Lezecké schody Štíhlejší na každom kroku - FIT FOR FUN

Podľa štúdie vo Veľkej Británii spálime viac kalórií, keď robíme každý krok individuálne. Môžete tak urobiť niečo pre svoj štíhly tvar a kondíciu bez veľkej námahy.

Univerzita v Roehamptone odstraňuje mylnú predstavu, že prijatie dvoch úrovní naraz spáli viac energie. Pri zdolávaní jednotlivých krokov sa spotrebuje merateľne viac kalórií, ako keď idete rýchlejšie a iba „beriete ich so sebou“ každý druhý krok

Stav školenia je úplný a konečný
Pre ľahší štart vo vytrvalostných športoch je lezenie po schodoch dobrý nápad. Rozbehne to a spáli dosť kalórií. Je však dôležité, aby bol zdravotný stav a odborná príprava na normálnej úrovni. Ľudia s nadváhou a problémami s kolenami by mali ísť po schodoch iba vtedy, keď sa môžu vrátiť výťahom späť. V opačnom prípade existuje riziko, že nebudete presne zaťažovať chodidlo, a tým spôsobovať negatívne účinky na koleno.

Krátke a efektívne
Krátky a intenzívny silový tréning považuje súčasná športová veda za oveľa efektívnejší. Ku každej osobe by sa malo pristupovať individuálne. Musí sa brať do úvahy intenzita cvičení, dĺžka úsekov, váha a možné problémy s kĺbmi. V dôsledku toho je intenzívnejšie cvičenie v základnej oblasti ťažšie realizovateľné a so starostlivosťou o začiatočníkov. Pokročilí hráči majú ľahšiu hru.

Ak teda chcete do svojho života začleniť vytrvalostné tréningy každý deň, začnite stúpať po schodoch - a potom sa postupne rozbehnite.

---