Letný šalát pre postavu bikín; Zázračná kuchyňa

Chudnutie nie je také ťažké. Sme veľmi nadšení z veľmi praktického vzorca 5: 2: jedzte normálne 5 dní a postte sa 2 dni. Pôst “konkrétne znamená, že počas 2 dní zjete maximálne 500 kalórií (600 kalórií pre mužov).

Ako to funguje presne, na čo by ste si mali dať pozor a veľa nápadov na recepty nájdete v našej elektronickej knihe “Schudnite úspešne pomocou diéty 5: 2„. To je v súčasnosti k dispozícii za uvádzaciu cenu iba 0,99 ! 😉

Čo tu však určite môžete vyskúšať, je ďalší recept na pôstne dni: Ovocno-svieži šalát s veľkou rozmanitosťou chutí!

Je to samozrejme tiež skvelé pre každého, kto sa nepostí. Pretože s exotickými tónmi je ideálny na grilovanie alebo je vhodný ako zdravé nízkokalorické občerstvenie v kancelárii (dresing potom vezmite do extra plechovky a pridajte ho až tesne pred podávaním).

Rukolový šalát s mangom

Spolu asi 185 kilokalórií

Čas prípravy: cca 15 minút

Na 1 porciu ako hlavné jedlo alebo 2 porcie ako príloha

Zloženie:

1 malá červená cibuľa

100 g rukolového šalátu

100 g rímskeho šalátu

1 lyžička olivového oleja

1 - 2 čajové lyžičky limetkovej šťavy

1 polievková lyžica vody

2 lyžice píniových orieškov

Príprava:

1. Na panvici opečieme píniové oriešky do zlatista. Funguje aj v mikrovlnnej rúre (približne 45 - 60 sekúnd pri 800 W - dávajte pozor na jadrá 😉)
2. Mango ošúpeme škrabkou na zeleninu a nakrájame od jadra. Buničinu nakrájame na jemné kocky.
3. Cibuľu olúpte a nakrájajte na pol krúžky.
4. Šalát umyte a odstreďte. Zmiešajte s cibuľou.
5. Z oleja, limetkovej šťavy, soli, chilli a vody urobte zálievku a zalejte šalátom.
6. Na šalát poukladajte mango. Podávame posypané píniovými orieškami.tip: Vynikajúco chutí (ale samozrejme menej exoticky), ak namiesto manga použijete jahody alebo maliny!

---