LETNÁ DIÉTA

DIÉTA. Strava by mala byť bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu s nízkym obsahom kalórií;

odtučnené mlieko

- malo by sa vylúčiť mäso, ako aj mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;

- ovocné a zeleninové džúsy, odtučnené mlieko, prírodný beztukový jogurt, celozrnné výrobky sú základnými potravinami tejto diéty. Jedná sa o nízkokalorické potraviny, ale bohaté na vlákninu, vápnik a ďalšie dôležité živiny.

DIÉTA. Každý má v lete tendenciu jesť ľahšie. Je dôležité, aby strava dodržiavaná v tomto období bola nutrične vyvážená a aby kompenzovala straty elektrolytov spôsobené nadmerným potením, ktoré sú v lete oveľa vyššie.

DIÉTA. Vláknina má niekoľko obzvlášť prospešných úloh pre telo a postavu: pomáha kontrolovať váhu vyvolaním pocitu sýtosti, znižuje chuť do jedla, moduluje hladinu cukru v krvi spomalením trávenia sacharidov a zabránením rýchlej absorpcii.

DIÉTA. Ovocie a zelenina obsahujú antioxidanty a ďalšie fytonutrienty, ktoré spomaľujú oxidačné procesy, ktoré vyvolávajú starnutie tkanív, chránia pred rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami, zlepšujú krvný tlak, chránia srdce a čo je najdôležitejšie, majú nízky obsah kalórií.

DIÉTA. Raňajky môžu obsahovať: odtučnené mlieko s celými zrnami/čerstvý džús z ovocia a zeleniny spolu s plátkom hrianky so 150 g odstredeného kravského syra/veľký prírodný jogurt/2 vajcia uvarené natvrdo a paradajka.