Lekárnička pre surferov Tieto lieky pomáhajú proti (takmer) všetkému
Bez ohľadu na to, aká malá je vaša surfovacia taška, vždy by v nej mala byť jedna vec: stará dobrá lekárnička! Choroby a úrazy sú totiž nepríjemné, ale bohužiaľ vás môžu zastihnúť aj na dovolenke. Potom je dobré, ak sa o seba rýchlo postaráte s menšími ochoreniami a nemusíte hneď utekať k lekárovi - ktorý môže byť veľmi vzdialený od vzdialených cieľov surfovania (aj najbližšej lekárne). Naša lekárnička je stále s nami a bola mnohokrát vyrabovaná nami - aj ďalšími cestujúcimi. Logo, surferi si navzájom pomáhajú!
V tomto článku otvárame našu lekárničku a odhaľujeme, ktorý liek v nej je a prečo. Budeme tiež diskutovať o tom, aké špeciálne zdroje môžete potrebovať ako surfer a ako si môžete zabaliť „mobilnú lekáreň“, aby ste pri cestovaní šetrili miesto.
1. Lekárnička: prečo bez nej nikdy nie sme na cestách
Popri zahraničnom zdravotnom poistení (bez ktorého by sa cesta za surfom mohla rýchlo predražiť) a lekárničke by sme nikdy nechodili von. Ako to? S neformálnou povahou Hang Loose je to rýchlo preč, keď v Indonézii vrhnete svoju dušu vďaka kontaminovanej vode alebo skutočne nekomplikované úpravy sa stávajú zdrojmi infekcie, pretože sa o ne nemôžete sami postarať. Alebo ma máte radi (pozri fotografiu pred a po), chyťte sa skútrom za tvár. Preto je lekárnička v nasledujúcich situáciách vaša Rytier v lesklej zbroji:
- Prvá pomoc pokožke v prípade ľahkých nehôd (od dezinfekcie po obväzy)
- Prechladnutie, ak napríklad podchladíte pri surfovaní v studenej vode
- Žalúdok a črevné ťažkosti, aké sa vyskytujú v mnohých tropických oblastiach
- Choroby surfovania, ako sú drobné poranenia, infekcie uší a očí
- Základná lekárska starostlivosť v odľahlých oblastiach (napr. Proti malárii a infekciám)
- Jednotlivé choroby alebo alergie, s ktorými sa vyrovnávate aj doma
2. Obsah lekárničky závisí od vašej cesty
V zásade patria do lekárničky všetky bežné lieky, ktoré pravdepodobne už poznáte zo svojej lekárničky, plus niekoľko špeciálnych liekov na cestovanie. Na shop-apotheke.com dostanete takmer všetko. To, aké prípravky presne potrebujete, závisí od rôznych faktorov, ako napríklad:
- Destinácia: V rozvinutých krajinách (napr. Európa, USA a Kanada) je lekáreň na každom rohu a pravdepodobne si so sebou musíte vziať len minimálne vybavenie a osobné lieky. V niektorých častiach Ázie alebo austrálskeho vnútrozemia by ste však mali byť pripravení na všetky udalosti, pretože v prípade núdze nebude v dohľadnej dobe k dispozícii žiadny lekár ani lekáreň.
- Cestovný čas: Riziko zranenia alebo choroby na víkendovej ceste je výrazne nižšie ako na mesačnej prehliadke batohu alebo ceste okolo sveta.
- Typ cesty: Tí, ktorí si rezervujú dovolenku all inclusive a odpočívajú okolo hotelového bazéna, sú menej riskantní ako tí, ktorí sa prebojujú divokou džungľou s mačetou. Dovolenka na surfovanie je niekde medzi: Surfing je rizikový šport, ale v surfovom tábore je o vás lepšie postarané ako na samostatnom surfovaní.
- Riziká: Každý má svoje fyzické choroby, ktoré ho neustále vylepšujú. Môžu to byť napríklad zablokované dutiny, žalúdočné problémy alebo alergie. Ak vás tieto veci často trápia, pribaľte si aj svoje štandardné lieky!
3. Lekárnička pre surferov: aké lieky balíme
Naša súkromná lekárnička obsahuje veci, ktoré pokrývajú riziká špecifické pre surfovanie (napríklad rezanie plutiev), ako aj univerzálne lieky, s ktorými sme mali osobne dobré skúsenosti. Nasledujúce lieky sú väčšinou tu s nami už roky, keď cestujeme!
