Leptínová rezistencia a obezita
Myslím, že ste už počuli o leptíne. Je to hormón sýtosti, teda ten hormón, ktorý vám hovorí, keď potrebujete prestať jesť, pretože ste toho už zjedli dosť. Leptín pracuje ruka v ruke s grelínom, ktorý je hormónom hladu. Ale dnes budem na návrh dobrého priateľa trochu debatovať o leptíne .
Leptín je hormón produkovaný tukovými bunkami, ktoré sa nazývajú adipocyty. Má veľa činností v tele:
- stimuluje rast buniek
- sprostredkúva energetickú spotrebu buniek
- pomáha telu vo fáze puberty
- riadi metabolické výmeny medzi matkou a plodom (v tehotenstve)
- podieľa sa spolu s ďalšími hormónmi na kontrole bunkového metabolizmu (tj. spolu s inzulínom, glukagónom, rastovým faktorom podobným inzulínu, rastovým hormónom a glukokortikoidmi/kortizolom).
Leptín je nielen hormón, ktorý reguluje chuť do jedla, ale má aj komplexné účinky. Pre tých, ktorí chcú ísť hlbšie, nechávam odkaz nižšie.
Pokiaľ ide o reguláciu chuti do jedla, leptín pôsobí na mozog, presnejšie na určitú štruktúru v mozgu, ktorá sa nazýva hypotalamus a ktorá riadi hlad a sýtosť.
Pozerajte sa na leptín ako na hormón (látku), ktorý vášmu mozgu hovorí, aby prestal jesť, pretože nazhromaždil dostatok tuku a to je to, čo váš metabolizmus potrebuje.
Fyziologicky, tj. Normálne, je leptín hormónom, ktorý zabraňuje hladovaniu (jeho koncentrácia v tejto situácii klesá a ponecháva priestor na vylučovanie ghrelinu, hormónu hladu), ale aj k prejedaniu. Mechanizmy pôsobenia sú mimoriadne zložité a veľmi vyladené, nejdem do podrobností. Keď však začneme nepretržite jesť neustále, niečo v týchto mechanizmoch nefunguje správne, čo vedie k obezite.
Ako leptín funguje v mozgu ?
Leptín je produkovaný vašimi tukovými bunkami, ktoré sa nazývajú adipocyty.
Potom, čo je leptín vylučovaný adipocytmi, je transportovaný krvnou cestou do mozgu. V mozgu leptín vysiela signály do hypotalamu, čo je oblasť mozgu, ktorá riadi, koľko zjete.
Ak sa chcete dozvedieť viac o ovládaní vášho stravovania mozgom, môžete kliknúť na odkaz nižšie.
Bunky vo vašom telesnom tuku používajú leptín na prenos do mozgu (hlavný šéf) o tom, koľko tuku je v tukovom tkanive distribuovanom v tele. Ak je v krvi vysoká hladina leptínu, prenáša sa do mozgu takto: „Šéfe, vedzte, že máme dostatok tuku na všetky činnosti tela.“ Ak sú hladiny leptínu nízke, signalizuje to mozgu, že je čas jesť.
Keď jete, tuk sa hromadí vo vašom tukovom tkanive, takže stúpa hladina leptínu. Preto keď jete keto, jete menej a viac metabolizujete (je to strava s vysokým obsahom tukov, vysoké množstvo tuku).
Naopak, keď nejete, spaľujete tuky, ktoré znižujú hladinu leptínu v krvi. V tejto situácii začnete viac jesť a menej metabolizovať.
O mechanizmoch opísaných vyššie je známe, že majú kontrolu nazývanú negatívna spätná väzba, kontrolu používanú mnohými hormonálnymi osami v tele.
Čo znamená rezistencia na leptín? ?
Obezita znamená, že je v nej nadbytočný tuk. Tu všetci súhlasíme.
Obézni ľudia vylučujú obrovské množstvo leptínu Prečo? Pretože majú prebytočné tukové bunky, ktoré sú „matkou“ leptínu.
Ale, ako som už uviedol vyššie, malo by sa to stať takto: príliš veľa tuku, príliš veľa leptínu, prestaňte jesť. Nie? Ale nie je to tak, obézni jedia ešte viac. Prečo ?
No, v tejto situácii je nedostatočná schopnosť mozgu prijímať signál prenášaný leptínom, že je dostatok tuku. Prečo sa to deje? Pretože je tam príliš veľa leptínu a táto vec ovplyvňuje mozog. A čo robíš, keď si v strese? Vyvarujte sa stresu! Mozog sa stáva necitlivým na leptín. Mechanizmy sú zložité. V tele neexistuje nič, čo funguje izolovane, všetko úzko závisí.
Rezistencia na leptín sa považuje za hlavnú príčinu obezity.
Váš mozog teda chápe, že je v hladovacom module, pretože už „nepočuje“ signál leptínu. A čo sa potom stane ?
- jesť
- znížiť metabolizmus (tj. popáleniny)
Teória, že „veľa jete a necvičíte“, teda nie je príčinou obezity, ale s najväčšou pravdepodobnosťou je obezita druhoradá voči leptínovej rezistencii.
Leptínová rezistencia a jo-jo efekt
Leptínová rezistencia môže vysvetliť dlhodobé zlyhanie mnohých druhov diét .
- začnite diétu a obsah vášho telesného tuku sa zníži
- so znižovaním počtu tukových buniek klesá aj hladina leptínu (ako som uviedol vyššie)
- to zvyšuje chuť do jedla, takže…. JEDLO !
A, pozri, začínaš od obsedantného stravovania .
Leptín a keto diéta
Keto diéta znižuje koncentráciu hormónu hladu (grelínu), ale aj leptínu, ktoré sú udržované po dlhú dobu .
Teraz viete niečo viac o príčinách obezity. Všetko je oveľa zložitejšie, ale myslím si, že tu nájdete niekoľko užitočných informácií, aby ste pochopili, čo sa vo vašom tele deje a čo môžete urobiť, aby to bolo čo najlepšie.