Vitamín C chudnutie
Vitamín C (nazývaný tiež kyselina askorbová) je možno najznámejším vitamínom zo všetkých. Je zodpovedný za celý rad dôležitých funkcií pre naše zdravie. Preto by ste sa mali ubezpečiť, že každý deň konzumujete dostatočné množstvo vitamínu C.
Vitamín C je veľmi cenný vitamín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri mnohých telesných funkciách, ako je údržba a oprava telesného tkaniva, posilnenie krvných ciev a pri tvorbe kostí a zubov. Pomáha tiež udržiavať náš imunitný systém, aby nás chránil pred infekciami a znižoval hladinu cholesterolu v krvi. Pomáha tiež vstrebávaniu železa z potravy, aby ho telo mohlo používať na prevenciu anémie. Pretože je vitamín C rozpustný vo vode, nie je možné, aby si ho telo ukladalo, a preto musia byť zásoby denne doplňované buď potravinami bohatými na vitamín C, alebo doplnkami výživy.
Ovocie bohaté na vitamín C.
Zelenina bohatá na vitamín C.
Citrusové plody sú dôležitým a predovšetkým veľmi kvalitným zdrojom vitamínu C. Táto živina sa nachádza aj v zelenine. Pretože je vitamín C veľmi krehký, počas varenia sa môže ľahko zničiť.
Čo sa stane, ak v jedle nemáte dostatok vitamínu C? Dlhodobý nedostatok vitamínu C môže viesť k skorbutu. Príznakmi sú vyčerpanie, únava, krvácanie, zlé hojenie rán, vysoké horúčky a zápaly kĺbov. Aj v menej extrémnych prípadoch sa objavuje apatia a krvácanie z nosa.
Kto potrebuje najmä vitamín C.? Tehotné a dojčiace ženy, deti kŕmené z fliaš a deti, ktoré majú v dennej strave príliš málo vitamínu C, majú zvýšenú potrebu vitamínu C. Dokonca aj u starších ľudí, ktorých strava nie je tak vyvážená, ako by mala byť, a ženy, ktoré užívajú tabletky, tiež potrebujú vitamín C. Tí, ktorí fajčia a pijú nadmerne alkohol, majú len nízku hladinu vitamínu C a v tele. preto vyžadujú ďalšie množstvá vitamínu C. Počas vážneho ochorenia, ako aj pred a po operácii a v priebehu rekonvalescencie je potrebné po konzultácii s lekárom pridať doplnky vitamínu C. Odporúča sa tiež každému človeku, ktorého strava je nevyvážená, konzumovať viac potravín alebo doplnkov výživy obsahujúcich vitamín C, aby vyrovnala deficit. Prečítajte si naše podmienky používania.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]