3.1 Lekárnička pre oči, uši a nos
- Masť pre oči a nos, napr. z Bepanthenu (tu). Mini tuba (10 g) je moja obľúbená proti suchému nosu na diaľkových letoch, v suchých oblastiach alebo pri prechladnutí.
- očné kvapky, napr. z Bepanthenu (tu). Nepostrádateľné pre začervenané a svrbiace oči pred vetrom a počasím, ktoré môžu byť chronicky znakom Surferovho oka. Balenia s jednotlivými dávkami sú obzvlášť praktické, pretože majú dlhšiu trvanlivosť a ľahšie sa skladujú.
- Nosný sprej, dekongestívum a starostlivosť, napr. Nasic (tu). Pomáha pri upchatom a boľavom nose pri prechladnutí a pri vyrovnávaní tlaku pri leteckej doprave.
- Sprej na potápanie do uší, napr. Normison (tu). Prípravok pomáha pri miernych infekciách uší a uľahčuje odtok vody, ktorá sa nahromadila v uchu. Ak oba príznaky pretrvávajú, môže vás postihnúť Surfers Ear (exostóza zvukovodu) - kostný rast v uchu spôsobený studenou vodou a vetrom. Nechajte si to skontrolovať ORL lekárom a zakúpte si chrániče sluchu vhodné pre vodné športy!
3.2 Lekárnička pre žalúdok a črevá
- Lieky na hnačku, napr. Imodium akútne (tu). Hnačka, ach nie ... Lieky na hnačku sa dajú kúpiť aj v zahraničí, ale v lekárničke máme pre prípad núdze pri sebe orodispergovateľné tablety. Rozpúšťajú sa na jazyku, viac sa nedostávajú (v prípade sprievodných nevoľností) a konajú rýchlo! Praktické, ak vás sužuje „pomsta Montezumy“ a čakajú vás napríklad dlhé cesty autobusom a vlakom bez prístupu na toalety.
- Lieky na rôzne žalúdočné a črevné ťažkosti.Či už pálenie záhy, bolesť žalúdka alebo mierna nevoľnosť: Homeopatický Iberogast (tu) rýchlo zaistí upokojenie žalúdka a čriev a nezaťaží organizmus. Môže sa tiež použiť antispazmodický Buscopan (tu). Ak ale máte extrémnu nevoľnosť, potrebujete niečo silnejšie. V prípade otravy slávkou mi pomohlo Motilium (tu), ktoré bolo v Portugalsku dostupné (napriek lekárskemu predpisu) v lekárňach, ale nemalo by sa brať príliš dlho.
- Tablety s dreveným uhlím, napr. Dr. Muž (tu). Pri surfovaní v oblastiach so znečistenou vodou požité tablety s aktívnym uhlím viažu baktérie a mikróby v žalúdku, ktoré by vám inak poskytli „Bali Belly“ & Co. Pomáha tiež pri miernych hnačkách!
- Cestovná žuvačka, napr. Superpep (tu). Užitočné napríklad na dlhých a hrboľatých trajektoch, aké sme zažili v Írsku. Na rozdiel od iných liekov, ktoré často spôsobujú ospalosť, sme nemuseli brať Superprep hodiny vopred pre „podozrenie“, ale až keď bolo more skutočne rozbúrené. Rebelský žalúdok sa rýchlo zlepšil.
3.3 Lekárnička pre pokožku
- Dezinfekčný sprej. Mini fľaše, ako je octenisept (tu), môžete odložiť do batožiny. Alternatívou sú jednotlivo balené alkoholové tampóny (tu), aké používajú lekári.
- pásmová pomoc. Okrem bežných predrezaných omietok máme vodotesné omietky, napríklad od spoločnosti Hansaplast (tu), aby ste ich mohli nosiť pod dupačkami. Naša obľúbená je páska Hypafix (tu): Lepiace rúno, ktoré namiesto obväzu prechádza napríklad cez čerstvo prišité rany a umožňuje prienik vzduchu, ale bez nečistôt. V trópoch veľmi príjemné a už sme si to niekoľkokrát vyskúšali.
- Jódová masť, napr. od ratiopharm (tu). Z otvorených rán čerpá choroboplodné zárodky a hnis, aby sa na prvom mieste neinfikovali. Upozornenie: červená masť silno zafarbí!
- Obväzy. Po dezinfekcii rany sterilnými rukavicami najskôr potrebujete obklady (tu), ktoré prichádzajú priamo na pokožku s trochou masti. Celé to zafixujete gázovými obväzmi (tu), ktoré sú zabalené a upevnené priloženou sponou. Namiesto toho môžete použiť aj samolepiace obväzy (tu). tip: V lekárničkách, ako je táto, sú okrem obväzov a náplastí aj nožnice, pinzeta a ďalšie veci.
