Skúška skokom na švihadle; Odporúčania (1120) FITFORBEACH

Napísané

skokom

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 31. júla 2020

Náš prístup

Vitajte v našom veľkom švihadle 2020. Tu vám predstavujeme všetky švihadlá, ktoré sme testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.

Chceme vám uľahčiť rozhodnutie o kúpe a pomôcť vám nájsť správne švihadlo pre vás.

Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste si mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť švihadlo.

základné informácie v skratke

  • Cvičenie so švihadlom je výzvou pre celé telo a je prospešné pre váš kardiovaskulárny systém
  • Existuje niekoľko druhov švihadiel, ktoré si môžete kúpiť. Máte na výber medzi švihadlami z ocele alebo kože a tým, či chcete mať ďalšie závažia
  • Švihadlo je možné použiť na jednoduché zahriatie, ale aj na úplné cvičenie.

Skok na švihadle: obľúbené redakcie

Najlepšie 2,8 m švihadlo

Švihadlo Beast môžete použiť kdekoľvek - v telocvični, doma alebo vonku. Je to jediné švihadlo s ochranným krytom, a preto je ideálne pre vonkajšie použitie.

Toto švihadlo vám ponúka niekoľko vlastností, ako je stabilita. Ďalej je ľahký, málo opotrebovaný, odolný a pružný. Vďaka použitej technológii a ľahkým materiálom je švihadlo Beast ideálne pre rýchlosť.

Najlepšie 3 m švihadlo

Či už ste profesionálna kulturistka, šampiónka v boxe alebo odhodlaná mladá žena, ktorá zvládla svoje prvé pokusy o Crossfit, toto švihadlo určite uspokojí vaše potreby.

Dostaňte svoje telo do formy efektívnym tréningom a optimalizujte svoju koordináciu pomocou vysokorýchlostného lana.
S vytrvalým 3,4 mm švihadlom môžete optimálne trénovať svoj výkon a vytrvalosť.

Najlepšie švihadlo so závažiami

Rukoväť tohto švihadla je mäkká a nešmykľavá. Ergonomická rukoväť poskytuje väčšie pohodlie vďaka pamäťovej pene. S vysoko kvalitnými guličkovými ložiskami sa dá pena ľahko vykonávať v jemnom cykle.

Lano je ideálne na fitness cvičenie, napríklad kardio tréning pre dospelých. Tu môžete pridať dva bloky extra hmotnosti, aby ste dosiahli maximálny čas spaľovania tukov.

Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred kúpou švihadla

Čo potrebujete na švihadlo?

Skok na švihadle môžete skutočne robiť kdekoľvek, kde máte dostatok miesta, či už v telocvični, doma alebo vonku vo veľkom prírode.

Dobré na tomto športe je, že ho môžete robiť takmer kdekoľvek. Veľkosť väčšiny švihadiel uľahčuje skladovanie a nosenie so sebou. (Zdroj obrázku: unsplash.com/dylan nolte)

Okrem toho by ste mali mať dostatok vášne a motivácie pravidelne cvičiť so švihadlom. Najmä ako začiatočník chcete skákať s lanom čo najrýchlejšie, dlho a plynule, ale kým budete môcť skákať cez lano na profesionálnej úrovni, vyžaduje to trpezlivosť a usilovnosť.

Vedeli ste, že švihadlo sa datuje do 17. storočia?

V tom čase Holanďania priniesli voľnočasové aktivity do Ameriky, kde sa na školských dvoroch tešili veľkému vzrušeniu.

Na čo by ste si mali dať pri švihadle pozor?

Pri výbere švihadla sú väčšinou na výber 2 veľkosti, ktoré si potom môžete individuálne upraviť.

Ďalej venujete pozornosť hrúbke a typu lana. Často si tiež prečítate výraz „lanko“, ktorý sa používa po obvode lana. Pre začiatočníkov je napríklad výhodnejší hrubší prameň, pretože:

  • Lano sa potom nepohybuje tak rýchlo
  • Postupnosť pohybov, koordináciu a šikovnosť sa naučíte ľahšie
  • Naučíte sa lepšie korigovať zápästia
  • Základné skoky sa dajú naučiť rýchlejšie

Pokiaľ ide o materiál, môžete si vybrať medzi oceľou a kožou. Najlepšie urobíte, ak sa pozriete na náš zoznam výhod a nevýhod typov švihadiel, aby ste sa za vás mohli rozhodnúť, ktoré švihadlo bude pre vás to pravé.

Aké sú výhody tréningu so švihadlom?

Pri skákaní cez švihadlo sa zvyšuje srdcová frekvencia, ktorá dodáva telu viac kyslíka, čo je prospešné pre srdce, pľúca a cirkuláciu. Cvičenie na švihadle vám prináša nasledujúce veci:

  • Svalový tréning
  • Zlepšený krvný obeh
  • Zvýšená spotreba kalórií
  • Znížte stres a zvýšte kognitívny výkon

Cvičením na švihadle trénujete svoju silu, vytrvalosť, koordináciu a rýchlosť.
Najmä okrem svalov na nohách sa precvičujú aj svaly jadra, čo má preventívny účinok.

Cvičenie so švihadlom navyše trénuje schopnosť rytmu, rovnováhy, orientácie, reakcie a prispôsobenia sa.

Cvičenie so švihadlom má podobný efekt ako jogging. 10-minútové sedenie so švihadlom má podobnú spotrebu kalórií ako 30 minút ľahkého joggingu. V závislosti od hmotnosti tela a intenzity tréningu možno ľahko dosiahnuť 100 až 150 kcal za desať minút.

Výhodou skákania cez švihadlo je, že zaťaženie kolien je výrazne znížené odpružením guličiek nôh.

Pri skákaní cez švihadlo pracuje kardiovaskulárny systém, ruky, nohy a trup - skrátka: celé telo je precvičené!