Lenivý a pribral - fórum
Diskutujte, že som lenil a pribral som na váhe Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, mám problém: vždy som bola štíhla a jedla som to, čo mi chutilo (niekedy rýchle občerstvenie, sladkosti). v 22 mam jednu
Lenil a pribral
AW: Lenivý a pribral
No potom to tak aj zostane.
V Poppes sa poriadne nakopnite a vstaňte, bez toho, aby ste niečo neurobili, neschudnete.
Aby ste schudli, budete musieť urobiť práve to, zmeniť stravu a športovať.
Nejako si nie som istý, aké odpovede teraz čakáte.
AW: Lenivý a pribral
Zoraďte sa podľa svojej aktuálnej hmotnosti. Bohužiaľ nebudete mať inú možnosť z dôvodu toho, čo už Doogie vyššie citoval.
AW: Lenivý a pribral
Ahoj
vo vašom som si mohol skoro myslieť, že je môj. Mám 157 cm a vážim 58 kg a som z toho veľmi nespokojný. Ale ako ty, aj mne chýba motivácia. V jednom okamihu som pevne presvedčený, že som disciplinovanejší atď. A potom niečo a tu jem niečo sladké, niečo príliš tučné atď. Bohužiaľ vždy niečo zjem, keď sa na niečo hnevám a keď som niečo zjedol. potom sa hnevám o to viac a znovu pevne v úmysle zmeniť tentokrát všetko. Myslím, že vieš, čo tým myslím. Mám mladého syna a som samoživiteľ. Kedysi som rád korčuľoval na inline korčuliach, ale bohužiaľ to s trojročným nefunguje.
Možno sa dokážeme navzájom trochu motivovať.
Bol by som šťastný.
LG Kдferli
AW: Lenivý a pribral
Ako už bolo povedané, musí to tak zostať. Samozrejme, že môžem prísť k vám, vyčistiť chladničku a prinútiť vás cvičiť?
Z vlastnej skúsenosti tvrdím, že sa necítite dosť nepríjemne. To „kliknutie“ stále chýba, inak by tu bola aj motivácia. Môže sa stať, že už viac nezapadáš do svojich obľúbených nohavíc alebo úzky top spôsobí, že budeš vyzerať tehotná . možno sa ťa niekto pýta, či si pribrala atď. Prečítajte si niečo na fóre, nie ste sami za účelom. Ak však chcete niečo dosiahnuť, nezostáva vám nič iné, ako sa prinútiť. Inak sa uvidíme o rok znova, ak chcete schudnúť nielen 5 kg, ale 15 kg. Je to rýchlejšie, ako si myslíte - nechajte to povedať niekomu, kto to zažil
AW: Lenivý a pribral
Možno je odpoveď trochu hlúpa. . .:
Bundeswehr potrebuje záložníkov!
Prepáčte, nič lepšie ma nenapadá
AW: Lenivý a pribral
ďakujem za užitočné tipy
medzitým som sa konečne mohol prinútiť trochu športovať. ale troška bicyklovania a behu mi nepomáha pri chudnutí. Na oplátku sa moje stravovacie správanie zmenilo negatívne: pokúsil som sa jesť nízkokalorickú stravu, ale dlho to nevydržalo. A musím sa priznať, že som teraz dostal dosť hlad, niekedy som naozaj hladný po hamburgeri alebo pizze a potom to potrebujem. navyše sme s priateľmi v posledných týždňoch často chodili na diskotéky a pretože sme potom takí hladní, dosýta sme sa najedli v burger king. bohužiaľ som nikdy nepomyslel na svoj problém s váhou, pretože sme vždy veľa pili.
aby to nebolo málo - od polovice mája som nabral 10 kíl. moje bmi teraz hovori 27,7 a som tak nestastna.
proste ma to tak frustruje, že som taký nedisciplinovaný a z frustrácie sa teraz napchávam čipsami, gumovými rožkami a čokoládou
AW: Lenivý a pribral
Kňučanie je k ničomu - nepoužíva dostatok kalórií a nezvyšuje váš bazálny metabolizmus.
Pravdepodobne si budete musieť počkať, kým klikne.
AW: Lenivý a pribral
V prvom rade by ste si nemali povedať: „Chcel by som niečo zmeniť - ale nemôžem“
Ale "Odteraz niečo zmením a dokážem to - ako mnoho iných."
Po druhé, môžete si stanoviť malé ciele. Napríklad tri týždne bez pizze, čokolády, čipsov. nech máš akékoľvek spoločné hriechy. Ak to dokážete, možno ste odhodili niekoľko svojich zvykov. Ak v tomto období chudnete, zvyšuje sa vaša motivácia.
Po tretie, musíte jesť dosť, aby ste sa vyhli chute na jedlo. Nebude to fungovať, ak sa od zajtra pokúsite jesť čo najmenej. Funguje mi dobre, keď si doprajem zdravé jedlo trikrát denne. Medzitým nemusím myslieť na jedlo.
Po štvrté: Ak medzi tým stále trpíte hladom, ktorý nemôžete prekonať pitím alebo inými aktivitami, zvyčajne máte stále na výber, čo jesť. Napríklad, keď ste v pekárni, vezmite si rožok a nie čokoládový rožok. Ak „musíte“ mať slaný chrumkavý krém, použite namiesto čipsov praclíkové tyčinky atď.
Po piate: Ak zjete tabuľku čokolády, nie je to také zlé. Tiež z neho nemôžete získať viac ako 100 gramov. Ak si to dáte jasne najavo, tiež nie je dôvod znova úplne spochybniť projekt chudnutia a pustiť sa do akejkoľvek frustrácie.
AW: Lenivý a pribral
Možno by ste mali vyskúšať malé kroky - chuť na pizzu a podobne môže pochádzať aj z neustáleho myslenia, že by ste ich nemali jesť. Tak si dovoľte - ale s mierou. Môžete sa napríklad pokúsiť zdravšie stravovať cez týždeň a cez víkend si dopriať svoje obľúbené jedlá. Sladkosti môžete obmedziť namiesto toho, aby ste sa ich úplne vzdali. Kedysi som dokázala jesť, čo som chcela, bez toho, aby som pribrala, pretože som mala v práci viac pohybu ako teraz - myslela som si, že bez čokolády nevydržím, teraz ju jem čoraz menej a funguje to - ale chce to čas.
Stanovte si malé ciele, už ste dostali radu. Ak vám tri týždne znejú príliš dlho, vyskúšajte tri dni bez pizze a hamburgerov a nabudúce, keď si vyberiete štyri, potom päť atď., A možno v určitom okamihu zistíte, že je to iné.
Ak ste u kráľa, prečo nevyskúšať grilované kuracie potešenie. Myslím si, že je mimoriadne chutný a má podstatne menej kalórií ako ostatné hamburgery.
To isté by som robil aj so športom. Na začiatku som vždy plánoval príliš veľa a často som zlyhal, pretože som sa bál obrej hory, ktorú som plánoval (mimochodom, v práci je to podobné, ale to je už iný príbeh). Ak sa vám to spočiatku zdá ťažké, začnite krátkymi tréningami a časom ich zvyšujte. Začal som 10 minútami na crossovom trenažéri (som napriek prijateľnej hodnote veľmi nešportový), aj keď to ani veľmi nepomáha - ale vstal si. Teraz robím 35 minút, a možno ešte lepšie. V každom prípade je to pre mňa osobne jednoduchšie, ak si stanovím skôr malé ciele, hoci každý samozrejme funguje inak.
Podobné témy ako som lenil a pribral
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní