Lekár preskúmal najobľúbenejšie tipy na chudnutie online
Doktor Mike na svojom kanáli YouTube vyskúšal najrôznejšie populárne diéty a stravovacie plány vrátane keto a bylinkovej stravy. Pri svojom najnovšom videu sa rozhodol prehĺbiť všetky tipy na najlepšie, najrýchlejšie alebo najefektívnejšie spôsoby chudnutia a potom si vyskúšal tieto perly múdrosti. Tu sú jeho odpovede na niektoré z najchybnejších a najhorších vyhlásení.
Pitie čiernej kávy zlepšuje váš metabolizmus
„Kofeín je stimulant, ktorý by mohol zvýšiť váš metabolizmus,“ hovorí Mike a uznáva, že čierna káva neobsahuje nadbytočné kalórie z cukru, smotany atď. Čierna káva sa môže konzumovať aj počas prerušovaného pôstu. ”
Keď sa pozeráte na jedlo v zrkadle, zjete menej jedla
„Ak chcete pred stôl zavesiť zrkadlo na ozdobu, choďte prosím priamo vpred,“ hovorí Mike. „Ak to urobíš, budeš sa pri jedle nenávidieť, nie!“
Ak použijete menšie jedlá, uvidíte čistý tanier, v ktorom budete mať pocit, že ste plní
„Páči sa mi táto rada, myslím si, že je to dosť neškodná,“ hovorí Mike, ktorý veľkosť porcie označil za opakujúci sa problém v stravovacích návykoch svojich pacientov s nadváhou. Mať menší tanier okamžite pomáha znižovať toto množstvo jedla a súhlasí s tým, že vidieť čistý tanier a cítiť sa plný má psychickú zložku. „“
Nahraďte svoj normálny príjem bielkovín práškom zo srvátkovej bielkoviny
„Váham ho odporučiť,“ hovorí Mike. „Mám pocit, že môžete nájsť zdroje bielkovín bohatých na živiny, ako sú losos a tuniak, a okrem bielkovín budete prijímať aj mnoho ďalších živín, ktoré nie sú v bielkovinovom prášku, napríklad omega-3.“.
Keď pomaly žujete, váš mozog má čas dať žalúdku signál, že ste plní
Mike túto radu ľahko zmení na „žuvanie“. úplne „ale vidí hodnotu v tom, že sa neprejedáme a neposkytujeme telu čas, aby reagoval na príjem potravy.“ Je to naozaj o tom, aby ste sa najedli do bodu, keď ste sýti, “hovorí.
Keď pijete zelený čaj, môžete spáliť tuky
Teória tu je taká, že katechíny v zelenom čaji spolu s kofeínom spaľujú tuky. Mike však varuje: „Nebude to žiadny magický efekt, aký tu vidíte.“.
Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Zvyknite si na pocit hladu
„Môžete schudnúť bez toho, aby ste niekedy pocítili hlad a utrpenie,“ hovorí Mike, ktorý odporúča intuitívne jedlo, pri ktorom jete iba do tej miery, že sa cítite sýti, ale nie príliš sýti. "Takto neješ príliš veľa kalórií, nemáš tieto obrovské porcie a nemusíš hladovať."
Časté občerstvenie zabráni spomaleniu metabolizmu
„Bola to dosť exponovaná modernou vedou,“ hovorí Mike.
Tento obsah je vytváraný a spravovaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Môžete nájsť ďalšie informácie o tomto obsahu a ďalších podobných ako piano.io
Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.