Laxatívne jedlá - alternatíva k preháňadlám

Zostavili sme zoznam osvedčených prírodných preháňadiel. Jedná sa výlučne o preháňadlá, ktoré pomáhajú zmierňovať zápchu.

Ak sú črevá zablokované, pomáhajú tieto preháňadlá, ktoré sú zvyčajne dostupné v akomkoľvek supermarkete. Niektoré z týchto jedál by mali byť súčasťou vašej dennej stravy. Buďte opatrní, pretože môžu viesť k hnačkám, ak sú črevá v poriadku.

Každý reaguje na rôzne prísady odlišne: kyslá kapusta alebo káva niekedy spustia veľa a niekedy takmer nič. Množstvo týchto potravín, ktoré konzumujeme prirodzene, vo väčšej či menšej miere ovplyvňuje aj laxatívny účinok.

Čo rýchlo pomáha pri zápche?

Príčin zápchy je veľa. Ricínový olej sa osvedčil pri zápche - nie každý sa však chce hneď uchýliť k preháňadlu, pretože môžu mať určité vedľajšie účinky. (Nevoľnosť a zvracanie alebo nadmerná strata vody a elektrolytov v prípade nadmernej desertifikácie.)

Pomerne rýchlo však funguje sušené ovocie, ktoré sa dá ľahko kúpiť aj v obchodoch so zdravou výživou alebo v supermarketoch. Najznámejšie sú slivky: Obsahujú látku sorbitol, ktorá sa v tele zle vstrebáva. Ide teda o osmotický prostriedok. To znamená, že konzistencia stolice sa stáva mäkšou. Sušené ovocie je možné namočiť pre lepšiu znášanlivosť. Podobný účinok majú aj slivky v zaváracom pohári.

Rýchle a pomalé preháňadlá

Zložky konzumovaného jedla sú zodpovedné za stimuláciu stolice. Niektoré výrobky obsahujú veľa vlákniny. Patria sem orechy, ľanové semienko alebo pšeničné otruby. Vďaka tomu môžu mať tieto potraviny niekedy laxatívny účinok, ale pôsobia pomaly. Je pravdepodobnejšie, že podporia pravidelné vyprázdňovanie. Vláknina je určite súčasťou vyváženej stravy. (Existuje tiež celý rad bezlepkových výrobkov s vysokým obsahom vlákniny.)

Mliečne výrobky ako cmar a jogurt tiež podporujú črevnú flóru svojimi baktériami - nie sú však skutočnými preháňadlami. Žuvačky a cukrovinky bez cukru so sladidlom sorbitolom rozprúdia črevá pri ich konzumácii vo veľkom množstve.

Vždy by sa malo vypiť dostatočné množstvo tekutín.

Aké potraviny sú dobré na trávenie?

V prvom rade sa všeobecne odporúčajú preháňadlá ako použitie preháňadiel, ako je ricínový olej, pretože neprinášajú taký drastický výsledok. Pravidelné užívanie preháňadiel zaťažuje črevo, ktoré je čoraz pomalšie.

Prírodné domáce lieky na druhej strane čistia zápchu a črevá tým, že ich aktivujú.

Tieto potraviny pomáhajú pri zápche:

kyslá kapusta
Sušené ovocie (slivky, sušené figy)
hrozno
Vodové melóny
chren
pikantný zeleninový kokteil so šťavou z paradajok, mrkvy, chrenu a kyslej kapusty
Ovocné šťavy (jablkový džús, prirodzene zakalený)
Obilniny a pseudograininy s vysokým obsahom vlákniny
žuvačky a sladkosti bez cukru (skôr mimovoľné, ak sa konzumujú vo veľkom množstve)
ananás
Olivový alebo ľanový olej
voda
Káva (opatrne!)

Prečo káva pomáha pri zápche?

Vyššie uvedená káva je pre ľudí prvou voľbou pre ranné vyprázdňovanie. Káva nie je sama o sebe nezdravá, má antioxidačný účinok a pri miernej konzumácii stimuluje obehový systém. Môže však tiež dostať telo do neustáleho umelého stresu. Vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ktoré následne dráždia črevnú sliznicu, čo na jednej strane vedie k vyprázdňovaniu čriev, ale na druhej strane vedie aj k „falošnému“ pocitu hladu.

Účinky niektorých preháňadiel

Sušené slivky sú už mnoho storočí osvedčeným domácim liekom na zápchu, hoci Európsky úrad pre bezpečnosť potravín toto hodnotenie nepotvrdil pre nedostatok štúdií.

Hrozno sa nielen vypúšťa, ale aj čistí tráviaci systém kombináciou celulózy a organických kyselín v tomto ovocí. Aby bol účinok viditeľný, mali by ste každý deň skonzumovať 350 g hrozna so semenami. Bezsemenné kultivary obsahujú príliš veľa cukru.

Vodné melóny tiež pomáhajú ako odroda obsahujúca semená a semená by ste mali dokonca žuť. Pre preháňadlo nemusíte melóny jesť ako dezert, ale nalačno, pretože sa trávia veľmi rýchlo.

Regulačné potraviny na pravidelné vyprázdňovanie

Zdravá strava celkom spoľahlivo predchádza zápche. Na druhej strane trvalá strava bohatá na škrob a cukor, ale s nízkym obsahom vlákniny a príliš malým pohybom, je nezdravá.

Preto by mala byť strava vyvážená a dôsledne obsahovať nasledujúce zložky:

Jogurt a iné kyslé mliečne výrobky
orechy
ovsené vločky
Pšeničné otruby
ľanové semienko
celozrnné výrobky

Laxatívne jedlá pre deti

Veľmi malé deti a deti musíme podporovať vyprázdňovaním. To však beží veľmi odlišne, najmä v prvých rokoch života. Dojčatá môžu mať stolicu štyrikrát denne alebo len každé štyri dni a v obidvoch prípadoch môžu byť úplne zdravé. Ak sa cítite príjemne, je všetko v poriadku. Malým deťom zvyčajne stačí dostatok pitia. V opačnom prípade dostanú deti nasledujúce laxatívne domáce lieky:

jablkový džús
Sušené ovocie (veľmi podobné sušeným marhuliam alebo sušeným slivkám)
lahodné müsli s množstvom vlákniny

Schudnite pomocou preháňadiel?

Niektorí ľudia si to myslia, ale odporúča sa opatrnosť. Príliš veľa preháňadiel alebo dokonca preháňadiel vedie k hnačkám, ktoré zbavujú telo vody a minerálov.

Normálny pohyb čriev s mäkkou, ale nie tekutou stoličkou podporuje zdravá strava vrátane vyššie uvedených regulačných potravín.

Tí, ktorí jedia menej, majú tiež menej stolice, niekedy nie každý deň, čo je úplne normálne. Pri malom pôste s džúsmi a vodou, cvičení (mierna turistika) a bez tuhej stravy druhý deň zmizne pocit hladu a vyprázdňovania. Telo si uľaví zníženým až prerušovaným trávením, cítime sa psychicky v pohode a oddýchnutí. Je to zdravé pre ľudí s normálnou stravou, ktorí majú miernu až veľkú nadváhu, pokiaľ nepociťujú závraty alebo podobné príznaky hypoglykémie. Hlad v žiadnom prípade nemusí vždy súvisieť s nedostatkom potravy, je to tiež znak stresu. Chudnutie čistením nie je zdravé.

Poznámka: Informácie v tomto dokumente slúžia iba na všeobecné informácie a nemôžu nahradiť lekársku pomoc alebo liečbu príslušne vyškolenými lekármi.