Lekárske informácie - infarkt, kŕčové žily, bradykardia, spirometria, elektrokardiogram, srdcové choroby
Životné návyky sa zmenili natoľko, že sa zdá, že nerobia nič iné, len pripravujú pôdu na skorý nástup chorôb, ktoré kedysi súviseli s vekom nad 55 rokov. Riešením je prevencia, povedzme zdravotnícki pracovníci, len musíte byť pripravení na všetky zmeny, ktoré so sebou prináša.
Povedz to správne, hýbeš sa?
Ako dlho sedíte za stolom pred počítačom? Počnúc odpoveďami na túto otázku čoraz viac odborníkov kladie rovnaké znamienko medzi počtom hodín strávených na stoličke a predispozíciou na choroby ako rakovina, cukrovka alebo srdcové choroby. Dr. Gabriela Cozmanciuc, primárna kardiovaskulárna chirurgička na klinike Inimed 360 ° - Centrum pre kardiovaskulárnu medicínu v Bukurešti upozorňuje na skutočnosť, že „cvičenie je mimoriadne prospešné, pokiaľ ide o prevenciu srdcových chorôb, a 30 minút najmenej trikrát týždenne pomáha vazodilatácii svalov, dobrému prekrveniu mozgu, udržuje správne hmotnosti, normalizácia krvného tlaku a pulzu. ““
Cigaretová prestávka
Fajčiarom chýba začiatok, pokiaľ ide o prevenciu srdcových chorôb. Nikdy však nie je neskoro vyvinúť úsilie na zníženie počtu cigariet a potom úplne prestať fajčiť. „Fajčenie vedie k zúženiu ciev, ktoré sa nazýva ateroskleróza, a v pozadí k infarktu myokardu, mŕtvici. Zvyšuje hladinu oxidu uhoľnatého, ktorý reaktívne zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Preto dôrazne odporúčam prestať fajčiť a akýkoľvek druh nikotínu a asi za päť rokov od okamihu, keď prestanete fajčiť, získate nefajčiarsky profil, “vysvetľuje. Dr. Gabriela Cozmanciuc.
cholesterolu
Ak plánujete prijať preventívne opatrenia týkajúce sa srdcových chorôb, malo by byť dôležité vyšetrenie cholesterolu. „Cholesterol, tiež známy ako lipidová zložka, sa dostáva do krvi zakaždým, keď zjete. V priebehu času sú lipidové molekuly absorbované v arteriálnej stene, kde narúšajú prietok krvi, stimulujú vývoj trombov a výrazne zvyšujú riziko infarktu myokardu a ďalších kardiovaskulárnych chorôb, “tvrdia autori knihy„ Women's Health Bible “, ktorú vydala Curtea Veche.
Stredomorský štýl
Podľa nedávnej veľkej klinickej štúdie v Španielsku je pravda, že prijatie stredomorskej stravy môže pomôcť predchádzať srdcovým infarktom, infarktom a znižovať úmrtnosť ľudí náchylných na srdcové choroby. Tím švédskych vedcov súčasne skúmal správanie 1 200 ľudí vo veku nad 70 rokov na stredomorskej strave a vyvodil záver, že majú dlhšiu životnosť, „previnilo sa“ sa ukázalo ako antioxidanty v ovocie a zelenina, ryby a olivový olej. Európska kardiologická spoločnosť odporúča jesť dve porcie rýb týždenne, aby sa zabránilo srdcovým chorobám. Jednou z nich by mali byť mastné ryby, ako sú losos, makrela, sardinky, pretože obsahujú najvyššiu hladinu mastných kyselín omega 3. Ak nemáte radi ryby, rozhodnite sa pre doplnky s koncentráciou 1 g. omega 3.
Zázračné diéty
Akú rolu hrá dedičnosť?
„Ak sa v rodine vyskytujú problémy so srdcom, je veľmi dôležitá prevencia. Preto je povinné pravidelné sledovanie rizikových faktorov a zvýšených ochranných faktorov. Cholesterol, krvný tlak, cukrovka a homocysteín (menej známy bunkový toxín) by sa mali sledovať a mali by sa opakovať najmenej raz ročne, “uviedol. Dr. Gabriela Cozmanciuc.
Už sa nestresujme
Mnoho ľudí nazýva chorobou storočia, zdá sa, že v našich životoch je stres nevyhnutný. Príčiny stresu nám nechýbajú, ale musíme sa vzdelávať, aby sme znížili jeho dôležitosť a škodlivé účinky. „Stres je dôležitým faktorom pri srdcových ochoreniach, pretože spôsobuje vysoký krvný tlak a cholesterol. Často sa spája s fajčením, fyzickou nečinnosťou, obezitou a nezdravými stravovacími návykmi. Viem, že je dosť ťažké eliminovať stres z našich životov, ale musíme nájsť spôsoby, ako relaxovať alebo vnímať stres ako niečo, čo nie je také negatívne, “navrhuje. Dr. Gabriela Cozmanciuc.
Je dokázané: Fyzická aktivita je nevyhnutná pre zdravie srdca, preto sa snažte cvičiť najmenej 30 minút päť dní v týždni.
Článok uverejnený v časopise Avantaje, máj 2014, s. 56 - 57, autor Cătălina Ioancea