Lean and Fit Faster Toto je najlepší čas pre zdravie športu

Ak chcete schudnúť, musíte tiež cvičiť, aby sa spaľovali kalórie a tuky. Kedy je to však najefektívnejšie?

faster

Niektorí ráno vstávajú, aby si išli zabehať, pretože sú po práci príliš vyčerpaní. Iní sú ráno ešte unavení z psa a večer sa cítia lepšie, keď zdvíhajú činky v posilňovni. Ale veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, budovať svalovú hmotu alebo si chcú jednoducho vylepšiť svoju fyzickú zdatnosť, si kladú otázky: Kedy je vlastne šport najvýhodnejší?

Najlepší čas dňa na cvičenie je .

Športový expert na nemeckej športovej univerzite v Kolíne Ingo Froböse pozná odpoveď. Štúdie preukázali, že ľudia medzi 16. a 19. hodinou, teda podvečer, je to najlepšie. Preto by ste si v tomto čase dňa mali vložiť cvičenie jogy alebo krátke cvičenie. Okrem toho, to je najlepšie rozptýlenie a relaxácia pre telo a myseľ po náročnom dni v práci.

„Toto sa tiež nazýva psycho-fyzická regulácia,“ povedal Froböse pre Focus Online. Konkrétne to znamená: presne v tomto trojhodinovom okne dosiahol krvný tlak, pulz, dychová frekvencia, svalová sila a obratnosť svoje denné maximá. Pravidlo však platí iba od pondelka do piatku. Na Cez víkend to má väčší zmysel, medzi deviatou a jedenástou hodinou choď si zabehať.

Ale aj keď musíte z rôznych dôvodov pracovať dlhšie alebo zmeškať čas, mali by ste cvičiť a nepoddávať sa svojmu vnútornému slabšiemu ja. Napokon, vôbec existuje pohyb, lepší ako žiadny.