Potraviny, ktoré robia srdce šťastným
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Calarasi
Životný štýl a strava dopĺňajú účinnosť liekov na krvný tlak. Odborníci tvrdia, že hypertonik by mal mať vyrovnaný život po psychickej i fyzickej stránke, vyhnúť sa sedavému životnému štýlu a obezite, ale tiež jedlám s vysokým obsahom tuku.
Vyvážená strava robí s ľuďmi trpiacimi stresom zázraky. Diéta spočíva v redukcii solí v strave, nízkokalorickej diéte a chudnutí v prípade obezity. Lekári tvrdia, že je lepšie vyhnúť sa výdatným obedom, alkoholickým nápojom a káve. Sú povolené v miernom množstve, ale nebudú ich konzumovať ľudia trpiaci nespavosťou, búšením srdca, rozrušením.
„Vedieť, že vysoký krvný tlak (HBP) je rizikovým faktorom pre aterosklerózu, sa okrem iného bude diéta vyhýbať prírodným tukom, potravinám, ktoré zvyšujú hladinu kyseliny močovej v krvi (sardinky, mladé mäso, divina) a fajčeniu. Je veľmi dôležité vedieť, že liečba vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb často začína zmenou životného štýlu. Teda, čo v prvom rade jete! “, Vysvetľuje doktorka Denisa Zaharia, rodinná lekárka.
Rovnaké odporúčania v skutočnosti platia aj pre zdravých ľudí. Pokojný život, odpočinok a prerušovaná relaxácia majú dobrý vplyv na hypertenziu. Konflikty, hnev, stres sú dôvodmi na prehĺbenie utrpenia.
Vláknina dokáže odstrániť zlý cholesterol
Len čo je váš krvný tlak identifikovaný, musíte sa s ním naučiť žiť, pretože sa dá ovládať, nie liečiť. Lekári tvrdia, že v hypertenznej strave by nemali chýbať vitamíny a antioxidanty, draslík a horčík, varené alebo grilované mäso, ovocie, zelenina a mliečne výrobky. Na udržanie krvného tlaku pod kontrolou sú najvhodnejšie ovocie: melóny, marhule, hrozno, hrušky, slivky, banány, figy a sušené ovocie. Pretože sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, hrušky pomáhajú znižovať krvný tlak.
Štúdie preukázali, že vláknina dokáže odstrániť zlý cholesterol a pravidelná konzumácia môže znížiť riziko srdcového infarktu až o 50%. Figy neobsahujú sodík, sú naopak dôležitým zdrojom draslíka, takže znižujú krvný tlak. Všetky figy, sušené alebo čerstvé, sú veľmi výživné. Prínosy pre zdravie možno pripísať obsahu minerálov a vitamínov.
Figy obsahujú vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vápnik, železo, fosfor, mangán, sodík, draslík a chlór. Nielen, že sú chutné, ale majú aj celý rad zdravotných výhod. Obsahujú betakarotén, flavonoidy a enzým nazývaný ficín, ktorý pomáha tráveniu. Medzi zeleninou, ktorá je určená pre hypertonikov, sú na prvom mieste paradajky, potom špenát, špargľa, kapusta, zeler, okra, zemiaky, fazuľa.
Paradajky, zdroj energie
Paradajky obsahujú biotín, ktorý je tiež známy ako vitamín B7, ktorý je pre telo zdrojom energie, takže má silu spaľovať tuky. Paradajky sú tiež bohaté na chróm, ktorý stabilizuje hladinu cukru v krvi, čo znamená, že zabraňujú tvorbe tukových usadenín. Paradajková šťava bohatá na sodík, draslík, vápnik a horčík je silný detoxikátor a antikarcinogén.
Paradajková šťava je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a silných antioxidantov a obsahuje veľké množstvo vitamínov A a C. Tieto vitamíny stimulujú imunitný systém a znižujú škodlivé účinky voľných radikálov. Pohár paradajkovej šťavy zabezpečí viac ako 70% dennej potreby vitamínu C.
„Paradajková šťava má obzvlášť dôležité účinky pri regulácii cholesterolu, ochrane srdca, stimulácii trávenia, ale tiež pomáha posilňovať imunitný systém,“ tvrdia odborníci.
V strave by nemalo chýbať mlieko a mliečne výrobky, obilniny, slnečnicové a tekvicové semiačka, svätožiara, orechy, kuracie mäso, ryby, chudé bravčové mäso.
„Slnečnicové semená sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín, dodávajú energiu a zohrievajú celé telo, pomáhajú fluidizovať krvný obeh a udržiavať činnosť dôležitých orgánov v tele, ako sú pečeň a nadobličky,“ vysvetľuje doktor Catalin Luca, lekár interného lekárstva, s kompetencie v apifytoterapii.
Slnečnicové semienka, vynikajúci liek
Surové slnečnicové semená sú tiež indikované v prípade hypertenzie, kardiovaskulárnych problémov alebo vysokého cholesterolu, vyživujú tráviace orgány, slezinu a pankreas.
Zahrnuté v dennej strave, mierna konzumácia 20 - 30 rokov, prináša mnoho výhod: pomáha regulovať trávenie a správne fungovanie čriev, bojuje proti únave, stresu, nespavosti, zvyšuje celkovú hladinu energie v tele, predchádza migrénam a pomáha odstraňovať usadeniny telesný tuk. „Aj keď liečba hypertenzie závisí od veku, typ a závažnosť stavu sú niektoré základné pravidlá, ktoré musí dodržiavať každý v súvislosti so životným štýlom a stravou, aby sa krvný tlak udržal pod 140/90 mm Hg,“ hovorí lekár.