Lazar Angelov - ShapeYOU

Fakty o Lazarovi Angelovovi - Otázky a odpovede

NARODENÝ

Narodený: 22. septembra 1984 v Sofii v Bulharsku

Veľkosť

HMOTNOSŤ

SOCIÁLNY PROFIL

Tréning Lazara Angelova

Môžete nám niečo povedať o sebe Kedy ste začali s fitnes?

Vtedy som chcel vyzerať ako akčný hrdina. Bol som mladý a vždy som mal nadšenie vyzerať takto. V detstve som rád hrával basketbal. Vždy som myslel na basketbal. Keď som mal 10 - 12 rokov, zvykol som trénovať doma s malými činkami. Chcel som byť silnejší, aby som mal dostatok síl na úspešné hranie na vrchole. V tom čase som utrpel chronické zranenie kolena a musel som skončiť s basketbalom. Boli to ťažké obdobia a bol som z toho veľmi smutný. Neskôr som získal certifikát kondičného trénera a začal som pracovať s ľuďmi, aby som ich priblížil k svojim cieľom.

Aký je tvoj tréningový plán? Ktoré svaly trénujete spolu?

Nemám stanovený tréningový deň. Cvičím, keď som unavený a vyčerpaný. V zásade trénujem 5 krát týždenne, čo znamená, že mám rozdelenie 5. Snažím sa, aby bol každý tréning čo najrôznejší.

Napríklad trénujem.

1. deň: hrudník
2. deň: chrbát/krk
3. deň: plecia/žalúdok
4. deň: triceps/biceps
a deň 5: nohy/žalúdok

Vždy sa ubezpečujem, že cvičím rôzne cviky s rôznym počtom sérií a opakovaní, aby som mohol vždy nastaviť optimálne nové podnety, ktoré sú dôležité pri budovaní svalov.

Ktoré cviky sú pre dosiahnutie tohto tela najdôležitejšie?

Každý by si mal nájsť svoje vlastné cviky, ktoré mu najlepšie vyhovujú alebo ktoré mu najlepšie vyhovujú. Neexistuje nič ako „najlepšia prax“. Čo by však v tréningovom pláne nemalo chýbať, sú tri základné cviky: mŕtvy ťah, tlak na lavičke a drep na budovanie stabilných svalov.

Lazar Angelov na kardio/Audauer

Robíte pravidelne kardio?

Diéta Lazara Angelova

Čo jete? Aká je tvoja strava?

Jem skoro každé 2 hodiny a je pre mňa dôležité, aby každé jedlo obsahovalo okolo 35g bielkovín. Jem hlavne lososa, ryžu, kuracie mäso, strukoviny a zeleninu. Pravidelnosť je pre mňa veľmi dôležitá, inak mám pocit, že som nezjedol dosť na budovanie svalov. Čo sa týka sacharidov, ťažko by som mal nejaké limity.

Vďaka rýchlemu metabolizmu mi strava väčšinou dlho nevydrží. Potrebujem len asi mesiac. Zvyčajne začínam na 10–12% telesného tuku a potom skartujem na 3% ettapénu, aby som mohol podať definovaný celkový obraz.

Doplnok Lazar Angelov

KTORÉ DODÁVKY MÔŽETE ODPORÚČAŤ?

Motivácia Lazara Angelova

Je tu niekto, koho telo obdivuje?

Áno, páči sa mi postava Ulissesa mladšieho . Má jedno z najestetickejších telies, aké v tejto kategórii poznám.

---