Ležiaci bicykel - výhody v porovnaní s bežným bicyklom
Ležiaci bicykel je trendy
Ležiaci rotoped Life Fitness RS1 s konzolou Go: Cvičte s ľahkým bicyklom jemným spôsobom
Výcvik na bicykli bol vždy v trende, pokiaľ ide o kondíciu a chudnutie (pozri http://www.fitforfun.de/sport/fahrrad/fettkillerfahrrad/biken_aid_2958.html). V posledných rokoch sa veľmi populárne stalo ležiace koleso pre cyklistický výcvik vo fitnescentre. Namiesto bežného ergometra na domáci tréning sa ľahký bicykel čoraz viac využíva ako možnosť jemného, ale efektívneho tréningu. Ak tento typ bicykla ešte nepoznáte, možno by vás zaujímalo, aké sú jeho výhody. V nasledujúcom texte sú zhrnuté výhody v porovnaní s bežným bicyklom a je zdôraznené, prečo ležiaci bicykel hrá dôležitú úlohu pri tréningu na bicykli.
Relaxácia pre chrbát
Vzpriamený posed na bežnom bicykli nie je vždy ideálny pre citlivú chrbticu. Najmä ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou alebo sú náchylní na ne, sa odporúča používať ležiace lieky. Poloha naklonená dozadu počas jazdy zaručuje, že stavce sa môžu uvoľniť - napriek fyzickej aktivite, ktorá prebieha súčasne. Samotné stavce ani medzistavcové platničky nie sú stlačené - ako vo zvislej polohe. Koniec koncov, práve táto kompresia spôsobuje, že ľudia sú večer o pár centimetrov menší ako ráno. Tréning na bicykli u ležiaceho pôsobí proti tomuto efektu a kombinuje tak vysoký stupeň ochrany chrbta s holistickým atletickým tréningom.
Ležiaci bicykel: prospievajú aj ďalšie časti tela
Kettler ležiaci GIRO R: Náš ležiaci špičkový tip v cenovom rozpätí do 700 eur
Prenos sily
Life Fitness PCS Objavte ležiaci rotoped SI: Náš prémiový ľahký rotoped v štúdiovej kvalite
Veľkou výhodou ležiacich bicyklov je oveľa lepší a ľahší prenos sily pri šliapaní do pedálov. Natiahnutá poloha sedenia umožňuje aplikovať svoju silu priamo na pedále - na normálnom bicykli musia byť nohy oveľa viac ohnuté v porovnaní s bokmi. To v niektorých prípadoch výrazne znižuje prenos energie. Priama trasa, pretože je rovná, je najlepšia.
Prenos sily je navyše posilnený skutočnosťou, že chrbát je naklonený na veľkú plochu - môže tak podporiť a zintenzívniť použitie sily. Tento aspekt tiež zmierňuje namáhanie chodidiel a kolenných kĺbov, ktoré nie sú pod rovnakým tlakom ako na normálnom bicykli. Z tohto dôvodu si veľa ľudí s problémami s kolenami alebo chodidlami volí na svoj tréning ležiace bicykle.
Ležiaci bicykel: ideálne pre rehabilitáciu a ľudí so zdravotným postihnutím
Ležiaci sú vysoko cenení zdravými ľuďmi aj pacientmi, ktorí sú vo fáze rehabilitácie alebo musia žiť s určitými fyzickými obmedzeniami. Niekoľko už bolo spomenutých: problémy s chrbtom a kĺbmi, náchylnosť na svalové napätie a podobne. Všetci majú úžitok z pohodlnej pololežiackej polohy a odľahčenia tých častí tela, ktoré sú pri cvičení na bežných bicykloch veľmi využívané.
Ležiaci bicykel je tiež ideálny pre ľudí s problémami s rovnováhou, ktorí sa na iných bicykloch necítia dobre a môžu sa u nich vyskytnúť závraty. Pocit sedenia na ležiacich bicykloch vyjadruje bezpečnosť, pretože viac častí tela prichádza do styku s plášťom sedadla ako na konvenčnom sedle bicykla.
Takže je to zrejmé: Nielenže je tréning na bicykli všeobecne účinnou možnosťou tréningu, ale trénovanie na bicykli v ľahu je tiež mimoriadne šetrnou športovou možnosťou pre každého.
Jedna myšlienka na tému „ležiaci bicykel - výhody v porovnaní s bežným bicyklom“
[...] je tam. Preto sme vám už v článkoch predstavili rôzne tréningové zariadenia, ako je ležiaci bicykel alebo cvičebná lopta, alebo sme vám poradili, ako používať fitness videá [...]