Letná strava Jedzte a pite správne, keď je teplo; Blog poradcu v oblasti výživy a výživy

6. júna 2014 Komentáre Zatvorené 1 min. Čítanie

strava

Keď sa teplota vonku vyšplhá na viac ako 30 stupňov, telo potrebuje predovšetkým jednu vec - dostatok tekutín. Vysokým teplotám by mala byť prispôsobená aj strava.

Tipy na správne množstvo na pitie v teplom počasí

V zásade neexistuje nič také ako paušálny nápoj, ktorý sa odporúča do teplého počasia. Potrebný príjem tekutín oveľa viac závisí od individuálneho metabolizmu a životného štýlu. Ak sa teda viac potíte, musíte tiež viac piť. To platí aj pre fyzické aktivity v teplom počasí. Optimálne množstvo vypité na kilogram hmotnosti je medzi 30 a 40 mililitrami. Ako uhasenie smädu je vhodná voda alebo nesladené čaje. Svoje nápoje nemusíte chladiť ani pri vysokých teplotách.

Stravovanie pri vysokých teplotách: tipy na výživu

Pri vysokých teplotách, najmä v poludňajších horúčavách, často nemáte skutočný hlad. Napriek tomu by si mal človek dať ľahké jedlo. Ľahké jedlá ako ryby, zelenina, ryža alebo chudý steak sú vhodné pre vysoké teploty. Za teplého počasia šalát chutí ako príloha. Ovocie je tiež dobrým občerstvením, pretože obsahuje vitamíny a skladá sa hlavne z vody. V lete by jedlo nemalo mať príliš vysoký obsah tuku, pretože telo je dlhšie zaneprázdnené trávením.

Marcus je športový vedec, študoval na univerzite v Mníchove a píše pre odborné časopisy. Podporuje vedu o potravinách a tovare vo všetkých otázkach týkajúcich sa výživového poradenstva, športu a fitnes.