Strata 40 kíl - a všetko je späť v masle
Pre všetkých ľudí s nadváhou: Lepšie prestať čítať, ak si nenájdete sebadisciplínu. Ak je tento záber k dispozícii - prečítajte si ho! Všetkým, ktorých teší ich ideálna váha: Pokojne si prečítajte nasledujúce riadky - autor totiž rozpráva svoj príbeh o boji s kilami. A vyhral to - schudol o 40 kíl.
U lekára: „Áno, mali by ste niečo zmeniť na svojej váhe,“ kontruje doktor. Iste, slávne hodnoty sú v poriadku. Ale tieto hodnoty sa tiež môžu rýchlo meniť s hmotnosťou. „No, poďme na slaninu - ale potrebujem diétu, ktorá funguje nekomplikovane a bez veľkého úsilia. Vieš, nepočítaj žiadne body za jedlo a o každom jednom procese si rob podrobnú evidenciu,“ znejú moje pokyny. „Vyskúšajte BCM,“ radí môj lekár. Tak to jednoducho skúsme.
BCM - čo to je? BCM znamená Body Cell Mass, bunkovo viazanú časť čistej svalovej hmoty (pozri tiež „k veci“). Môže to znieť trochu komplikovane. Ale nie je to tak, najmä nie vtedy, keď sú po vašom boku dvaja odborníci na výživu, ktorí môžu naplniť program životom - a predovšetkým: motivovať ho. Mojimi motivačnými umelcami sú Claudia Schweer a Gabriele Marx. Toto sú tí profesionálni. Potom sú tu aj súkromní podporovatelia: samozrejme manželka Petra. Dcéra Alicia tiež - aj keď je tento tri tvarohový koláč jedno, či jej „papili“ váži 130 alebo 90 kíl.
Kilá padajú: O tom niet pochýb, každý začiatok je ťažký. Ale tí, ktorí prežijú dvojdňovú počiatočnú fázu v BCM, sú na dobrej ceste. Počiatočná fáza znamená: Vezmite 200 mililitrový nápoj s vodou a niekoľko lyžíc prášku BCM každé tri hodiny po dobu dvoch dní - prášok, ktorý obsahuje všetky základné živiny, ako sú sacharidy, bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Okrem toho najmenej dva litre vody denne. Znie to ako „chlieb a voda vo väzení“. Možno rovnako ťažké, ale telo musí byť dobre pripravené na nadchádzajúcu zmenu stravovania. A - ako som už spomenul na začiatku: bez sebadisciplíny sa niektorí ľudia určite zídu. Ale to platí pre každú stravu.
Od tretieho dňa: Nakoniec opäť jesť. Prestaň. Predtým, ako pristúpim k diéte, mal by som najskôr stratiť niekoľko riadkov týkajúcich sa stravovania „skôr“.
Ako to bolo „predtým“? Jedným slovom: nekontrolované. Často po práci neskoro, často konzumované neskoro - výdatné, sladké a potom odložené na ležadle. Nemusíte nad tým dlho premýšľať - to sa začína. o to viac, ak sa šport „sleduje“ iba z kresla.
Späť na „Od tretieho dňa“: Ako som už povedal, po dvoch úvodných dňoch jedzte znova, raz denne „normálne“, dve jedlá BCM. Konkrétne pre mňa: ráno okolo 300 mililitrov mlieka zmiešaného s lahodným (a to mám naozaj na mysli) BCM jahodovým alebo čokoládovým práškom; V čase obeda napríklad šalát (s kukuricou, paprikou, uhorkou a oveľa viac) a kopec cestovín s rybou alebo filé z kuracích pŕs (toľko, že moji kolegovia žasnú a nechcú mi veriť, že držím diétu). Večer: 200 až 300 gramov nízkotučného tvarohu - zmiešaného s čokoládovým práškom. Táto postupnosť ponúk je iba jedným variantom. Vyššie uvedené línie motivačných umelcov majú v rukáve množstvo ďalších tipov. Všetko a na záver: tri jedlá denne - nič viac.
V telocvični: S pribúdajúcimi kilogramami sa zvyšuje túžba po športe - znovuobjavíte svoje telo, získate novú sebaúctu, začnete znova behať. Okrem toho: Do fitnes štúdia. Jeden alebo druhý svalovec vľavo a vpravo na mňa nemôže urobiť dojem. „Som ja - a opäť ma vidno.“ Sport a BCM, zmes, ktorá tlačí na chudnutie.
V módnom priemysle: Tiež úplne nový pocit. O 40 kíl menej znamená o päť veľkostí oblečenia menej. Hej! Teraz nakupujem v obchodoch, kde predtým takmer nebolo na výber.
Chute: Logické. Samozrejme, že existuje. Medzi tým si samozrejme niečo doprajem. Nemusím natrvalo chodiť bez čokolády, koláča alebo hranoliek. Zmenil som svoje stravovacie návyky, aby útoky ako tento neboli zlé.