Tipy na odvykanie od fajčenia Zdravie a krása Časopis PSYCHOLOGIES Romania
Prečítajte si Ďalej
Skutočné vzory, ktorými sa musíme v živote riadiť
Pokúsiť sa prestať fajčiť je často ťažké. Aj keď stále používate výhovorku, že ide o závislosť, to, čo vám skutočne chýba, je vôľa.
Určite viete, koľko cigariet alebo dokonca balení vyfajčíte denne. Možno sa vám dokonca stalo, že ste zistili, že keď ich máte v úmysle aspoň znížiť, akoby ste ich počet zvýšili.
Bez ohľadu na výhovorky, ktoré pre fajčenie nájdete: potešenie, zvyk, stres, socializácia, závislosť atď. dobre viete, že je to škodlivý zvyk. Nejako sa ani varovania, ktoré sa teraz týkajú všetkých balení cigariet, nezdajú byť príliš presvedčivé.
Skúšali ste vytvoriť zoznam proti a proti tomuto zvyku? Ak sa vám skutočne podarí pridať niečo „za“, existuje oveľa viac argumentov proti.
Spomedzi nich sa snažte spomenúť tie, ktoré pre vás majú skutočne zmysel a môžu byť impulzom k akcii.
Napríklad urobte výpočet a potom premyslite, koľko oblečenia alebo topánok si môžete mesačne kúpiť. Alebo prečo nie?, Môžete získať peniaze na exotickú dovolenku alebo viac prestávok v meste ...
Samotná túžba vzdať sa tohto zvyku, prečítať si slávnu knihu Allena Carra alebo rôzne nášivky, nestačí. Musíte pracovať na sebaovládaní, ktoré môžete posilniť rôznymi konkrétnymi cvičeniami, meditáciou alebo všímavosťou.
Držali ste niekedy diétu? Pamätajte na stres, chuť na sladké alebo pizzu a kontrolu, ku ktorej ste sa uchýlili, aby ste neodchýlili od svojho cieľa.
A v prípade fajčenia musíte naozaj len chcieť. V okamihu, keď si uvedomíte, aký bude váš život bez cigariet, nájdete silu vzdať sa tohto zvyku.
A čo je veľmi dôležité, nie od pondelka, budúceho týždňa alebo budúceho mesiaca, ale aj dnes môžete prestať fajčiť.!