- Rana a liečivá masť, napr. z Bepanthenu (tu). Christianova univerzálna zbraň na odreniny a zranenia, pretože urýchľuje hojenie a regeneráciu pokožky.
Bandáže: (1) masť a jódová masť, (2) obväzové materiály, (3) gázový obväz vs. adhezívny obväz, (3) Hypafix.
3.4 Ostatné lieky v lekárničke
- Alergické lieky, napr. cetirizín (tu). Bez ohľadu na to, či ide o domáci prach, zvieracie chlpy alebo neznáme zložky potravy - ako alergik žijete pri cestovaní uvoľnenejšie.
- antibiotikum (iba na lekársky predpis). Ak vás sužujú bakteriálne infekcie (napr. Cystitída, tonzilitída alebo rachotiace korene zubov), môže byť užitočné mať pri sebe lekárničku so širokospektrálnym antibiotikom. Poraďte sa so svojím rodinným lekárom.
- Lieky proti nachladnutiu. Máme silnejšie tablety na hrdlo (tu) a bylinný extrakt Sinupret (tu) pre dutiny. Pretože nie je k dispozícii všade.
- Klinický teplomer. V krajinách s maláriou, horúčkou dengue a podobne je pre liečbu mimoriadne dôležité pravidelné meranie horúčky. Ak cestujete do odľahlých oblastí, vezmite si so sebou malý cestovný model (tu) alebo si v prípade potreby kúpte na mieste klinický teplomer.
- Malarone (iba na lekársky predpis). V niektorých krajinách je riziko malárie také veľké, že sa odporúča užívať liek Malarone preventívne alebo ho v prípade núdze vziať so sebou. Ak ste aj tak pripravení na cestovné očkovanie, nechajte si poradiť od svojho rodinného lekára alebo očkovacieho centra.
- Liek proti bolesti. Upozornenie: Z týchto dôvodov by ste mali užívať lieky proti bolesti iba veľmi zriedka a nie všetky pomáhajú pri každej chorobe. „Nesteroidné protizápalové lieky“ (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, majú tlmiaci bolesť, antipyretický a protizápalový účinok. Preto sa aspirín často používa na bolesti hlavy a chrípke podobné infekcie, zatiaľ čo ibuprofén, ktorý má obzvlášť protizápalový účinok, je liekom voľby pri ťažkostiach so svalmi, kosťami a kĺbmi. NSAID, najmä aspirín, však zriedia krv, a preto nie sú vhodné na krvácanie (napr. Menštruačné poruchy, bolesti po ošetrení zubov alebo hemoragická horúčka, ako je dengue)! Tu užijete paracetamol.
3.5 Naše „tajné zbrane“ v lekárničke
- Kinesio páska. Pružný obväz pomáha pri problémoch so svalmi, šľachami a väzmi. Pri surfovaní musím vždy nosiť obväz kvôli zlomeným popruhom - ale v zime mi to nejde do čižmy. Potom sa použije moja páska, ktorá je k dispozícii od rôznych poskytovateľov. Predtým mi fyzioterapeut presne vysvetlil, ako som musel pásiky nastrihať na veľkosť a profesionálne nasadiť. Pretože inak je to zbytočné!
- Sterilné injekčné ihly, napr. z Rays (tu). Toto umožňuje pomerne ľahké si sami odlúpnuť bodnutie morského ježka z nohy, pretože nechať ich vyrásť je veľmi bolestivý nápad. V krajinách s rôznymi hygienickými normami sa môžu injekčné ihly použiť aj na injekčné striekačky. A nebojte sa: sú jednotlivo balené v malých tubách na ochranu pred zranením.
- Tigrí balzam (biela a červená). Malé tégliky s éterickými olejmi nemajú nič spoločné s tigrami, ale sú obľúbeným univerzálnym liekom, najmä v Číne. Tiger Balm white (tu) je napríklad ideálny na prechladnutie (na vdýchnutie alebo trenie hrudníka) a Tiger Balm red (tu) uvoľňuje pri masáži napnuté svaly teplom.
Tajné zbrane: (1) kinesio páska, (2) sterilné ihly, (3) tigrí balzam, biela a červená masť
Ďalším tipom bol čitateľ: vazelína! Môžete ho použiť napríklad na „zlepenie“ hlbokých trhlín v útesových rezoch alebo na aplikáciu jemného krému na suché oblasti pokožky. Materiál je dokonca dobrý ako lubrikant na zavesenie zipsov na palubnú tašku. Pretože sa však jedná o „škvrnu z minerálneho oleja“, odporúčame organickejšiu variantu, ako je viacúčelový krém Burt’s Bees (tu) vyrobený z včelieho vosku a kokosového oleja.
