Letná dovolenka Týchto 5 trikov vám pomôže zostať štíhlymi!

Letná dovolenka nie je ďaleko - ale postava bikín sa chce tiež udržať na dovolenke. Ako však odolať zmrzline a koktailom? Tréner „BodyChange“ Detlef D! Soost nám prezradí svoje tajné triky.

letná

1. Bufet - udržujte si váhu vďaka správnemu výberu

Na dovolenke zvyčajne vidíme pred sebou veľký, bohatý bufet. Toto je raj pre každého, kto si chce udržať svoju váhu. Prečo? Veľmi jednoducho: ak si neobjednáte jedlo à la carte, môžete si svoj tanier dať dokopy individuálne. Odporúčame predovšetkým jedlá, ktoré vás zasýtia, dobre chutia a pomôžu vám schudnúť a zostať štíhli: ryby, mäso, zelenina všetkého druhu, strukoviny a morské plody. Navyše veľkosť porcie nie je obmedzená, týchto jedál môžete jesť až do sýtosti!

2. Spaľovanie tukov vďaka superpotravinám

Okrem potravín, ktoré vás zasýtia, ale naopak neztučnia, môžeme siahnuť aj do vreca trikov. Pretože so superpotravinami, ako je zázvor, chilli, škorica, citrón a zelený čaj, môžeme dodatočne stimulovať náš metabolizmus a podporiť spaľovanie tukov. To je užitočné pre letnú dovolenku. Najmä v teplejších oblastiach ponúka regionálna kuchyňa rôzne jedlá a nápoje s týmito superpotravinami.

3. Správne občerstvenie na pláž

Najdete tu hlavne veľa desiatyho občerstvenia, najmä o letných prázdninách. Ideálne sú napríklad kokosové orechy. Ak sú chladené, chutia veľmi osviežujúco a lichotia postave. Medzi ďalšie plážové občerstvenie patria olivy, orechy, slnečnicové semiačka a pečený cícer.

4. Menej je viac

Pohyb zvyšuje metabolizmus a zaisťuje uvoľnenie hormónov šťastia. Za to však nemusíte robiť hodiny kardia. Na udržanie chodu stroja na spaľovanie tukov stačí dvakrát týždenne 20 minút. Obzvlášť vhodné sú funkčné tréningy. Pri jednom cviku využívajú veľké množstvo svalových skupín a sú mimoriadne účinné. Najmä na letných dovolenkách je dobré presunúť šport do ranných hodín. Teploty sú stále mierne a ideálne na krátke cvičenie. Tí, ktorí športujú ráno, sa cítia fit na deň a majú väčšiu motiváciu.

5. Využite výhody vysokých teplôt

Keď je teplo, telo spotrebuje energiu navyše. Túto skutočnosť môžeme použiť pre seba. Rovnako ako pri cvičení nám zvýšený výdaj energie uľahčuje udržiavanie hmotnosti. Je to rovnaký efekt, aký používame v športe. Rekreanti by sa však mali ubezpečiť, že pijú dostatok tekutín, aby bol krvný obeh stabilný. V extrémnych horúčavách telo stráca veľa vody.

Šesť balení abs bez cvičenia a diéty? Existuje aj iná cesta!