Lepšie skákanie ako jogging - Forum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Skákanie cez švihadlo je lepšie ako behanie

Počul som, že skákanie cez švihadlo má byť pri spaľovaní tukov efektívnejšie ako behanie. Pri desaťminútovom skákaní cez švihadlo by ste spálili toľko kalórií ako pri 30 minútovom joggingu. Vždy miernym tempom.

Je to správne? Existujú nejaké nezávislé športové vedecké štúdie?

Môžem si to vysvetliť tak, že celé telo má viac sily a energie pri jednom otočení lana. akoby som išiel dvoma krokmi. Ale možno sa úplne mýlim s mojimi osobnými pocitmi?

Skákacie lano by malo byť tiež jednoduchšie na kĺboch ako behanie. Napríklad skákanie cez švihadlo by bolo menej stresujúce pre nohy, kolenné kĺby, boky a chrbticu.

Je to správne? Existujú nejaké nezávislé športové vedecké štúdie?

Môžem si to vysvetliť, že všetko vyššie uvedené Časti tela musia absorbovať menšiu silu pri jednom otočení lana, ako keď idem dvoma krokmi. Ale možno sa úplne mýlim s mojimi osobnými pocitmi?

Čo si myslíte o tejto téme?

Požiadajte o odpovede.

Vopred ďakujem.

Možno máte pravdu, ale jediným problémom by bolo, keby som si chcel ísť zabehať/behať, cítil by som sa trochu nasratý, keby som namiesto toho skočil na lane. Mimochodom, správne prevedené švihadlo je dobrým doplnkom k tréningu a prináša silné, vzpriamené jadro tela.

V kickboxe som pravidelne skákal cez švihadlo - ako začiatočník môžete príliš zaťažovať kĺby/väzy. Inými slovami, musí sa trénovať jemné skákanie z lana. To platí aj pre beh. Otázka pre mňa nie je, čo je nežnejšie. Pretože pre mňa je beh oveľa zábavnejšia a skákanie cez švihadlo môže byť vhodnou posilňujúcou jednotkou v tréningu.

Plávanie je ešte šetrnejšie ku kĺbom. A napriek tomu radšej behám. Aj bez vedeckých štúdií. Vždy bežím v rozmedzí tepovej frekvencie spaľovania tukov. To vyjde.

O to uvoľnenejšie je to na pohovke pred sporákom!

(. večer; po spustení)

Mali by ste vždy porovnať čo najviac vecí a vytvoriť rebríček. Môj príspevok: jablká sú lepšie ako hrušky.

Nemôžem to nechať tak. Musíme o tom diskutovať. A čo broskyne?

Zaujímal by ma zdroj tvrdenia, že skákanie cez švihadlo je efektívnejšie ako beh.

Ahojte všetci, počul som, že pokiaľ ide o spaľovanie tukov, skákanie cez švihadlo by malo byť efektívnejšie ako behanie. Pri desaťminútovom skákaní cez švihadlo by ste spálili toľko kalórií ako pri 30 minútovom joggingu. Vždy miernym tempom.

Je to správne? Existujú nejaké nezávislé športové vedecké štúdie.

Skákanie vreca a korčuľovanie na vajciach sú najlepšie a pre kĺby najpriaznivejšie športy. Existuje samozrejme veľa nezávislých štúdií o vede v športe. Môžete tiež ťahať ťažké vedro na kolesách za sebou, aby ste spálili viac kalórií. Veľmi šikovní marketingoví stratégovia vložia turistov do každej ruky a nechajú vykonať niekoľko „nezávislých štúdií športovej vedy“ o spoločnej ochrane a spotrebe kalórií. Pridajte názov múdrej módy a nový trendový šport je pripravený: nordic walking!

Priateľské ku kolenám, pretože dopadáte viac na predkolenie/loptu chodidla ako pri behu a na „krok“ skočíte nižšie (za predpokladu, že ste zvládli techniku). Napriek tomu je pružný povrch dôležitý! (Nepoužívajte betónové, asfaltové a kamenné podlahy)
Nemôžem povedať nič o spaľovaní tukov ani o spotrebe energie, pretože to veľa závisí od typu cvičenia (a podobne ako od behu, od intenzity). Ale ako začiatočník by ste mali kvôli nedostatku motoriky a z toho vyplývajúcej zlej ekonomike konzumovať podstatne viac ako pri behu. 30 minút by nebolo možné - takže tento pomer 10/30 minút by mohol byť správny.
Skákacie lano je určite viac na vašich lýtkach ako beh a trénuje vaše ramená a ruky o niečo viac.

Pre praktickosť:
V prípade starého bytu je sused spokojný pod jeden
V priebehu rozcvičky počas tréningu boxu (v skupine) je to pekná vec, ale úprimne, 10 minút skákania cez švihadlo je oveľa nudnejšie ako 30 minút behu vonku.
Vnímal by som to skôr ako alternatívu k bežeckej jednotke, ale skôr ako koordinačné/posilňovacie cvičenie alebo doplnok k bežeckému ABC.
Tí, ktorí ľahko dostanú holenné dlahy alebo problémy s achilovou šľachou: Drž sa ďalej od švihadla!

Naposledy revidované RennFuchs (29.11.2013 o 15:48)