Lekárska fakulta v Hannoveri, časť 2 Tipy pre viac športu v každodennom živote

Nie ste spokojní s telesnou hmotnosťou, ale cvičenie je príliš namáhavé? Odborník na MHH Tegtbur vysvetľuje, ako môže každý viac cvičiť v každodennom živote.

fakulta

Profesor Tegtbur vysvetľuje praktikantovi, o čom sú cvičenia. Sprievodné právo: Karin Kaiser/MHH

Športovať viac je na prelome rokov na vrchole zoznamu „dobrých predsavzatí“ pre mnoho ľudí. Váš cieľ: konečne zhodiť pár kíl. Prečo však väčšina z nich nedokáže dôsledne sledovať tento cieľ? Prečo športové oblečenie zostane po niekoľkých týždňoch v skrini a človek na pohovke? A ako môžete schudnúť cvičením? „Najväčšia šanca na viac pohybu je v každodennom živote,“ hovorí profesor Dr. Uwe Tegtbur, riaditeľ Inštitútu pre športovú medicínu. Na začiatku by si mal každý premyslieť, čo chce osobne dosiahnuť, či existujú zdravotné riziká a aké sú fyzické a časové zdroje k dispozícii. "Začnime cestou do práce." Tí, ktorí môžu, by si namiesto auta mali radšej vziať na bicykli alebo na bicykli. A ísť do jedálne sa dá skombinovať aj s krátkou prechádzkou alebo jednoduchým výstupom pred obedom na pár schodov, “navrhuje športový lekár.

„Nedávajte si svoje ciele príliš vysoko“

Viac zábavy v skupine

A ako možno poraziť slabšie ja? „Najväčším slabším ja je často vyčerpanie po dlhom dni v práci,“ vysvetľuje športový lekár. Jeho náprava: každú chvíľu dodať telu novú energiu počas dňa - sacharidy, bielkoviny a málo tuku. Ak športujete a chcete znížiť svoju váhu, mali by ste sa vedome stravovať a dostatočne piť, aby malo telo večer ešte rezervy. Potom zhromaždenie nie je také ťažké. A ak potrebujete aj motivátora, profesor Tegtbur vám poradí, aby ste cvičili v skupine. „Stretnutia a spoločné športovanie sú motivujúce a mnohých ľudí bavia.“

Autor: Tina Götting/MHH

Každý piaty Nemec je obézny alebo obézny, hovorí profesor MHH de Zwaan. Obézni ľudia by mali konať tak, aby chránili svoje životy.

V rozhovore odborníčka na MHH Sonja-Maria Nothacker vysvetľuje, ako rozpoznávame nezdravú stravu a ktorá strava je skutočne zdravá.