Lekárske fórum o poškodení kolennej chrupavky
Poškodenie kolennej chrupavky
z Spiller 1983 »28. decembra 2015 12:11
Re: poškodenie chrupavky kolenného kĺbu
z To je správne ME »28. decembra 2015 18:16
poškodenie chrupavky bolo určite už dlho - bolesť zjavne nie. Myslím si, že je nepravdepodobné, že poškodenie vašej chrupavky je výlučne zodpovedné za vašu súčasnú bolesť. Moje odporúčanie: vyhľadajte kompetentného fyzioterapeuta, ktorý je bohužiaľ veľmi zriedkavý, ale potom, ak ste ho našli, vám môže skutočne pomôcť.
Vyhladenie chrupavky vám nepomôže, iba zlepší peňaženku vášho ortopedického chirurga. Toto vyhladenie sa vykonáva ako súčasť artroskopie a od jari 2016 už nebude kryté zdravotným poistením kvôli nedostatku výhod, pozri tu: http://www.aerztezeitung.de/politik_ges 1940329909
Re: poškodenie chrupavky kolenného kĺbu
z housel »30. decembra 2015 16:07
s defektom chrupavky 2. stupňa bez predchádzajúceho traumatického zážitku by som si nič chirurgicky neurobil.
Tiež si nemyslite, že bolesť skutočne pochádza z nej, zatiaľ čo chyby chrupavky nesúvisia dobre s bolesťou.
Osobne po mojej nehode mám defekt chrupavky stupňa 3-4 (4 sú iba kosti) centrálne za kolenom a vôbec to necítim, napr.
Poradil by som vám:
zaobstarajte si glukozamín, chondroitín + hydrolyzát kolagénu (hlavne ten, ktorý na mňa funguje pri akýchkoľvek problémoch s kĺbmi)
Ak vám to schváli zdravotné poistenie, choďte k fyzioterapeutovi (nemal by to byť problém)
a zatiaľ sa o svoje koleno starajte niekoľko týždňov - chyby chrupavky 1. a 2. stupňa sú hlavne mäknutie, ktoré je dosť „reverzibilné“ (s týmto tvrdením by ste mali byť opatrní)
Na základe svojich skúseností a všetkých MRI, ktoré som mal za posledných 10 rokov, by som tiež trochu zmenil tréningový plán -
Telo nemôže dať vždy 100%, takže by ste mali skutočne zaviesť kontrolu tréningového plánu, pri ktorej skutočne doprajete telu aktívny oddych každých 4 - 6 týždňov s 30 - 50% hmotnosti a polovicou pôvodných sérií.
Neviem, koľko máš rokov, ale verte mi, keď vám poviem, že počas týždňa aktívnej regenerácie nestratíte nijaké svaly a vaše telo sa vám za to dlhodobo poďakuje.
Ahoj, dali ste mi chlapci tip, kde si môžem zaobstarať dobré svetre/mikiny (značky), ktoré zdôrazňujú telo?
Čo tak sveter zvýraznené telo?
Re: poškodenie chrupavky kolenného kĺbu
z Spiller 1983 »30. decembra 2015 16:41
Re: poškodenie chrupavky kolenného kĺbu
z matzeLE »4. januára 2016 12:35
Mám tiež chondromalacia patellae. Problémy som dostal z toho, že som roky hrával futbal. Preto som išiel do posilňovne a nohy som posilnil pomocou KB a legpressov. To pomohlo. Keď som išiel viac smerom k KDK, pravdepodobne som príliš rýchlo zvýšil váhu a pravdepodobne ani technika nebola dokonalá, znova som dostal problémy. Boli také silné, že som sa z nich v noci zobudil a ledva som vyšiel po schodoch.
Tieto sťažnosti som dostal takmer úplne pod kontrolu počas 1,5 roka. Najprv som si dal glukózamín a chondroitín. Odvtedy ich užívam pravidelne podľa hesla: veľa pomáha veľa. Polievam aj vitamín C a omega 3 olej.
Prvýkrát som flexor (svoju silu) trénoval iba zľahka a zameral sa na predĺženie nohy. Posilnil som si aj holenné svaly. Rok som nerobil žiadne KB ani leg pressy. Potom, čo som viditeľne vybudoval extenzor a holenné svaly naozaj dobre, som sa opäť začal venovať tréningu. Robím to až potom, ako som vopred unavil svoje hamstringy a predĺženie nôh. Takto mi to počas tréningu funguje bezbolestne.
Po tréningu si predmetné koleno sprchujem minimálne jednu minútu (pravdepodobnejšie dve) ako ľadovo chladné. Vybral som to tu na fóre. Prinajmenšom subjektívne to prináša naozaj veľa.
tl; dr:
-Glukozamín, chondroitín, vitamín C, olej Omega 3 (veľa pomáha veľa)
-Posilnenie slabín nôh pomocou izolačných cvičení (flexory, extenzory, lýtka, holenné svaly)
-Aktivácia svalov nôh pred ťažkým tréningom s Isosom
-ľadovo studená sprcha kolena po tréningu (pokiaľ to zvládnete, voda je koniec koncov veľmi studená)
Dúfam, že som vám mohol pomôcť. Napriek svojmu veku som toho s kolenom prežil veľa a získal som nejaké praktické skúsenosti.