Letná strava na chudnutie

Leto - najlepší čas na chudnutie a tak aspoň dve vysvetlenia. Po prvé, leto je už silným podnetom na chudnutie, pretože plavky, pláž a dovolenka nie sú spojené s nadváhou. Po druhé, v lete všetka príroda prispieva k nášmu programu chudnutia, aby sme mali toľko ovocia, zeleniny a bobúľ, ktoré nie sú, no nebudú úspešné a ich konzumácia je podstatou letnej diéty na chudnutie.

Pros letných diét

Letná strava sa považuje za jednoduchú, efektívnu a zdravú. Aj keď sa diéta nemusí držať časového harmonogramu, ovocie a zeleninu môžete jesť hneď, ako dôjde k pocitu hladu, a to aj po 18:00. Letné diéty sú účinné, pretože majú určite nízky obsah kalórií, ale riziko rozbitia je minimalizované - (! Žiaduce a zakázané) Nemáte pocit straty sily, pesimizmu, ako to býva pri diéte zvykom, pretože v plodoch väčšina cukru, to znamená - fruktóza, a nebude z toho poniknutový lieh.

Ľahké letné jedlo, napodiv, obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov, olejov atď. Avietaminóza vám pri takýchto diétach rozhodne nehrozí.

nevýhoda

Hlavnou nevýhodou je, že v letnej strave nemôžete sedieť s ľuďmi s vysokou kyslosťou, zápalom žalúdka a vredmi. Pre nich by však bolo ideálnym riešením banánová mono diéta. Ak navyše konzumujete nadmerné množstvo ovocia, môžu sa u vás vyskytnúť alergie alebo diatéza. Medzi bežné ovocné alergény patria jahody a všetky citrusové plody.

Ovocné diéty

Ovocná letná strava je najjednoduchší spôsob, ako sa zaobísť bez kilogramov. Počas diéty sa črevá prečistia, zlepší sa látková výmena, farba pleti a zníži sa výskyt celulitídy. Za týždeň môžete hodiť 5-7 kg, ale "nesedzte" na strave najsladšieho ovocia (hrozna), pretože nadmerný cukor povedie k ukladaniu tukov.

Diéty na báze ovocia sú mono a zmiešané.

Počas mono diéty sa môže jeden druh ovocia konzumovať v ten istý deň. Miešané jedlá môžu kombinovať ovocie a niekedy dokonca konzumovať mliečne výrobky alebo chudé mäso

Zeleninové diéty

Letné zeleninové diéty sú často týždňom zeleniny. Konzumácia zeleniny zlepšuje mikroflóru a črevnú pohyblivosť, nasýti vitamíny, minerály a všetky potrebné bielkoviny, sacharidy a tuky. Pre najefektívnejšiu letnú zeleninovú stravu existuje niekoľko pravidiel:

Pripravujeme rôzne zeleninové šaláty, plníme ich olivovým olejom (vždy), citrónovou šťavou, korením. Žiadna majonéza a omáčky, ani soľ.
Zeleninu je najlepšie konzumovať v pare, varenej a pečenej forme, aby bola ľahšie stráviteľná.
Rastlinná strava by sa mala prispôsobiť lunárnemu kalendáru. Ubúdajúce na ubúdajúcom mesiaci!

Šalátová diéta

Jedna z najlepších letných diét sa z nejakého dôvodu považuje za šalátovú. Šaláty by samozrejme nemali byť na stole len celé leto, ale celoročne. Šalátová diéta je však špeciálne jedlo určené na dva týždne.

Pred raňajkami je potrebné po dobu pol hodiny vypiť pohár vody s citrónom. Varte na obed a večeru na zeleninovom šaláte. Šaláty sú plnené olivovým olejom a citrónovou šťavou. Za deň musíte vypiť 1 liter 1% kefíru.

Druhý týždeň - jedzte všetko rovnako, ale dvakrát týždenne si môžete dovoliť kúsok vareného mäsa bez soli. Okrem toho by ste mali piť zelený čaj a čistú vodu. A vaše porcie by mali mať veľkosť vašej dlane.

V lete chudnite aj s tými, ktorí nesedia. Napokon, v tejto dobe sa všetko hýbe viac, dýcha čerstvý vzduch, je na otvorenom slnku a v lete sa podľa toho zrýchľuje metabolizmus. Ak k tomu pridáte fyziologické procesy nie sú najťažšou stravou, výsledok sa neurazí.