4. Zbaľte si lekárničku: zaberá málo miesta
Po zozname liekov si možno myslíte, že naša lekárnička musí byť veľmi veľká a v obmedzenej batožine určite zaberie veľa miesta. Prekvapenie: To všetko (a ešte viac!) Sa zmestí do dvoch malých tašiek, ktoré spolu zaberajú v kufri menej miesta ako toaletná taška normálnej veľkosti. Ak si to neviete predstaviť: Nižšie je fotografia. Tu je niekoľko ďalších tipov, ako zabaliť lekárničku, aby ste šetrili miesto!
4.1 Zabaľte všetky lieky malé a kompaktné
- Mini namiesto maxibalenia. Kúpte si tekutiny a masti v malých veľkostiach, aj keď sú z relatívneho hľadiska o niečo nákladnejšie. Mini dezinfekčný sprej sa ľahšie skladuje ako 500 ml fľaša! A neberte si so sebou všetko v tabletkách, napríklad iba jedno vrecúško alebo jeden rez.
- Spolu to, čo k sebe patrí. Aby som nemusel so sebou brať nekonečné množstvo balení, dal som do krabičky, mini tašky alebo dózy vrecká s rôznymi liekmi. Napríklad prúžok ibuprofénu, paracetamolu a aspirínu spolu. Ak vyhodíte príbalové informácie, ušetríte ešte viac miesta, pretože sú k dispozícii online.
- Používajte malé vrecká. Moja lekárnička sa zmestí do malej kozmetickej taštičky (obväzy a masti) a do malej a superľahkej kocky na zabalenie (zvyšné prípravky). Táto divízia bola zvolená zámerne, pretože sa nemusíte toľko prehrabávať.
- Hrať „Tetris“. To znamená: Všetko si dajte do vreciek tak, aby bolo čo najmenej dutín a nič nekĺzalo. Všetko dostane svoje miesto!
4.2 Niekedy to robia domáce lieky namiesto liekov
Vaša lekárnička bude malá a praktická, ak si zbalíte naozaj len to, čo potrebujete. Pretože hoci v dnešnej dobe existuje liek alebo pomôcka pre každého otroka, niekedy namiesto neho stačia jednoduché kuchynské prísady. Tu je niekoľko príkladov:
5. Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zostať zdravým v zahraničí
Okrem cestovnej lekárničky by ste určite mali mať aj dobré medzinárodné zdravotné poistenie, z ktorého tu uvádzame dobré možnosti. Pred cestou sa tiež môžete poradiť so svojím rodinným lekárom, tropickým ústavom alebo očkovacím strediskom a v prípade potreby s potrebnými radami Cestovné očkovania dať. Niektoré sa podávajú vo viacerých dávkach od seba. Mali by ste sa preto na začiatku cesty dohodnúť na termíne, ktorý vás očkuje.
Nepatria do lekárničky, ale zásadným spôsobom prispievajú k pohode na cestách: Opaľovacie krémy a zátky do uší. To si všímam práve teraz na Srí Lanke, kde píšem tento článok! Dobrý krém na opaľovanie s SPF 50 od značiek, ako je ekologická kozmetika (tu), ktorá kvôli koralovým útesom (a vy) dokonca aj bez chemických látok, tu nie je k dispozícii. Som tiež šťastná, že mám (tu) zátky do uší, pretože sa mi tak dobre spí, aj keď je moja izba vedľa koľají (ale hej, v pešej vzdialenosti od miesta).
A s Sprej proti komárom Tropické choroby prenášané komármi, ako je malária a dengue, nemajú šancu! Rád by sme mali Antibrumm pri sebe (tu) alebo si kúpili miestnu značku Soffell (oveľa lacnejšiu), ktorá je k dispozícii iba v krajinách ako Indonézia alebo Srí Lanka. Čo nepomáha, iba vonia ako vonná sviečka: Citronella!
Dúfam, že ste teraz dobre pripravení s našimi tipmi na lekárničku. Ak si myslíte, že niečo chýba, napíšte nám prosím komentár! A ak už svojpomoc nestačí: potom vyhľadajte lekára najneskôr! Už sme dostali špičkové lekárske ošetrenie v skutočne odľahlých oblastiach a ocitli sme sa v dobrých rukách.