Lepší spánok vďaka hypnóze
Počas noci buďte vždy v rovnakom čase?
Telo vysiela dôležité signály v noci
Prečo sa v noci budíte vždy v rovnakom čase?
Podľa tradičnej čínskej medicíny dostávajú tí, ktorí sa v noci budia vždy v rovnakom čase, dôležitú správu od svojho tela. Spánkový lekár Dr. Feld v rozhovore vysvetľuje, o čom sú tieto takzvané orgánové hodiny. Každý, kto sa každú noc prebudí v určitý čas, bez ohľadu na spánok, by sa mal bližšie pozrieť. Podľa Tradičnej čínskej medicíny (TCM) ju telo mohlo používať na vysielanie dôležitých signálov.
Na vine sú takzvané čínske orgánové hodiny, ktoré priraďujú určitý orgán každej dennej dobe a sú dôležitým diagnostickým nástrojom v TČM.
Sledujte príznaky tela
„Teoreticky niečo na organových hodinách je,“ vysvetľuje špecialista na spánok Dr. med. Michael Feld oproti FIT FOR FUN. „Len nie tak prísne, ako to bolo zaznamenané vo výučbe TČM.“
Organové hodiny vyvinuli Číňania po tisícročia starostlivým sledovaním a dokumentovaním zdravotných ťažkostí v ľudských cykloch. Takto sa čítajú hodiny orgánov. Podľa tohto tisícročného učenia sú všetky telesné orgány a funkcie priradené k určitej dennej alebo nočnej dobe.
V TČM má každý orgán svoju maximálnu energiu v určitom čase - keď sa zobudíte, telo vysiela dôležité signály.
21-11 hodín
Toto je čas trojnásobného otepľovača, ktorý nie je orgánom, ale skôr popisuje súhru energetických cyklov podľa TČM, ktoré večer odpočívajú. Krvný tlak a pokles pulzu, tráviace orgány prechádzajú do fázy zotavenia. Toto je vhodný čas na čítanie, meditáciu alebo oddanie sa láske. Tí, ktorí chodia spať skoro a znova a znova sa budia, môžu byť elektrifikovaní a mali by urobiť niečo pre stres a relaxáciu. Neskoré jedlo môže tiež narušiť spánok a je potrebné sa mu vyhnúť.
23:00 - 1:00
Teraz žlčník dosiahol svoju hodinu a je čas ísť spať. Hladina pulzu, krvného tlaku a kortizolu klesá a pokožka sa regeneruje. To, čo má teraz obzvlášť nepriaznivé účinky, je alkohol a ťažké jedlá.
1-3 hodiny
Počas týchto hodín pečeň detoxikuje organizmus - ak ste sa večer pozreli príliš hlboko do pohára, pravdepodobne sa počas tejto doby budete nepokojne prehadzovať v posteli. Večery bez alkoholu a jedlá podporujúce pečeň, ako napríklad zelený čaj, pred spaním. rob divy.
3-5 hodín
Pľúca sa čistia • spánok s otvoreným oknom môže tento proces podporiť. Ak sa počas tejto doby často budíte na kašeľ, mali by ste premýšľať, ako sú na tom vaše pľúca: Sú cigarety alebo alergie problémom? Telo tiež upozorňuje na nedostatočný príjem tekutín prostredníctvom nutkania na kašeľ. Ak ráno vypijete pohár vlažnej vody, môžete tým podporiť trávenie a začať deň s ľahkosťou.
7.-9.
Teraz je telo prispôsobené príjmu potravy. TCM odporúča ľahké teplé ranné jedlo, napríklad kašu so škoricou a pareným ovocím. Namiesto negatívnych správ alebo prípravy na prácu treba venovať pozornosť raňajkám. Potom deň začína uvoľnene a plný sily.
Organové hodiny môžu poskytnúť dôležité informácie
„Ak sa pozriete na hodiny orgánov, je to tak, že v noci existujú určité súvislosti s fyziológiou orgánov,“ vysvetľuje Dr. lúka.
„Napríklad pečeň má v noci vyšší metabolizmus -„ pracuje viac ako cez deň. “Podľa lekára majú orgánové hodiny správny prístup, iba čas je prísne stanovený. „Nie je to tak presne napísané v skutočnosti.“