Lesklé zuby a zdravý úsmev Nova Tv Medias
Pravidelné čistenie zubov a používanie zubnej nite predstavuje najlepšiu ochranu pred zubným kazom a ochorením ďasien.
Vyvážená strava vám však môže pomôcť aj pri žiarivom úsmeve a zdravých ďasnách - správnej strave, ktorá vám poskytne potrebné živiny, ako je vitamín C, D, vápnik a ďalšie nevyhnutné zložky pre zdravie ústnej dutiny.
Okrem zdravej výživy musíte znížiť spotrebu občerstvenia. Sliny čistia ústa a zuby a odstraňujú zvyšky potravy, ktoré spôsobujú dutiny. Ale ak jete príliš veľaobčerstvenie, vystavujete svoje ústa neustále jedlám, ktoré ničia zubnú sklovinu.
Ako môžete zabrániť dutinám? Jedzte tri jedlá denne a ak chcete občerstvenie, pokúste sa zvoliť také, ktoré nie je také škodlivé.
Aké sú najlepšie možnosti stravovania? Tu sú potraviny, ktoré stojí za výber, a tie, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste si udržali zdravie zubov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
• Cukorové nápoje: keď baktérie v ústach konzumujú cukry, produkujú kyseliny. Ničia zubnú sklovinu a vytvárajú prostredie priaznivé pre dutiny. Pretože ľudia majú tendenciu tieto nápoje piť, kyseliny zostávajú v ústach dlhšie.
• Veľmi sladké cukríky a občerstvenie: väčšina cukríkov je plná cukru, čo vedie k zvýšenej hladine kyselín v ústach. Lepkavé a gumové cukríky sú veľkou hrozbou, pretože sa lepia na zuby a sliny sa ťažko umývajú.
• Niektoré potraviny obsahujú škrob a škrob zvyšuje hladinu kyseliny v ústach. Takými potravinami sú chlieb, cestoviny, ryža alebo zemiaky. Čím rafinovanejší a uvarený škrob, tým väčšie nebezpečenstvo.
• Sladené raňajkové cereálie: Mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú cukor aj škrob. Cereálie, pečivo a mnoho ďalších spracovaných potravín poškodzuje vaše zuby a vedie k tvorbe zubného povlaku.
• Káva, čaj a červené víno: zvyšujú hladinu kyseliny a oslabujú zubnú sklovinu. Tiež to zafarbí vaše zuby. Zuby sú silné a silné, ale zapečatené zuby sú dlhšie
zraniteľné a ak sú trochu uhryznuté, môžu sa zlomiť alebo zlomiť. Aby ste tomu zabránili, nehryzte ľadom. Buďte opatrní pri konzumácii olív alebo ovocia, ktoré má semená. Aj keď semená odstránite, môžu zostať zvyšky.
Vyvarujte sa tiež popcornu, ktorý nie je otvorený. Ak stále jete jedlá, ktoré sú škodlivé pre vaše zuby, aspoň sa nimi neprejedajte.
Zdravé a biele jedlá na zuby:
• Voda: najlepší spôsob, ako uhasiť smäd, je piť vodu. Je tiež zdravá pre vaše zuby, pretože pomáha vyplavovať kyseliny v ústach.
• Nápoje bez cukru: ak máte radi sladenú vodu, vyskúšajte nápoje bez cukru. Vedú k zmiznutiu baktérií z úst a pomáhajú znižovať riziko vzniku dutín.
• Žuvačka bez cukru: Žuvačka zvyšuje tok slín v ústach, čím chráni zubnú sklovinu. Sliny vás zbavia zvyškov jedla z úst. Žuvačka bez cukru je a
dobrá voľba, ak máte chuť na niečo sladké.
• Citrusové plody: hoci sú tiež kyslé, pomáhajú zvyšovať tok slín. Výskum ukázal, že pomaranče, grapefruity a ďalšie citrusové plody chránia zubnú sklovinu, keď sa konzumujú v malom množstve. Tieto plody obsahujú veľa vody, čím ničia škodlivé baktérie v ústach; tajomstvom je neskonzumovať príliš veľa, inak by sa mohli poškodiť a oslabiť zubnú sklovinu.
• Syr a mlieko: syr a mlieko chránia zubnú sklovinu a zabraňujú vzniku dutín. Podporuje produkciu slín, ktoré neutralizujú kyseliny v ústach. Bielkoviny, vápnik a fosfor v syroch a mliekoch chránia zubnú sklovinu pred eróziou. Štúdie ukazujú, že syr a mlieko môžu dokonca posilniť minerály na povrchu zubov.
• Ryby a ľan: najväčšou hrozbou pre zuby sú choroby ďasien. Vyskytujú sa pri hromadení baktérií na ďasnách. To spôsobuje zápal, ktorý ničí väzobné tkanivo
kostné zuby. Pred ochorením ďasien vás môžu chrániť potraviny, ktoré zmierňujú zápal.
• Omega-3 mastné kyseliny sú najdôležitejšie živiny, ktoré bojujú proti zápalom. Takéto kyseliny sa nachádzajú v rybách, rybom oleji a ľanových semenách. Ľudí, ktorí konzumujú takéto jedlá, je viac
odolný proti zápalu, infekciám a teda odolnejší voči ochoreniu ďasien ...
• Kakao: dobrá správa pre milovníkov čokolády: látky obsiahnuté v kakau chránia pred degradáciou zubov a eróziou skloviny. Zdá sa, že ani mlieko s čokoládou, aj keď má vo svojom zložení trochu cukru, nezvyšuje riziko vzniku dutín. V žiadnom prípade to nie je vyššie riziko ako sušienky, hranolky alebo hrozienka. Tmavá čokoláda je dobrá voľba, pretože neobsahuje cukor.