Letná strava 7 ovocných nápojov, ktoré vás zbavia bruška
Ak v zime používate najrôznejšie triky na skrytie bruška, v lete to môžete urobiť len ťažko. Preto, ak chcete mať sexi vzhľad, nech ste kdekoľvek, je dôležité priateľsky sa „rozísť“ s bruškom. Ako to môžete urobiť? Veľmi jednoduché, dodržiavanie letnej stravy s ovocnými nápojmi.
Nielenže optimálne hydratujete svoje telo, ale budete vedieť aj rozpustiť nepekné tukové usadeniny, budete bojovať proti zadržiavaniu vody v tele a výrazne zlepšíte trávenie. Všetky tieto blahodarné účinky ovocných nápojov vám pomôžu zbaviť sa brucha a mať ploché brucho, spevnené a pripravené na pláž. Tu je niekoľko lahodných a sýtych nápojov, ktoré si môžete pripraviť doma.
Majte na pamäti, že tieto ovocné nápoje môžu úspešne nahradiť nezdravé občerstvenie, čo znamená, že šetríte kalórie.
Banány sú bohaté na draslík, elektrolyt, ktorý účinne bojuje proti zadržiavaniu vody v tele. Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a pomáha vám dlhšie sa zbaviť hladu. Zahrňte do letnej stravy smoothie získané z:
- 1/2 pohára odstredeného mlieka
- 1/2 šálky odtučneného jogurtu
- 2 lyžice nesoleného arašidového masla
- 1/4 banánu
- 1 polievková lyžica medu
- 4 kocky ľadu
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate jemné a jemné zloženie.
Maliny sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred voľnými radikálmi. Obsahujú tiež účinné látky, ktoré topia tuk z brucha a dodávajú pokožke extra vláčnosť. Malinové smoothie pre letnú stravu sa pripravuje z:
- 1/2 pohára jogurtu s príchuťou vanilky (odstredené)
- 1/2 pohára sójového mlieka alebo odstredeného mlieka
- 1 šálka malín
- pár mrazených malín
- 4 kocky ľadu
3. Citrusové smoothie
Toto smoothie je osviežujúce a vynikajúce na rozpustenie brušného tuku. Je pripravené z:
- 1/2 pohára odstredeného mlieka
- 1/2 pohára obyčajného jogurtu
- 2 lyžice citrónového sorbetu
- 1/2 pomaranča nakrájané na plátky
Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, až kým nezískate lahodné citrusové smoothie, skvelé pre letnú stravu.
4. Nápoj zo zeleného jablka
Jablká sú bohaté na vlákninu a vodu, čo znamená, že vám pomôžu aromaticky schudnúť, ale najmä vám pomôžu zbaviť sa bruška. Zahrňte do letnej stravy smoothie pripravené z:
- 1/2 pohára odstredeného mlieka
- 1/2 pohára jogurtu s príchuťou vanilky
- 1 čajová lyžička škorice a ďalšie korenie, ktoré použijete na jablkový koláč
- 2 lyžice arašidového masla
- 1 stredne veľké jablko nakrájané na kúsky
- 4 kocky ľadu
Mmm. nemôžete si pomôcť a tento ananásový nápoj premeníte na svoje nové previnenie. Pre letnú stravu si pripravte nasledujúce smoothie:
- 1 pohár odstredeného mlieka
- 2 plátky konzervovaného ananásu
- 1 lyžica ľanového oleja
- 4 kocky ľadu
Zbavte sa brucha nápojom so sladkými a voňavými jahodami. Potrebuješ:
- 1 pohár odstredeného mlieka
- 2 čajové lyžičky ľanového oleja
- 1 šálka mrazených jahôd
- 4-5 čerstvých jahôd
7. Broskyňový nápoj
V neposlednom rade môžete do letnej stravy zaradiť broskyňový nápoj, veľmi chutný, plný a účinný proti tukovým usadeninám na bruchu. Potrebuješ:
- 1 pohár odstredeného mlieka
- 1 veľká broskyňa
- 4 kocky ľadu