Letný dezert do 200 kalórií; Zázračná kuchyňa

Čo tak lahodný letný dezert s iba 200 kalóriami? Inšpirácia pochádza z knihy 5: 2 - Diéta - sladké občerstvenie a dezerty. Nájdete tam samozrejme aj veľa ďalších sladkých pokušení s tým, že máte málo kalórií.

Sme veľmi nadšení z veľmi praktického vzorca 5: 2: jedzte normálne 5 dní a postnite sa 2 dni. Najlepším spôsobom, ako zistiť, ako to funguje, je kniha.

To je v súčasnosti k dispozícii za uvádzaciu cenu iba 0,99 ! 😉

Čerešňový kompót na vanilkovom jogurte

Dokopy okolo 200 kilokalórií

Na 2 porcie

Zloženie:

300 g višní (čerstvé alebo mrazené)
180 ml šťavy z višní alebo hroznovej šťavy
1 štipku škorice
1 lyžička gumy zo svätojánskeho chleba
200 g jogurtu (0,1% tuku)
2 - 3 čajové lyžičky vanilkového cukru (alebo vanilkový sirup bez cukru)
4 sušienky Amarettini (2 z nich sa rozpadli)

Príprava:

1. Čerešne vykôstkujte alebo rozmrazte.

2. Metličkou vmiešame gumu zo svätojánskeho chleba. Pridáme čerešne a škoricu a za stáleho miešania privedieme k varu. Necháme vychladnúť.

3. Jogurt ochutíme vanilkovým cukrom alebo sirupom. 3/4 z toho vložte do pekného pohára. Na vrch poukladáme čerešňové krúpy a dozdobíme zvyškom jogurtu a sušienkami Amarettini.

tip: Jednoducho sme uvarili viac čerešňového želé a vložili sme ho do varu horúce do murárskej nádoby. Vydrží niekoľko týždňov a máme po ruke vynikajúci a ľahký ovocný dezert. 🙂

---