Lee Labrada - biografia, tréningový plán, doplnky a výživa šampióna v kulturistike
Kulturista Lee Labrada sa narodil na Kube v roku 1960 a futbalu a posilňovaniu sa začal venovať iba ako 16-ročný. Keď si všimol svoj veľký talent v kulturistike, zintenzívnil tréning a už na strednej škole mohol získať svoj prvý titul v kulturistike.
Profil a kariéra Lee Labrady
Vo veku iba 25 rokov získal Labrada titul IFBB Mr. Universe a v roku 1986, o rok neskôr, získal titul Night of the Champions. V roku 1987 nasledovali ďalšie tretie a druhé umiestnenia a v roku 1988 vyhral Labrada Grand Prix v Anglicku, Grécku a Španielsku. V roku 1989 mohol vyhrať tri tituly IFBB a v nasledujúcich 7 rokoch dosiahol ďalšie veľmi dobré umiestnenia.
Labrada bol uvedený do siene slávy kulturistiky IFBB Pro a vyhral 22 významných titulov v kulturistike.
Úspechy a umiestnenia v kulturistických súťažiach
- 1985 IFBB Mr. Universum 1. miesto
- 1986 IFBB Night of Champions 1. miesto
- 1987 IFBB Pro World Cup 2. miesto
- 1987 IFBB pán Olympia 3. miesto
- 1987 IFBB Pro Grand Prix Nemecka 3. miesto
- 1987 IFBB Pro Grand Prix Francúzska 3. miesto
- 1988 IFBB pán Olympia 4. miesto
- 1988 IFBB Pro Grand Prix Nemecka 3. miesto
- 1988 IFBB Pro Grand Prix Grécka 1. miesto
- 1988 IFBB Pro Grand Prix Veľkej Británie 1. miesto
- 1988 IFBB Pro Grand Prix Španielska 1. miesto
- 1988 IFBB Pro Grand Prix Talianska 2. miesto
- 1988 IFBB Pro Grand Prix Francúzska 2. miesto
- 1988 IFBB Pro Grand Prix Španielska 1. miesto
- 1989 IFBB pán Olympia 2. miesto
- 1989 IFBB Pro Grand Prix Holandska 1. miesto
- 1989 IFBB Pro Grand Prix Fínska 1. miesto
- 1990 IFBB pán Olympia 2. miesto
- 1991 IFBB pán Olympia 4. miesto
- 1992 IFBB pán Olympia 3. miesto
- 1992 IFBB Pro World Cup 1. miesto
- 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 2. miesto
- 1993 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic 2. miesto
- 1993 IFBB pán Olympia 4. miesto
- 1995 IFBB Arnold Classic 5. miesto
Tréningový plán s tréningovým videom
Kulturista dodržiava veľmi tvrdý tréningový plán a je zástancom krátkeho a intenzívneho tréningu.
Niekedy cvičí iba jednu alebo dve série s maximálnym počtom 6 až 8 cvikov na svalovú skupinu a trénuje 4 až 5 dní v týždni.
Dva dni trénuje rôzne svalové skupiny, vezme si deň voľna alebo ľahký kardio tréning, opäť trénuje 2 dni a potom si vezme deň voľna.
Doplnky a výživa od Lee Labrady
Labrada dodržiava špeciálnu diétu a dbá na veľa sacharidov a bielkovín. Stabilná hladina inzulínu je pre neho obzvlášť dôležitá. Pred súťažou zvyčajne zjedol 2 500 kalórií.
Doplnky, ktoré Lee Labrada užíva:
Lee Labrada považuje glutamínový prášok, prášok BCAA, produkt pred tréningom a samozrejme proteínový doplnok medzi svoje obľúbené.
Existuje tiež dobrý uhľohydrátový produkt.
Ďalšie zdroje a odkazy:
(8. hlasy, priemer: 4.21 z 5)