor: Oxytocín. „Hniezdny hormón“ - okrem iného. to je to, po čom túžime, keď chýba bezpečnosť a základná dôvera. To je dôvod, prečo musíme papať, keď už zrazu nemôžeme objímať svojho partnera - alebo prítulného psa (môj nechce!).
Je zrejmé, že oxytocín je oveľa viac než len akýkoľvek hormón prítulnosti. Autori zhrňujú:
Zo štúdií na zvieratách (hlodavce a primáty) je známe, že chronická liečba oxytocínom vedie k trvalému úbytku hmotnosti tým, že nútime jesť menej, zvyšujeme energetický výdaj a vyvolávame uvoľňovanie tuku. Zdá sa, že oxytocín - bez ohľadu na vplyv na váhu - zlepšuje rovnováhu glukózy. Klinické štúdie čoraz viac prenášajú tieto dôležité pozorovania na človeka. Napríklad intranazálne podávanie oxytocínu môže znížiť kalorický príjem, zvýšiť oxidáciu tukov a zlepšiť citlivosť na inzulín. Pilotná štúdia ukázala, že osemtýždňová liečba oxytocínom mala za následok výrazné zníženie hmotnosti u obéznych ľudí.
Čo chceš teraz robiť? Presne preskúmajte, do akej miery je možné použiť oxytocín pri metabolických poruchách.
Nie je to zaujímavé? Užívať si niekoho veľmi, prežiť to, hľadať „ochranu“, najmä vo veľmi ťažkých časoch, keď stratíme istotu a základnú dôveru, je dôležité nielen pre našu vlastnú psychiku, ale ... tiež vás robí alebo udržuje zdravým!
Platí to aj naopak. Ak mi v budúcnosti niekto napíše, že má taký „metabolický problém“, najskôr sa ho opýtam na jeho „stav oxytocínu“ 🙂 Ak je to potrebné, môžeš si na vankúš namaľovať dve oči a objať ho! Dobre, to bola väčšia zábava.
Mama vždy hovorila, že som jej „pevná skala“ a niekedy veľmi dúfam, že pri všetkom utrpení, ktoré pre seba ticho znášala, nakoniec tento pocit nestratila.
PS: „Čo zostáva?“ Bola pre mňa v tom čase skôr filozofická záležitosť, iná úroveň, nie redukovaná „biologická“ alebo „biochemická“, ako je tu naznačené. To je takpovediac druhá úroveň, ktorá prichádza nižšie. Toto má ale účinky na naše zdravie. Viac, ako by sme chceli uveriť!
Lawson, E. (2017). Účinky oxytocínu na stravovacie správanie a metabolizmus u ľudí. Nature Reviews Endocrinology, 13 (12), str. 700-709.