Aké vitamíny by ste NEMALI užívať s antidepresívami
Pri liečbe depresie sa odporúča okrem antidepresívnej liečby aj zdravé stravovanie a dopĺňanie príjmu vitamínov a minerálov. Musíme však byť veľmi opatrní, pretože niektoré vitamíny môžu interagovať s antidepresívami, preto by bolo dobré sa im počas liečby vyhnúť.
Antidepresíva sú lieky používané na liečbu mnohých duševných porúch, od depresie po generalizovanú úzkosť, obsedantno-kompulzívnu poruchu, panickú poruchu, posttraumatickú stresovú poruchu a ďalšie.
Aj keď existuje niekoľko druhov antidepresív, štúdie nedokázali, či sú niektoré účinnejšie ako iné, alebo nie.
Antidepresíva sa podávajú vždy na odporúčanie lekára, pretože nejde o voľnopredajné lieky. Mali by sa používať v dávkach predpísaných lekárom, pretože predstavujú vysoké riziko závislosti. A prerušenie antidepresívnej liečby sa deje určitým spôsobom, podľa schémy vytvorenej lekárom, aby sa znížilo riziko stiahnutia.
Antidepresíva môžu interagovať s mnohými liekmi, ale psychiater, ktorý ich predpisuje, vás na túto tému upozorní. Čo ste však nevedeli, je, že môžu dokonca interagovať s niektorými vitamínmi, ktoré môžete užívať buď na liečbu nedostatku, alebo na podporu svojho tela.
Vitamín K - Tento vitamín je známy svojim zrážacím účinkom na krv. Z tohto dôvodu však tento vitamín môže znížiť rýchlosť absorpcie antidepresív do krvi. Môžete pomôcť svojmu telu získať vitamín K konzumáciou potravín, ako je špenát alebo kel.
Vitamíny skupiny B - vyrábajú chemikálie, ktoré ovplyvňujú činnosť mozgu. Preto môžu interagovať s antidepresívami, ak sa podávajú vo veľkých dávkach ako doplnok výživy. Môžete jesť viac rýb, viac kuracieho mäsa, ale aj vajec, aby ste telu poskytli potrebný príjem vitamínu B počas liečby depresie.
Vitamín E - tento vitamín môže zabrániť absorpcii účinných látok z antidepresív, preto je jeho spojenie s liekmi tejto triedy kontraindikované. Nie všetky antidepresíva interagujú s vitamínom E - preto je dôležité prečítať si príbalový leták liekov, ktoré užívate na liečbu depresie.
Čo môžete urobiť, spolu s antidepresívnou liečbou, na zlepšenie vášho stavu a na urýchlenie hojenia
Stanovte si denný režim - depresia vás môže prinútiť žiť bez konkrétneho plánu, jednoducho. A tento nezmyselný plynutie času nerobí nič iné, len prehlbuje depresívne myšlienky pacienta. Spravte si teda denný rozvrh, od ktorého sa neodchyľujete. Dohodnite si hodinu spánku, ktorú budete denne pozorovať, ale tiež jednu pred spaním, urobte si čas na 30 minút, možno aj hodinu na šport, nezabudnite však na hodiny stravovania, ktoré musia byť tiež to isté denne.
Potom na túto pevnú štruktúru pridáte veci, ktoré musíte urobiť v závislosti od dňa - choďte do práce, choďte ku kaderníkovi, k terapeutovi alebo sa dohodnite na stretnutí s lekárom. Je dôležité veľmi dobre naplánovať váš denný režim, aby ste postupne cítili, že veci majú zmysel a že ich máte pod kontrolou.
Stanoviť ciele - depresia vás núti robiť nič, dokonca ani vstať z postele. Preto je veľmi dôležité stanoviť si nejaké ciele, ktoré vás budú motivovať každý deň. Nemusíte začínať niečím veľkým - môžete sa napríklad zamerať na varenie každú noc. Týmto spôsobom sa budete môcť zhromaždiť, aby ste mohli dokončiť túto každodennú úlohu. Keď sa budete cítiť lepšie, pridáte ďalší cieľ a tak ďalej, až kým sa nedostanete späť do rytmu.
Športová prax - Už viete, že šport uvoľňuje v mozgu hormóny šťastia, takže je nevyhnutné športovať každý deň. Ak môžete, vyberte sa športovať vonku, aby ste mali úžitok z prospešnej dávky vitamínu D.
Prijať zdravú a vyváženú stravu - čím zdravšie budete jesť, tým lepšie sa budete cítiť. Osvojte si stravu bohatú na ovocie a zeleninu, ktorá dodá telu potrebné vitamíny a minerály.