Lepší spánok, vnútorné hodiny - PDF na stiahnutie zadarmo

JÚL 2018 NEMECKO 3,80 RAKÚSKO 4,30 ŠVAJČIARSKO 6,50 SFR Spite, jedzte a cvičte lepšie s vašimi vnútornými hodinami Je to nezdravé a strácate tuk. Ukážeme vám päť krokov, ako znížiť spotrebu cukru. Navyše: najlepšie sladké alternatívy na šeku www.fitforfun.de

vnútorné

90 STRAN NA GRIL! Mäso, ryby alebo zelenina? Dobrý večer pri grilovaní ponúka niečo pre každého. Znovu interpretujeme základné informácie a ukážeme, čo je teraz na rošte. 108 62 FOTOGRAFIÍ: STOCKFOOD (2), GETTY IMAGES, LARS JACOBSEN FIT FOR STYLE 070 HEILE HAIR profesionáli ukazujú, ako vlasy padajú hodvábne alebo kučeravo vtipné, a to aj pri extrémnom zaťažení 074 BIKE -MODE Posledné letné štýly pre neho a jej 078 COOL GUYS Men sú dnes tiež skutočnými profesionálmi v starostlivosti. Aktuálne výrobky na holenie a tvár, rovnako ako vynikajúce vône a výhľad do budúcnosti FIT FOR HEALTH 084 MIKINA Mnoho ľudí sa cíti nepríjemne, keď pot začne tiecť. Navyše: nové deodoranty a antiperspiranty 088 KRMITE SVOJE, vďaka čomu budú svaly fit! CHRONOTYPY: Použite svoje vnútorné hodiny na zefektívnenie každodenného života a tréningu FIT FOR LOVE 090 DIRTY TALK Sexting vnáša dych do vzťahov alebo horúci flirt FIT FOR FOOD 094 ZELENÁ KUCHYNĚ Teraz získate najčerstvejšiu a na vitamíny najbohatšiu zeleninu 6 vynikajúcich nápadov na recepty 102 KONTROLA 8 kuchynských pomôcok, vďaka ktorým urobíte zo zeleniny krátku prácu

Kampf dem Sladké veci sa dostali pod veľkú kritiku. Niekedy toho zjeme príliš veľa bez toho, aby sme si to uvedomovali. Najprv z nás urobí tučných, potom chorých. Preto sa čoraz viac ľudí snaží znížiť spotrebu cukru. Prečítajte si všetko o aktuálnom stave veci pre CK ER 18 fitforfun 07/2018

Téma mesiaca Farebná prázdnota: veľa kalórií, žiadne vitamíny! FOTO: ADAM VOORHES/GALLERY STOCK fitforfun 07/2018 19

Fit for Body ŠPECIÁLNE V TÉME E-BIKOV Tu predstavujeme najlepšie bicykle v rôznych kategóriách. 30 fitforfun 07/2018

44 fitforfun 07/2018 FOTKY: SEAN M. HAFFEY/GETTY IMAGES

Fit for Body TEXT GUNNAR EBMEYER Pokiaľ ide o horúcu fázu, triatlonový tréning sa rýchlo stane zabijakom času. Aj rekreační športovci, ako je súčasný tím FIT FOR FUN a náš partner Bitburger 0,0% (pozri nasledujúcu stránku), potom investujú do prípravy až 7 hodín týždenne. Je dôležité využiť čas medzi jednotkami. Regenerácia je nevyhnutnou súčasťou tréningu! “Hovorí Daniel Unger, bývalý majster sveta v triatlone. Cvičebné jednotky vedú k zvýšeniu výkonu iba vtedy, ak má telo možnosť prispôsobiť sa. A to sa deje počas regenerácie! TRIATHLON AKO SPRÁVNE REGENEROVAŤ Strečing, sauna, nádoba na ľad, masáže, bielkoviny aký je najrýchlejší spôsob zotavenia po cvičení? Najlepšie tipy od profesionála Daniela Ungera. Plus: Takto sa pripravuje náš triatlonový tím na olympijský dištanc v Düsseldorfe FIT PRE TRIATHLON SPOLUPRÁCA PRED A PO VÝCVIKU Dostatočné zotavenie je mimoriadne dôležité, najmä pre amatérskych športovcov, pretože slúži tiež na stabilizáciu imunitného systému a prevenciu úrazov! Daniel Unger, bitburger 0,0% ambasádor značky, radí: Najdôležitejšia forma regenerácie fitforfun 07/2018 45